چگونه برای خودمان انگیزه ایجاد کنیم؟

برای ورزش کردن به کمی انگیزه نیاز دارید؟

همه آدم ها با انگیزه کافی برای ورزش کردن به دنیا نمی آیند. اگر شما هم یکی از آندسته از آدم ها هستید که هر کاری را به دویدن روی تردمیل ترجیح می دهند، یا ترجیح می دهند هر جایی باشند ولی در باشگاه نباشند، نکات زیر می تواند کمی به شما انگیزه بدهد و ذهن شما را درمورد ورزش تغییر دهد.

* تغییر ایجاد کنید.
اگر از اینکه مجبور باشید هر روز همان کارهای تکراری را انجام بدهید خسته شده اید، کمی در برنامه تان تغییر ایجاد کنید. هیچ کس نگفته که مجبورید هر روز در همان مسیر همیشگی پیاده روی کنید. شما به کمی تنوع فعالیت نیاز دارید. با کار کردن روی گروه های عضلانی مختلف، بدنتان هم شاداب تر خواهد بود.

* ورزش را به نوعی ارتباط اجتماعی تبدیل کنید.
دوستانی پیدا کنید که علایقی شبیه به شما داشته باشند. ورزش کردن با دوستان انگیزه بسیار زیادی به شما می دهد. اینکار باعث می شود همدیگر را به ادامه راه تشویق کنید و تمایل کمتری به دست کشیدن از تمرینات داشته باشید.

* با فرزندان و حتی حیوانات خانگیتان به ورزش بپردازید.
اگر پیاده روی و دویدن ورزش مورد علاقه شماست، می توانید این کار را به همراه سگتان انجام دهید یا با بچه تان به دویدن بروید. اگر آنها به این کار علاقه مند باشند، انگیزه بسیار زیادی در شما ایجاد خواهد شد.

* واقع بین باشید.
اهدافی برای خود تعیین کنید که می دانید که از عهده آن برمی آیید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که می دانید می توانید به خوبی انجام دهید. اگر فکر میکنید که مداوم از تمریناتتان خسته می شوید، شاید موقع آن رسیده که کمی تغییر در برنامه تان ایجاد کنید.

* فعالیت هایی را پیدا کنید که تمرین ورزشی نباشند.
فعال بودن است که اهمیت دارد حتی اگر یک تمرین ورزشی درست و حسابی هم نباشد. مثلاً می توانید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. در وقت ناهارتان به پیاده روی بروید. با اینکار از فعال بودنتان احساس خوبی پیدا می کنید و کمی هم در برنامه همیشگیتان تنوع ایجاد می کنید.

* یادداشت کنید.
داشتن یک دفتر یادداشت برای ثبت پیشرفت هایی که در زمینه ورزش می کنید، به شما کمک می کند ببینید که روند پیشرفتتان چگونه است و اهداف جدید برای خود تعیین کنید. اگر فکر می کنید که سالیان سال است که همان فعالیت های تکراری را انجام می دهید، یک تغییر عمده در برنامه تان پیاده کنید و روند پیشرفتتان را ثبت کنید.

* پاداش!
اگر ورزش کردن در نظرتان شکنجه و عذاب است، چیزی به خودتان بدهید که به شما انگیزه بدهد بتوانید تمریناتتان را کامل انجام دهید. اگر ۴ روز در هفته تمرین می کنید، اگر از عملکرد خود راضی بودید به خودتان جایزه بدهید. این جایزه می تواند یک روز باشگاه نرفتن، خریدن یک شلوار جین نو، و … باشد. خودتان را خوشحال کنید چون لیاقتش را دارید.

* رشته های ورزشی مختلف هم به حساب می آیند.
اگر از اینکه مجبور باشید برای ورزش کردن بیرون بروید متنفرید، می توانید در تیم والیبال شرکت یا دانشگاه عضو شوید. تنیس یاد بگیرید یا هر رشته ورزشی دیگری که به نظرتان جالب می آید. با اینکار هم از فعالیتتان لذت می برید و هم ورزش کرده اید.

* موقع ورزش لباسهای خوب بپوشید.
اگر در لباس های ورزشیتان احساس خوبی پیدا می کنید، این احتمال وجود دارد که بخواهید با آنها پز بدهید. پس یک لباس ورزشی خوب بخرید که وقتی تنتان می کنید از خودتان خوشتان بیاید.

* حواستان را به چیز دیگری منحرف کنید.
اگر می خواهید از دوچرخه ثابت یا تردمیل استفاده کنید، می توانید جلوی تلویزیون اینکار را بکنید. با هدفون به موسیقی دلخواهتان گوش دهید. چیزی پیدا کنید که موقع ورزش روی آن تمرکز کنید، مطمئن باشید خیلی کمکتان می کند.

* اگر در اول کار موفق نشدید….
شانس اینکه دوباره ورزش را از نو آغاز کنید نامحدود است. اگر ورزش را ول کرده اید و هفته ها از انجام آن شانه خالی می کنید، دوباره تلاش کنید—وقتی تمرین روزانه تان را به پایان رساندید، مطمئناً از اینکه دوباره ورزش را شروع کرده اید خوشحال و راضی خواهید بود.

 

برای مشاهده آخرین اطلاعات زیبایی و لاغری روی لینک های زیر کلیک کنید :

روشهای نوین کاشت مو برای جوانتر شدن

تشخیص بهترین لیزر موهای زائد برای موهای زائد شما

طب سوزنی ، درمانی باستانی برای دردهای ناشناخته

لایه برداری و جوانسازی پوست صورت با میکرودرم ابریژن

جدیدترین تکنیک های جراحی بینی بسته

تاثیر دراز نشست بر لاغری

استفاده از دستگاه‌های دراز و نشست به‌گونه‌ای در رسانه‌ها تبلیغ می‌شود که گویا می‌تواند معجزه کند و تمام چربی‌های دور شکم را ناگهان و به طور کامل از میان ببرد. خیلی ها می پرسند چنین ادعایی …واقعیت دارد؟ آیا تنها راه از بین بردن چربی‌های دور شکم استفاده از این دستگاه‌هاست؟

برای کاهش وزن یا رسیدن به اندامی متناسب، ابزارهای متفاوتی وجود دارد، اما ابتدا دلیل اصلی این عدم تعادل را باید پیدا کرد. تعادل باید بین تغذیه، حرکت های فیزیکی و مسائل روحی ـ روانی در افراد وجود داشته باشد. زمانی که این تعادل برهم بخورد، افزایش چربی در خون می تواند موجب چاقی و اضافه وزن افراد شود. به همین دلیل، ابزارهایی هم که به کار می بریم برای تعادل ایجاد است.

____________________________________________

در مورد هر فردی که برای درمان چاقی به پزشک مراجعه می کند چند اقدام انجام می شود:

الف) انجام مشاوره روان شناسی و مشخص کردن مشکلات روحی ـ روانی احتمالی فرد

ب) بررسی میزان فعالیت های روزانه و مشخص کردن این که فرد چقدر فعالیت دارد

ج) انجام مشاوره تغذیه

وقتی این اقدام ها انجام شد، تازه توصیه های ورزشی به فرد ارائه می شود. ابتدا این افراد با گرفتن یک رژیم غذایی مناسب می توانند مقداری از چربی های اطراف شکم خود را کم کنند و در مرحله بعد، بهترین راه برای کاهش و جلوگیری از تجمع چربی در اطراف شکم، انجام ورزش های هوازی است.

____________________________________________

ورزش های مناسب برای رفع چربی های دور شکم :
چربی های اطراف شکم خطرآفرین است و با بیماری هایی مانند دیابت و آلزایمر ارتباط دارد.

افراد چاق در رژیم غذایی باید به چند عامل توجه کنند که یکی از آنها وجود کربوهیدرات، گلوکز و قندهای زودجذب است که چربی های اطراف شکم را افزایش می دهد.

کارمندانی که بیشتر ساعت های روز را می نشینند و تحرکی ندارند در خطر بیشتری برای ابتلا به این نوع چربی ها هستند. با این حال، رژیم غذایی و ورزش بهترین راه برای رفع چربی های اطراف شکم است. در واقع، ورزش هایی که موجب بالا رفتن ضربان قلب می شوند و سیستم هوازی ماهیچه ها را تقویت می کنند، بسیار مفید و کمک کننده هستند.

وقتی ورزش های هوازی به مدت طولانی انجام میشوند، باعث سوزاندن چربی های اطراف شکم می شوند، در نتیجه فرد به وزن ایده آل و مناسب خود می رسد، اما متاسفانه یک باور عمومی نادرست وجود دارد.

خیلی ها به اشتباه فکر می کنند ورزش حتما باید طولانی باشد، در صورتی که همیشه این گونه نیست. برای مثال افراد می توانند جلسه های 10 دقیقه ای ورزش های هوازی انجام دهند، پیاده روی و از دوچرخه ثابت استفاده کنند. انتهای روز، هر فردی باید 50 دقیقه این ورزش ها را در زمان های مختلف انجام دهد که انجام این ورزش ها می تواند به تعریق بیشتر فرد کمک کند.

در تعداد زیادی از باشگاه ها این تصور وجود دارد که باید ورزش ها را به مدت طولانی انجام داد، اما وقتی ورزش در زمان های متفاوت و کم انجام شود، به لاغرشدن کمک زیادی می کند و فرد راحت تر می تواند ورزش کند و فشار کمتری بر فرد وارد می شود.

افراد چاقی که قصد لاغرشدن و کاهش چربی هایشان را دارند، می توانند از این روش استفاده کرده و فشار زیادی بر بدن خود وارد نکنند. پژوهش ها نشان داده انجام ورزش های هوازی سه روز در هفته می تواند به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک کند.

______________________________________________

تاثیر ورزش های شکمی در لاغری :
تصور نادرست بسیاری از افراد این است که پیش از رفتن به مهمانی یا مراسم مهم، ورزش های شکمی انجام دهند و تصور می کنند شکم شان آب شده و چربی های اطراف شکم کاملا از بین رفته است!

برای مثال افرادی هستند که قبل از جشن عروسی یا مهمانی 100 بار دراز و نشست رفته اند و فکر می کنند این ورزش ها موجب کاهش وزنشان می شود. ورزش دراز و نشست باعث کاهش وزن و کاهش فوری چربی های اطرف شکم نمی شود و تنها مقداری از ماهیچه های اطراف شکم را قوی و چربی ها را جمع می کند!

اینکار دقیقا همانند زمانی است که فرد گن می پوشد. انجام ورزش هایی مانند دراز و نشست وقتی نادرست و با رعایت نکردن اصول باشد، به مهره های کمری آسیب زیادی وارد می کند. اگر افراد دراز و نشست را بدون آمادگی قبلی انجام دهند، عوارض زیادی خواهد داشت.

________________________________________________

انجام ورزش های هوازی :

یکسری ورزش های پایدار مرکزی وجود دارد که به افراد قبل از انجام ورزش های دراز و نشست کمک می کند. ابتدای ورزش، افراد باید ماهیچه هایی را که هنگام ورزش درگیر می شوند تقویت کنند و بعد دراز و نشست را انجام دهند.

پس از این که افراد یکسری ورزش های هوازی را انجام دادند و به ترکیب وزنی مناسبی رسیدند، اما به تناسب اندام نرسیدند می توان از ورزش های قدرتی استفاده کرد.

************************************************
نقش دستگاه های دراز نشست در لاغری شکم ؟؟

دستگاه های دراز و نشست لاغرکننده نیست، اما اگر بدرستی برای تقویت ماهیچه های کمر یا شکم استفاده شود، می تواند به فرد کمک کند.

این شعار تبلیغاتی که می توان با انجام چند دراز و نشست لاغر شوند، دروغ محض است!

افرادی که از این دستگاه ها استفاده می کنند حتما باید به استاندارد بودن این دستگاه ها توجه کنند.

متاسفانه یکسری از دستگاه های دراز و نشست که تبلیغات زیادی روی آنها نیز انجام می شود دارای طراحی اشتباه است و ماهیچه های پشتی را تقویت می کنند و تاثیر زیادی روی ماهیچه های شکمی نمی گذارند.

انتخاب درست دستگاه خیلی اهمیت دارد؛ دستگاه رومینگ یا دستگاه قایقرانی، دستگاه هایی هستند که به ماهیچه های شکم کمک زیادی می کنند.

**********************************************
روش درست انجام دراز و نشست :

افرادی که قصد کم کردن چربی های اطراف شکم را دارند ابتدا باید ورزش های تقویت کننده انجام داده و بعد از آن دراز و نشست را با زاویه اندک انجام دهند؛
یعنی دراز و نشست 30 درجه ای انجام دهند؛ یعنی از ناحیه کمر خود را به سمت بالا خم کنند کفایت می کند.

دراز و نشست باید از تعداد کم شروع شده و بتدریج به تعداد آن افزوده شود و افراد باید توجه کنند بعد از بیدارشدن نباید این ورزش را انجام دهند.

در مراحل پیشرفته می توانند از بعضی کش ها استفاده کنند تا شدت دراز و نشست را بیشتر کنند و البته درباره تعداد دراز و نشست باید توجه زیادی کرد. دراز و نشست حتما به نظارت یک کارشناس یا فرد آگاه نیاز دارد.

برای مشاهده آخرین اطلاعات زیبایی و لاغری روی لینک های زیر کلیک کنید :

روشهای نوین کاشت مو برای جوانتر شدن

تشخیص بهترین لیزر موهای زائد برای موهای زائد شما

طب سوزنی ، درمانی باستانی برای دردهای ناشناخته

لایه برداری و جوانسازی پوست صورت با میکرودرم ابریژن

جدیدترین تکنیک های جراحی بینی بسته

سلامت در بارداری

فواید ورزش کردن در دوران بارداری عبارتند از :

– حفظ وزن مناسب بدن
– افزایش کشش عضلانی
– تحمل عضلانی
– افزایش انرژی
– کاهش مشکلات حاملگی
– حرکتهای کششی دردهای پشت و کمر را کاهش می دهد، پیاده روی موجب بهبود گردش خون و شنا موجب تقویت عضلات شکمی می شوند.
– از بین بردن افسردگی های بارداری
– کاهش استرس
– ورزش، میزان هورمون سروتونین را افزایش می دهد. این هورمون در مغز ترشح می شود و بهبود خلق و خو وابسته است.
– بهبود خواب
– حفظ تناسب اندام
– آمادگی برای زایمان
– افزایش تمایل به ورزش بعد از زایمان
– بعد از زایمان، اندام سریع تر به حالت طبیعی برمی گردند.

اگر به گونه ای برنامه ریزی کرده باشید که ماهیچه های بدنتان در تمام دوران حاملگی، قدرت و کشیدگی مناسبی داشته باشد، پس از زایمان، بدن شما راحت تر می تواند به حالت طبیعی خود باز گردد.

از انجام تمرینات ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت خودداری کنید. به جای این حالت، بر روی آرنج های خود تکیه دهید یا به پهلو دراز بکشید

ورزش های خطرناک در بارداری
در بارداری، مفاصل شما نرم تر از حالت عادی است. لذا اسب سواری، اسکی، کوهنوردی، فوتبال و بسکتبال توصیه نمی شوند.
بهتر است از ورزش هایی که در آنها از راکت استفاده می شود (از قبیل پینگ پونگ، تنیس یا اسکواش) نیز خودداری کنید، زیرا ممکن است این فعالیت ها برای زانوهای شما سنگین باشند.

ورزش های مفید در بارداری

شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی، قایقرانی، ورزش های هوازی کم فشار شامل: حرکات کششی، نرمشی و چرخشی که این حرکات از سر و گردن شروع شده و تا عضلات کف لگن، پاها و مچ پا را شامل می شود.
در موارد زیر ورزش در بارداری ممنوع است
– مسمومیت حاملگی ( پره اکلامسی)
– پارگی زودرس کیسه آب
– زایمان زودرس در حاملگی فعلی یا سابقه آن
– نارسایی گردن رحم
– خونریزی سه ماهه دوم و سوم بارداری
– جفت سر راهی بعد از هفته 26 بارداری
– تاخیر رشد جنین در داخل رحم
– بیماری قلبی و ریوی
– حاملگی چندقلویی

در صورت مشاهده علائم زیر، ورزش در بارداری باید متوقف شود
– خونریزی واژینال
– نشت مایع آمنیوتیک
– زایمان زودرس
– تشنج
– سردرد
– درد قفسه سینه
– ضعف عضلانی
– تنگی نفس قبل از انجام ورزش
– درد یا ورم ساق پا
– کاهش حرکات جنین
پیش از آغاز ورزش، نظر پزشک یا مامای خود را جویا شوید
اثر ورزش بر دستگاه های بدن مادر در حاملگی

– دستگاه قلب و عروق: ورزش های قدرتی، جریان خون را از مسیر گردش خون رحمی- جفتی منحرف کرده و باعث خطر هیپوکسی جنین می شود. پس مناسب نیستند.

– دستگاه تنفس: با انجام ورزش های سبک، تعداد تنفس و مصرف اکسیژن افزایش می یابد.

– سیستم اسکلتی- عضلانی: هیچ اثر زیانباری بر سیستم اسکلتی- عضلانی ندارد.

– تغییرات متابولیکی: در اواخر حاملگی، به علت دریافت هم زمان گلوکز توسط جنین و عضلات درگیر در ورزش، سطح گلوکز خون کاهش می یابد. مدت و شدت ورزش در میزان قند خون نقش دارند.

– درجه حرارت مادر و جنین: میزان متابولیسم بدن در طی ورزش و حاملگی افزایش می یابد و منجر به تولید حرارت می شود. لذا باید مرحله گرم کردن به تدریج انجام شده، حرکات کششی بیشتر باشد و فرصت کافی برای سرد شدن بدن در بین فعالیت ها داده شود.

– جریان خون رحم: هیچ اثر مضری بر جنین گزارش نشده است. ورزش های شدید در بارداری توصیه نمی شود.

– نیاز انرژی: زنانی که در بارداری، منظم ورزش می کنند، نسبت به زنان غیر حامله به کالری بیشتری نیاز دارند.
تاثیرات تمرینات ورزشی بر جنین

– ضربان قلب جنین: ضربان قلب جنین با ورزش مادر، 5 ضربه در دقیقه افزایش دارد.

– وزن تولد: رشد جنین متاثر از نوع، شدت و مدت ورزش می باشد.

– اثر ورزش بر مدت حاملگی: ورزش با شدت متوسط در زنان سالم منجر به زایمان پیش از موعد نمی شود.

– اثر ورزش بر زایمان: ورزش هایی که تقویت عضلات شکم و ران را موجب می شوند، به زور زدن مادر در طی زایمان کمک می کند. پس، طول مرحله زایمان کوتاه تر شده و زایمان به طریقه سزارین نیز کاهش می یابد.

 

توصیه های ورزشی در حاملگی های کم خطر

– پیش از آغاز ورزش، نظر پزشک یا مامای خود را جویا شوید.

– لباس های چند تکه و خنک بپوشید، به نحوی که هوا به پوست شما برسد و از کفش های ورزشی سبک و محکم استفاده کنید.

– ورزش را منظم (حداقل سه بار در هفته) انجام دهید.

– قبل از ورزش، بدن را گرم کنید. این کار، ماهیچه ها و مفاصل را برای تمرین و ورزش آماده می کند و کمک می کند تا ضربان قلب شما به تدریج افزایش یابد.

– دائما به حرکت ادامه دهید. ایستادن بدون حرکت برای مدت زمان طولانی، موجب کاهش جریان خون به رحم و جمع شدن خون در پاها می شود و سرگیجه را منجر می شود.

– تمرینات ورزشی را به هنگام خستگی متوقف کنید. اگر نمی توانید در طول تمرین ورزشی، یک مکالمه عادی را به راحتی انجام دهید، سرعت تمرین خود را کم کنید.

– از انجام تمرینات ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت خودداری کنید. در این حالت، رحم بر روی سیاهرگ بزرگ تحتانی (که مسئولیت خونرسانی به رحم و جنین را به عهده دارد) قرار می گیرد و جریان خون به مغز و رحم مختل می شود. به جای این حالت، بر روی آرنج های خود تکیه دهید یا به پهلو دراز بکشید.

– از خم شدن کامل، پرش و یا درازونشست خودداری کنید. این حالت ها، فشار شدیدی بر رباط ها وارد کنند و احتمال بروز پارگی در منطقه لگنی را افزایش می دهد. شنا و پیاده روی، به جای حرکت هایی همچون پرش یا خم شدن، می توانند عضله چهار سر ران و همچنین باسن را به حرکت وادارند.

– اطمینان از دریافت رژیم غذایی کافی و مناسب

– پیش، حین و پس از ورزش آب بنوشید. اگر مایعات ننوشید، بدن مقادیر زیادی آب را بر اثر تعریق و تنفس سریع از دست می دهد و موجب بروز گرفتگی عضلات و همچنین افزایش دمای بدن می شود. دو ساعت پیش از ورزش، دو لیوان آب بنوشید. در هنگام ورزش، هر 15 تا 20 دقیقه، 1 تا 2 لیوان آب بنوشید.

– در صورتی که روی زمین نشسته یا دراز کشیده اید، به آرامی از زمین بلند شوید. محل مرکز ثقل بدن شما در دوران حاملگی تغییر می کند. به همین دلیل، باید در هنگام تغییر وضعیت، مراقبت زیادی به عمل آورید.
– در هوای خیلی گرم و یا بسیار مرطوب، از ورزش در هوای آزاد خودداری کنید. این گونه آب و هوا، احتمال بروز گرمازدگی را افزایش می دهد.

– بعد از ورزش، بدن را سرد کنید. به مدت چند دقیقه در جا حرکت کرده یا حرکات کششی سبک انجام دهید. به این ترتیب، ضربان قلب شما به تدریج به مقدار طبیعی خود باز می گردد.

 

برای مشاهده آخرین اطلاعات زیبایی و لاغری روی لینک های زیر کلیک کنید :

روشهای نوین کاشت مو برای جوانتر شدن

تشخیص بهترین لیزر موهای زائد برای موهای زائد شما

طب سوزنی ، درمانی باستانی برای دردهای ناشناخته

لایه برداری و جوانسازی پوست صورت با میکرودرم ابریژن

جدیدترین تکنیک های جراحی بینی بسته

آیا بارداری مانع انجام ورزش می شود؟

ورزش کردن به ما کمک می‌کند تا سالم بمانیم و تناسب اندام داشته باشیم. برای هر سن و سالی و برای هر شرایط بدنی ورزش‌های خاصی وجود دارد. ورزش در طول دوران بارداری نیز نقش خیلی مهمی دارد.

 

خیلی از خانم‌ها فکر می‌کنند که ورزش در حین بارداری ممکن است برای فرزندشان خطر آفرین باشد. از آنجایی که هیچ شرایط پزشکی ویژه ای وجود ندارد که نیازمند پرهیز از ورزش کردن باشد، پس ورزش کاملاً امن است.

گذشته از این، خیلی مهم است که خانم‌ها در طول دوران بارداری‌شان ورزش کنند. چطور؟

مزایای ورزش در طول دوران بارداری

با ورزش مناسب، می‌توان از خیلی مشکلات متداول در دوران بارداری همچون یبوست، خستگی و کمردرد دوری کرد.

ورزش به تقویت ماهیچه‌های بطنی شما در دوران بارداری تان کمک خواهد کرد. تحمل پذیری شما را افزایش خواهد داد و بدن شما را برای درد زایمان آماده خواهد کرد. ورزش صحیح کمک خواهد کرد تا تنفستان را برای مبارزه با درد هنگام زایمان بهبود ببخشید.

بدن خیلی از خانم‌ها پس از بدنیا آوردن نوزادشان، از شکل می‌افتد. ورزش ملایم در طول بارداری، به شما کمک خواهد کرد تا پس از زایمان دوباره تناسب اندام و شکل و شمایل اصلی تان را پیدا کنید.

انواع ورزش برای خانم‌های باردار

ورزش‌های ملایم بهترین انتخاب برای خانم‌های باردار است. حتی اگر پیش از بارداری‌تان ورزش‌های سنگین و شدیدی انجام می‌دادید، بهتر است در حین بارداری برنامه‌ی ورزشی‌تان را سبک کنید و آنرا ساده بگیرید.

پیاده روی مناسب‌ترین ورزشی است که می‌توانید آنرا در هنگام بارداری انجام دهید. برای قلبتان خوب است، و گوارشتان را بهبود می‌بخشد. عضلات پا و لگنتان را قوی می‌کند تا به تحمل خستگی ناشی از افزایش وزنتان کمک کند.

یوگا و پیلاتس در حین بارداری نیز برای عضلات شکم و لگنی شما خیلی خوبند. استرس نداشتن برای رشد صحیح فرزندتان خیلی حیاتی است. یوگا بهمراه مدیتیشن بدن شما را آرامش می‌دهد.

می‌توانید در کلاس‌های ایروبیک هم که مخصوص خانم‌های باردار است ثبت نام نمایید. ایروبیک سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد. زمانی که با گروهی همنشین باشید ذهنتان هم آرام و سرخوش خواهد بود.

ورزش صحیح

همانطور که ورزش کردن در طول بارداری مفید است، به همان اندازه انتخاب ورزش صحیح هم اهمیت ویژه ای دارد. شرایط بدنی هر مادری با دیگری متفاوت است، مخصوصاً در هنگام بارداری.

برخی از خانم‌ها ممکن است هنگام بارداری‌شان در شرایطی به سر ببرند که نیازمند استراحت مطلق باشند. پس با پزشکتان در این رابطه گفتگو کنید تا بدانید که چه ورزش‌هایی برای نوع بدن و شرایط فیزیکی‌تان مناسب است.

 

برای مشاهده آخرین اطلاعات زیبایی و لاغری روی لینک های زیر کلیک کنید :

روشهای نوین کاشت مو برای جوانتر شدن

تشخیص بهترین لیزر موهای زائد برای موهای زائد شما

طب سوزنی ، درمانی باستانی برای دردهای ناشناخته

لایه برداری و جوانسازی پوست صورت با میکرودرم ابریژن

جدیدترین تکنیک های جراحی بینی بسته

drinks

نوشیدنی های ضد پرخوری

 

چند نوشیدنی است که مصرف آنها باعث جلوگیری از پرخوری، کاهش و کنترل وزن می شود.

 

نوشیدنی لیمویی

یکی از معروف ترین نوشیدنی های سنتی ما ایرانی ها شربت آبلیمو است. نوشیدن هر لیوان آن اگر همراه با پالپ لیموی تازه و شکر کم باشد، می تواند معده را پر کند و مانع پرخوری شود. بهترین میزان مصرف، روزانه تا سه لیوان پیش از هر وعده غذایی است. ضمن این که مصرف این نوشیدنی، به دلیل طعم ترشی که دارد باعث جمع شدن معده شده و مانع پرخوری می شود.

نوشیدنی انگوری

آب انگور اگر طعم ترش و شیرین داشته باشد، باعث جمع شدن معده و جلوگیری از پرخوری می شود. طعم ترش آن معده را جمع کرده و طعم شیرین آن، میزان قند خون را کنترل می کند تا احساس گرسنگی زودهنگام نکنید. برای تهیه این نوشیدنی، انگور را در مخلوط کن بریزید و آن را با فیبر مصرف کنید.

نوشیدنی سبزی

مصرف انواع سبزی به دلیل فیبری که دارد، باعث پر شدن حجم معده و مانع پرخوری می شود. اگر سبزی های تازه با آب همراه شوند، تاثیر آن چند برابر خواهد شد. کافی است کمی از هر نوع سبزی که دوست دارید مانند نعنا، جعفری، گشنیز و شوید را کمی خرد کنید، آن را با آب جوش کمی بجوشانید و بگذارید مخلوط سرد شود. چند قطعه یخ داخل آن بیندازید و این نوشیدنی را پیش از هر وعده غذایی مصرف کنید. به این ترتیب معده با این شربت پر می شود و پرخوری نخواهید کرد. علاوه بر این اگر سبزی تند باشد، مانند نعنا به چربی سوزی بیشتر کمک می کند. بنابراین شربت نعنا را در اولویت قرار دهید.

نوشیدنی زنجبیلی

طعم این گیاه دارویی کمی تند است. به همین دلیل هم هر کسی جرات خوردن آن یا نوشیدن جوشانده و دم نوش زنجبیل را ندارد، اما یکی از مهم ترین ویژگی های این نوشیدنی، کاهش و کنترل وزن است. دلیل این تاثیر نیز طعم تند و خاص زنجبیل است. با نوشیدن آن دمای بدن بالا رفته و همین باعث سوختن کالری های اضافی بدن می شود. برای تهیه این نوشیدنی نصف یک عدد زنجبیل تازه را داخل یک لیتر آب بریزید و بگذارید بجوشد. کمی که غلیظ شد، آن را از روی گاز بردارید و بگذارید خنک شود. برای آن که از ویژگی های این نوشیدنی بویژه تاثیر آن در کاهش وزن بهره مند شوید، یک ساعت پس از خوردن هر وعده غذایی، یک فنجان از آن را بنوشید. به این ترتیب میزان کالری سوزی افزایش می یابد.

نوشیدنی هندوانه ای

با خوردن آب هندوانه مقدار زیادی فیبر دریافت خواهید کرد. به این ترتیب ضمن تامین قند خون، به دلیل دریافت مقدار زیادی فیبر، پرخوری نخواهید کرد. هندوانه باعث تامین آب بدن می شود. از طرفی به دلیل لیکوپنی که دارد، مانع ابتلا به انواع سرطان ها می شود. این نوشیدنی حاوی اسیدآمینه ای به نام آرجنین یکی از مهم ترین اسیدهای آمینه گیاهی است. با نوشیدن روزانه یک تا دو لیوان آب هندوانه، بدون اضافه کردن قند به آن، می توانید به پرشدن معده و کاهش وزن کمک کنید.

نوشیدنی شیری

کورن فلکس یکی دیگر از خوراکی های سرشار از فیبر است. بنابراین با خوردن این خوراکی اشتهای شما کنترل می شود. بهترین روش برای مصرف این خوراکی که باعث کنترل وزن می شود، اضافه کردن شیر به آن است. بعضی از انواع این خوراکی ها نیز ویژه کاهش وزن است. کافی است هر روز صبح یک کاسه شیر و کورن فلکس بخورید. با خوردن آن، معده شما پر شده و تا ظهر اشتهای زیادی به خوردن نخواهید داشت و به این ترتیب وزن تان کاهش پیدا می کند. یادتان باشد شیر مورد استفاده باید بدون چربی باشد و شکر هم به آن اضافه نکنید.

نوشیدنی بادامی

بادام سرشار از فیبر است. بنابراین خوردن آن باعث کنترل وزن می شود. اما تهیه نوشیدنی آن، این تاثیر را چند برابر می کند. برای تهیه نوشیدنی بادامی، ۱۰۰ گرم بادام خام را داخل مخلوط کن بریزید. سپس آن را با شیر مخلوط کرده و بنوشید. فیبر فراوان موجود در بادام خام که با شیر نیز مخلوط شده باشد، باعث می شود به مدت طولانی سیر شوید. این نوشیدنی را به عنوان میان وعده مصرف کنید تا هم میزان قند خون تان کنترل شود و هم این که با خوردن آن سیر شوید و هنگام ناهار پرخوری نکنید

 

برای آگاهی از رازهای زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقاله های زیر کلیک کنید :

جدیدترین رژیم غذایی برای پاسخ به این سوال  ” چگونه لاغر شویم

برجسته سازی لب ها با تزریق ژل در لب

برجسته سازی گونه ها با ترزیق چربی در گونه

از بین بردن چین و چروک صورت با تزریق بوتاکس

بزرگ کردن سینه ها با پروتز سینه

لاغری و از بین بردن سلولیت با ماساژ لاغری

protien-amino-acid

مقدار آمینواسید مواد غذایی

آنطور که در ساختار پروتئین شرح داده شده، آمینو اسیدها برای سنتز پروتئین و عملکرد کلی بدن ضروری هستند. مخصوصا ده آمینو اسیدی که در دسته بندی ضروری قرار می‌گیرند، چرا که بطور طبیعی توسط بدن انسان ساخته نمی‌شوند.

 

مطابق گزارش دپارتمان زیست شیمی دانشگاه آریزونا، این آمینو اسیدها باید از طریق تغذیه‌ی شما بدست بیایند، در غیر اینصورت بدن شما شروع به تجزیه‌ی پروتئین‌های موجود همچون عضلات شما خواهد کرد!

بر خلاف چربی، آمینو اسیدها نمی‌توانند برای روز مبادا در بدن ذخیره شوند. پس خیلی مهم است که بصورت مداوم مصرف آمینو اسیدها را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید.

انواع آجیل

آجیل هایی همچون گردو، بادام، و بادام زمینی سرشار از آمینو اسید ضروری «ال-آرژنین» هستند. این آمینو اسید، برای بهبود عملکرد ایمنی بدن، کمک به سوخت و ساز و توده‌ی عضلانی، افزایش تولید کلاژن و رشد استخوان‌ها مفید است.

همچنین این آجیل‌ها منبعی عالی برای «ایزولوسین» هستند، آمینو اسیدی ضروری که قند خون را ثابت نگاه داشته و انرژی تولید میکند.بادام و بادام زمینی هم دارای سطح بالایی از آمینو اسید «فنیل آلانین» هستند که باعث بهبود روحیه و خلق و خوی شما خواهد شد.

انواع ماهی

همه‌ی ماهی‌ها نیز منبعی غنی از انواع آمینو اسیدهای ضروری، همچون ایزولوسین، لیزین و متیونین هستند. بعلاوه، ماهی‌های چرب مثل سالمون، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که در جلوگیری از بیماری‌های قلبی مؤثر اند.

پروتئین سویا

پروتئین سویا نیز حاوی مقادیر زیادی از آمینو اسیدهای ضروری مانند «ایزولوسین، لیزین، متیونین، تریپتوفان و والین» است. پروتئین سویا می‌تواند برای افراد گیاهخواری که در رژیم غذایی‌شان از برخی آمینو اسیدها محرومند، نقش مهمی بازی کند.

تخم مرغ

تخم مرغ‌ها حاوی مقادیر زیادی پروتئین و آمینو اسیدهایی همچون متیونین، ایزولوسین و لیزین، و در عین حال کالری کمی هستند. مطابق برخی از منابع، تخم مرغ همچنین منبع خوبی برای تریپتوفان هم هست، آمینو اسیدی که در تولید سروتونین، برای بهبود روحیه و خلق و خو نقش دارد.

 

برای آگاهی از رازهای زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقاله های زیر کلیک کنید :

جدیدترین رژیم غذایی برای پاسخ به این سوال  ” چگونه لاغر شویم

برجسته سازی لب ها با تزریق ژل در لب

برجسته سازی گونه ها با ترزیق چربی در گونه

از بین بردن چین و چروک صورت با تزریق بوتاکس

بزرگ کردن سینه ها با پروتز سینه

لاغری و از بین بردن سلولیت با ماساژ لاغری

salt

انواع نمک و رابطه آن با فشار خون

اخیرا از وقتی که مراکز دولتی و رسمی، توصیه به کاهش میزان مصرف نمک از۲۳۰۰ میلی‌گرم به ۱۵۰۰ میلی‌گرم یا کمتر نموده‌اند، این موضوع توجه عموم را به خود جلب است.

 

این کاهش، کاملا قابل توجه بوده ودلایل آن هم قابل توجیه است. آمریکاییها غذاهای زیادی حاوی نمک بالا مصرف می‌کنند. با اینکه نمک ماده‌ی معدنی حیاتی برای بدن است، قطعا هر چیز خوبی هم، اندازه‌ای دارد.

غذاهای پر نمک، همان غذاهای بسته بندی شده‌ای هستند که در میان قفسه‌های سوپر مارکت‌ها پیدا می‌شوند. اقلامی مثل سوپها، سس‌ها، غذاهای منجمد، آجیلهای نمکین و چیپس گوجه فرنگی، مقصرهای اصلی هستند.

همیشه اطلاعات برچسب ترکیبات غذایی را از نظر میزان نمک بررسی کنید. حتما تعجب می‌کنید اگربدانید که بسیاری از این موادغذایی، کل نمک مورد نیاز در شبانه روز را در یک وعده وارد بدن می‌کنند!

فست فود هم سرشار از نمک است، پس اگر زیاد فست فود می‌خورید حواستان باشد!
با انتخاب بیشتر مواد غذاییتان از غذاهای تازه فراوری نشده و سبزیجات، تمام سدیم موردنیاز بدنتان را از مواد معدنی طبیعی تامین کنید.

اگر می‌خواهید کمی نمک به غذایتان اضافه کنید، یادتان باشد که همه‌ی نمک‌ها یکی نیستند. نمک سفید معمولی که به راحتی قابل دسترس است، تنها حاوی سدیم کلرید است و بقیه‌ی مواد معدنی از آن حذف شده‌اند.

در مقایسه با نان سفید، برنج سفید یا شکر سفید که آنها هم با تغییرات مصنوعی به این شکل رسیده اند، به سختی می‌توان گفت که این نوع نمک مفید است. بنابراین سعی کنید نمک سلتیک یا هیمالیایی که طبیعی‌تر است و طعم تصفیه نشده ای دارند مصرف کنید و مقدار کمی نمک سفید میل کنید.

حالا چنانچه از مصرف نمک اجتناب می‌کنید، بخاطر داشته باشید که نمکهای طبیعی، سدیمشان کمتر از نمک طعام سفید نیست. پس برای مزه دار کردن غذاها، بیشتر از مواد گیاهی و ادویه جات استفاده کنید.

رابطه‌ی نمک و فشار خون

مصرف بالای نمک، با فشار خون بالا رابطه‌ی مستقیم دارد و می‌تواند شرایط سلامتی خطرناکی ایجاد کند، و خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته و بیماری‌های کلیوی را افزایش دهد.

تست فشار خون، یکی از معاینات معمول پزشکی است. وسیله‌ی قابل بادشدنی به دور بازویتان پیچیده می‌شود و پرستار با گوشی پزشکی گوش می‌دهد تا بتواند فشارتان را تشخیص دهد، که معمولا تنها حدود یک دقیقه طول می‌کشد.

دو عدد به شما گفته می‌شود، فشار سیستولی و دیاستولی. این اعداد، جریان خون را در زمان انقباضات قلبی، و فشار اندازه گیری شده بین هر ضربان قلب را نشان می‌دهند.

حالت نرمال ۱۲۰ (سیستولی) و۸۰ (دیاستولی) می‌باشد. هنگامی که عدد سیستولی بین ۱۲۰ تا ۱۳۹، یا عدد دیاستولی بین ۸۰ تا ۸۹ باشد، دچار فشار خون اولیه شده‌اید. ارقام بالاتر می‌توانند مرحله‌ی ۱ و۲ فشار خون بالا را نشان دهند.

اگر فشار خون اولیه یا فشار خون بالا دارید، پزشکتان به شما توصیه خواهد کرد که تغییراتی در روش زندگیتان مانند کاهش مصرف نمک، ورزش، دوری از استعمال دخانیات و مشروبات الکلی، و درصورت لزوم، کم کردن وزنتان ایجاد کنید.

سلولهای حس چشایی می‌توانند در زمان کوتاهی به مصرف کم نمک عادت کنند. صبور باشید. بدین ترتیب غذاهایی که دوست داشتید پر از نمک باشند، بزودی بنظرتان خیلی شور خواهند بود و شما طعم حقیقی غذاهایی را که بعلت نمک بالا قابل تشخیص نبودند را درک خواهید کرد!

 

برای آگاهی از رازهای زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقاله های زیر کلیک کنید :

جدیدترین رژیم غذایی برای پاسخ به این سوال  ” چگونه لاغر شویم

برجسته سازی لب ها با تزریق ژل در لب

برجسته سازی گونه ها با ترزیق چربی در گونه

از بین بردن چین و چروک صورت با تزریق بوتاکس

بزرگ کردن سینه ها با پروتز سینه

لاغری و از بین بردن سلولیت با ماساژ لاغری

hair

موادغذایی موثر در سلامت مو

هنگامی که بحث از سلامت مو می شود، رژیم غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به بیان دیگر برای داشتن موهایی سالم، توجه خود را بیش از همه به آن چه که می خورید، معطوف نمایید. درست مثل هر بخش دیگر از بدن، سلول ها و فرآیندهایی که درخشندگی و سلامت موهای شما را فراهم می کنند نیز به یک رژیم غذایی متعادل و متنوع نیاز دارند. به بیان کلی باید گفت که؛ دو ویژگی تنوع و تعادل رژیم غذایی در تمام جنبه های سلامتی اثر گذار است تا جایی که نمی توان آن را نادیده گرفت. کیفیت رژیم غذایی می تواند موجب بروز تغییراتی (خواه خوب یا بد) در موها و پوست شما شود. تنها یک هفته پیروی از یک رژیم غذایی ناسالم می تواند موجب بروز آکنه و خشکی پوست گردد. با وجود این، بروز تغییرات ناشی از رژیم های غذایی غلط یا هر نوع کمبود تغذیه ای در موها می تواند تا ماه هابه تأخیر افتد. متعاقب آن، بازسازی و احیای موهای آسیب دیده نیز به زمان بیشتری احتیاج دارد. تغذیه امروز شما به غنی سازی فولیکول مو (هر تار مو از یک فولیکول به وجود می آید که پوست سر آن را احاطه کرده است) کمک می کند. پس، سلامت مو در گروی سلامت فولیکول است، و سلامت پوست سر نیز سلامت فولیکول را تضمین می کند.
البته، باید خاطر نشان شود که علاوه بر آن چه می خورید، رفتارها و الگوهای نادرست دیگری نیز هستند که می توانند بر سلامت مو اثر داشته باشند. استعمال سیگار، عدم تعادل هورمونی و یا خواب ناکافی نیز می توانند بر سلامت موها اثرگذار باشند.. فراموش نکنید که هیچ ماده غذایی معجزه آسایی برای رفع نگرانی های موجود در زمینه سلامت موها وجود ندارد. مواد غذایی توصیه شده ای که در ادامه می خوانید، تنها می توانند به سلامت موهای شما کمک کنند.
1- ماهی سالمون
این نوع ماهی علاوه بر این که غنی از ویتامین D و پروتئین (مفید برای داشتن موهای قوی) است، حاوی اسیدهای چرب ضروری اُمگا3 نیز می باشد که به حفظ سلامت موها کمک می کنند. بدن قادر به ساختن این اسیدهای چرب نیست، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی فراهم شوند. حدود 3 درصد ساقه مو از این اسیدهای چرب تشکیل شده است. به علاوه، آن ها در ساختمان غشاء سلول های پوست سر نیز وجود دارند. از سایر منابع مهم در این زمینه می توان به ماهی مارکل، ساردین اشاره کرد.

2- گردو
تنها مغزی، که حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اُمگا 3 می باشد، گردو است. علاوه بر این، غنی از ویتامین E و بیوتین است، که در مقابل آسیب به ماده ژنتیکی سلول ها (DNA) از آن ها محافظت می کنند.بنابراین، می تواند در برابر اشعه خورشید از موها محافظت کند. بیوتین می تواند تا حدودی از ریزش موها جلوگیری کند. به علا.ه، گردو حاوی مس است، ماده معدنی که به درخشندگی و حفظ رنگ طبیعی مو کمک می کند.
3- هویج
یک منبع غنی و بسیار خوب بتا-کاروتن است. این ماده پیش ساز ویتامینA است که در بدن به آن تبدیل می شود. به طور کلی، سلول ها در نبود ویتامین A، عملکرد خوبی ندارند. این ویتامین، به حفظ تولید چربی در پوست سر کمک می کند و کمبود آن می تواند موجب خشکی، پوسته پوسته شدن، شوره سر و خارش منجر گردد. انبه، زردآلو، طالبی و کدو تنبل از منابع خوب ویتامین A هستند.
4- تخم مرغ
یک منبع غنی از پروتئین است. علاوه بر این، تخم مرغ حاوی 4 ماده معدنی کلیدی: روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. آهن، به ویژه بسیار مهم است زیرا در انتقال اکسیژن به فولیکول های مو کمک می کند.کمبود آهن (کم خونی) یکی از دلایل مهم ریژش مو به شمار می رود.
5- اسفناج
آهن، بتا-کاروتن، فولات و ویتامین C موجود در اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو و جریان چربی پوست سر کمک می کند. سبزیجات برگ سبز شامل؛ براکلی و کلم نیز در این زمینه مفید هستند.
6- عدس
این گروه از حبوبات حاوی پروتئین، آهن، روی و بیوتین می باشند که برای سلامت مو مفید هستند.
7- کیوی

این میوه غنی از ویتامین C است. ویتامین مذکور برای حفظ جریان خون پوست سر و محافظت از عروق کوچکی که فولیکول ها را تغذیه می کنند، لازم است. کمبود ویتامین C رژیم غذایی موجب شکنندگی موها می شود. گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین و انواع بری ها مثل توت فرنگی نیز از منابع غنی ویتامین C هستند.

 

برای آگاهی از رازهای زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقاله های زیر کلیک کنید :

جدیدترین رژیم غذایی برای پاسخ به این سوال  ” چگونه لاغر شویم

برجسته سازی لب ها با تزریق ژل در لب

برجسته سازی گونه ها با ترزیق چربی در گونه

از بین بردن چین و چروک صورت با تزریق بوتاکس

بزرگ کردن سینه ها با پروتز سینه

لاغری و از بین بردن سلولیت با ماساژ لاغری

طب سوزنی زیبایی

طب سوزنی جوانی زیبایی

طب سوزنی زیبایی

طب سوزنی زیبایی یا لیفت صورت با طب سوزنی روش مؤثری برای برطرف کردن چین و چروکهای کم عمق از صورت است. افراد زیادی بجای استفاده از جراحی ، بوتاکس ، لیزر و یا پیلینگ شیمیایی به این سیستم درمان سنتی رو آورده اند چرا که به دور از هر گونه عوارض جانبی منفی می باشد. این روش درمانی در صورت انجام آن توسط پزشک متخصص مربوطه علایم سالخوردگی را بوسیله ی جوان سازی مجدد پوست کاهش داده و جوانی را به چهره ی شما باز می گرداند .

اثرات طب سوزنی زیبایی

  • کاهش چین وچروک
  • از بین بردن چین و چروک کم عمق و کاهش عمق خطوط عمیق
  • کاهش خطوط اخم
  • کمک به حذف لکه های تیره و ورم زیر چشمها
  • کمک به بسته شدن منافذ پوست
  • بهبود رنگ چهره با افزایش جریان خون صورت
  • کمک به کاهش سایز غبغب
  • حذف یا کاهش لکه های پیری
  • بهبود قابلیت ارتجاعی عضلات صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک
  • تحت کنترل قرار دادن پوست مستعد به جوش
  • جوان سازی مجد د کل بدن

طب سوزنی زیبایی چگونه اثر می کند؟

داخل کردن سوزن های ظریف به داخل بافت صورت باعث افزایش جریان خون و دفع مواد سمی و مضر از بدن شده و تولید کلاژن را تحریک می کند. پوست از داخل به خارج تغذیه ، مرطوب و اکسیژنه می شود. لذا زمانیکه جریان خون بیشتر می شود تولید کلاژن نیز افزایش می یابد که سبب سفتی و قابلیت ارتجاعی بیشتر پوست صورت شده ، ضمن اینکه به پر شدن خطوط ریز کمک و سبب لیفت و سفت شدن پوست نیز می شود.

مطالعات پژوهشی

در یک گزارش تحقیقاتی که در سال 1996 میلادی انجام شد از بین 300 نفر که تحت یک دوره درمان طب سوزنی زیبایی قرار گرفتند درصد بالای از مراجعیناثرات قابل توجهی را ملاحظه نمودند.که این اثرات شامل موارد ذیل بودند :

  • لطافت و زیبایی بیشتر پوست
  • بهبود قابلیت ارتجاعی عضلات صورت
  • کاهش چین و چروک
  • بهبود رنگ چهره
  • جوان سازی مجد د کل بدن
  • عوارض و عواقب جراحی و بوتاکس
  • عوارض لیفتینگ جراحی
  • نبود جای اسکار زخم
  • فقدان آسیب عصبی
  • کاهش احتمال عفونت
  • کاهش احتمال عدم تقارن
  • کاهش واکنش های آلرژیک
  • عدم آسیب به بافت های عمقی
  • فقدان عوارض ناشی از بیهوشی
  • کاهش زمان بهبودی طولانی مدت
  • فقدان دوره ی بهبودی دردناک (نیاز به مصرف مسکن ها)
  • عدم امکان تغییر چهره بعد از عمل (چهره ی ساختگی)

چه انتظاری از درمان می شود داشت؟

درمان با طب سوزنی زیبایی فوق العاده آرامش بخش است. سوزن های ظریفی به آرامی در صورت و بدن فرو می روند و بمدت 35 دقیقه در محل باقی می مانند. طب سوزنی زیبایی نه تنها سبب جوان سازی مجدد پوست صورت بلکه باعث جوان سازی مجدد کل بدن نیز می شود.

اگر بیمار ناراحتی های دیگری مثل مشکلات گوارشی ، درد حاد یا مزمن ، استرس ، بی خوابی ، خستگی و غیره داشته باشد درمان این مشکلات نیز طی جلسات طب سوزنی در نظر گرفته می شوند. چین و چروکها بهبود یافته و سلامتی شما نیز در همان زمان بیشتر میشود .

آیا طب سوزنی زیبایی باعث درد و ناراحتی می شود؟

خیر . سوزن های بکار رفته بسیار ظریف بوده و داخل پوست بطور سطحی قرار می گیرند. بیشترین احساس بیماران یک حس نیشگون مانند در نواحی حساس مانند لب بالایی و نواحی زیر چشمها می باشد که زیاد ناخوشایند نیست.

آیا سوزن ها استریل هستند؟

در این روش قاعدتا !!! بایستی تمامی  سوزن ها استریل و یکبار مصرف باشند.

اثرات درمانی چه مدتی بطول می انجامد؟

اصولأ نتایج بین 3 تا 5 ماه بعد از یک دوره ی درمانی 10 جلسه ای بطول می انجامد. هر بیماری با بیمار دیگر فرق می کند. اما معمولأ هر بیمار ماهی یکبار یا هر 3 ماه یکبار به درمان نگهدارنده نیاز خواهد داشت. طب سوزنی خطوط ریز موجود را کاهش داده و از پیرشدگی پوست پیشگیری می کند.

چه سنی برای درمان مناسب است؟

اصولأ بهترین نتایج در بیماران کمتر از 55 سال دیده می شود. بهترین محدوده ی سنی بین 20 تا 55 سالگی می باشد. حتی پوست افراد جوان نیز از طب سوزنی زیبایی بهره مند خواهد شد چرا که فرآیند سالخوردگی را به تأخیر انداخته و پوست را براق و شاداب نگه می دارد.

آیا هر کسی مناسب طب سوزنی زیبایی است؟

خیر.اگر بیماری دارای کسالتهای ذیل باشد مناسب طب سوزنی زیبایی نمی باشد.

  1. هموفیلی
  2. پیس میکر
  3. فشار خون بالا
  4. دیابت
  5. میگرن شدید
  6. جراحی پلاستیک قبلی
  7. خانم های حامله

اگر از بوتاکس استفاده کرده باشیم چطور؟

طب سوزنی زیبایی عملأ برای بیمارانی که قبلأ از بوتاکس در ناحیه ی صورت استفاده کرده اند پیشنهاد می شود. طب سوزنی زیبایی اثرات بوتاکس را برای مدت زمان طولانی تری حفظ می کند و بیشتر بیماران متوجه می شوند که بجای هر 3 تا 6 ماه هر 8 تا 12 ماه برای تجدید تزریق بوتاکس نیاز پیدا می کنند.

تفاوت طب سوزنی زیبایی با طب سوزنی معمولی چیست؟

طب سوزنی زیبایی مانند طب سوزنی معمولی است اما انواع مختلفی از سوزن ها با تعداد بیشتر و تکنیک های درمانی متفاوتی در این روش بکار می روند.

تاریخچه ی طب یسوزنی زیبایی

طب سوزنی زیبایی روش جدیدی نیست. این روش درمانی در چین باستانی برای زیبایی ملکه ها ، پادشاهان و معشوقه هایشان انجام می شده است.طب سوزنی زیبایی در کانادا روش جدیدی است اما در اروپا و آمریکا بسیار محبوب می باشد. تاریخچه ی این روش به سلسله ی سونگ (1279-960) بعد از میلاد مسیح بر می گردد.

طب سوزنی زیبایی چگونه به محو شدن چین و چروکها کمک میکند؟

قرار گرفتن سوزن ها در بدن باعث افزایش جریان خون و انرژی بطرف آنها می شود. با افزایش گردش خون کلاژن بیشتری توسط لایه ی درمال پوست (لایه ی دوم) ساخته خواهد شد. با افزایش سن تولید کلاژن کاهش می یابد. سوزن های طب سوزنی با کمک به تولید کلاژن بطور اساسی چین و چروکهای ریز را پر کرده و باعث لیفتینگ پوست می شوند. افزایش جریان خون بیشتر به پوست رنگ چهره را گرم و براق می کند.

آیااین روش از بوتاکس یا جراحی پلاستیک بهتر است؟

طب سوزنی زیبایی یک جایگزین و یا کمک کننده طبیعی مناسببرای این روشها می باشد چون هیچ عارضه ی جانبی ندارد.

با تزریق بوتاکس یک ماده ی خارجی بنام سم بوتولینوم وارد بدن می شود که بسیاری از مردم از این ایده خوششان نمی آید. اثرات دراز مدت بوتاکس هنوز شناخته نشده است. اگر بوتاکس بیش از حد مجاز تزریق گردد باعث ناتوانی در حرکت عضلات صورت خواهد شد. جراحی پلاستیک هم شامل خطرات و عوارض زیادی است.علاوه بر این هزینه ی هر دو روش بسیار زیاد می باشد. درست است که با تزریق بوتاکس و جراحی پلاستیک تغییرات فوری صورت می گیرند ولی با طب سوزنی زیبایی تغییرات دقیق و تدریجی اند. مهمترین مسئله در مورد طب سوزنی زیبایی این است که منجر به یک چهره ی ساختگی و مصنوعی نمی شود اما ترجیحأ قیافه ی شما شبیه ولی با ظاهری بهتر می باشد.

بعضی از منافع دیگر طب سوزنی زیبایی چیست؟

طب سوزنی زیبایی فقط برای بهتر نشان دادن چهره ی شما نیست بلکه یک درمان طبی است که کل بدن را درمان می کند. اگر بیماری مشکلاتی مانند بی خوابی ، مشکلات هاضمه ای ، علایم یائسگی و یا استرس (که کاملأ شایع است) داشته باشد این مشکلات در زمان درمان با طب سوزنی زیبایی مرتفع می شوند.حتی طی جلسات درمانی اولیه استرس کمتر شده ، بهتر می خوابید و دارای انرژی بیشتری خواهید بود.

آیا خطری در بکار بردن سوزن ها است؟

نه. بیشترین چیز ممکن مختصری کبودی است که بیش از 5 روز طول نمی کشد و به اندازه ای کوچک است که با یک گریم ساده پوشانده می شود.

چرا خونریزی پیش نمی آید؟

سوزن ها از ماده ی سیلیکون پوشانده شده اند لذا به راحتی و با درد بسیار اندکی در پوست فرو می روند.پوست صورت بسیار حساس است در نتیجه سوزن های بکار رفته در طب سوزنی زیبایی مخصوص نواحی ظریف و حساس می باشند. نوک سوزن ها بسیار تیزند. ممکن است خونریزی مختصری در بعضی از نقاط رخ دهد که البته بسیار ناچیز است. لازم به ذکر است که همچنین می توانید با نوشیدن آب زیاد ، استراحت کافی ، داشتن خواب خوب ، رژیم غذایی سالم و از همه مهمتر مدیریت استرس با اثرات پیری مقابله کنید.

طراوت وجوانی مجدد با طب سنتی چین

طب سوزنی و ماساژ ، نقاط حیاتی را در صورت و بدن شما تحریک می کنند. این تحریک بطور قابل توجهی با گشاد کردن عروق خونی که پوست صورت را تغذیه می کنند جریان خون را بهبود می بخشد. طی دوره های درمانی پوست صورت شما رنگ اصلی،قوام،صافی و نرمی خود را باز می یابد. همچنین پوست شما درخشان و گرمتر به نظر می رسد. طب سنتی چین به حذف چروک صورت و چشمانتان کمک می کند و علایم قابل مشاهده ی پیری را کاهش می دهد.

طی درمان با طب سوزنی تمدد اعصاب بدنبال تحریک نقاط مهم و تحریک عضلات صورت با بکارگیری سوزن های یکبار مصرف حاصل می شود که می تواند با تحریک الکتریکی همراه شود. ضمن درمان احساس آرامش و راحتی خواهید داشت. طب سوزنی زیبایی نتایج خوبی در تمام مراحل پیر شدگی پوست صورت دارد. بهترین نتایج زمانی کسب می شود که درمان زودرس و پیشگیرانه مد نظر باشد و زمانیکه پوست شما اولین علایم پیر شدگی را نشان می دهد و متوجه چروک و پف زیر چشمانتان می شوید درمان را شروع کنید.

طب سنتی چین در بسیاری از موارد هم علت بیماری و هم اثرات آنرا درمان می کند. هر چند هیچ کس نمی تواند روند پیری را متوقف سازد، بطور قابل توجهی امکان به تأخیر انداختن این پروسه وجود دارد که ظاهر با طراوت صورت شما را طولانی تر نگه می دارد. طب سنتی چین با افزایش جریان خون پوست صورت شما باعث بهبودی قابل توجهی در ظاهر صورت بعد از 2 الی 3 جلسه درمان خواهد شد. بنابر مقالات متنشره یک دوره ی کامل درمان 10 الی 12 جلسه ای اثر مثبت و ماندگاری خواهد داشت. چروک های ریز ناپدید، چروک های عمیق صافتر وچشمانتان بازتر خواهند شد زیرا پلک های بالایی شما قابلیت ارتجاعی و خاصیت انقباضی خود را باز خواهند یافت.این موفقیت با تکرار درمان می تواند تداوم داشته باشد.

طب سوزنی و زیبایی صورت

طب سوزنی برای زیبایی به همان سبکی که طب سوزنی برای سلامتی عمومی و شرایط ویژه استفاده می گردد بکار برده می شود. همانند طب سوزنی سنتی روش طب سوزنی زیبایی نیز سبب ایجاد تقارن در انرژی بدن و ایجاد احساس خوشایندی در بیماران می شود. استفاده از سوزنهای طب سوزنی روی نقاط خاص صورت سبب زیبایی بیشتر و حفظ ظاهر جوانی خواهد شد. طب سوزنی با تولید کلاژن در زیر پوست که چین و چروکها را پر می کند،می تواند در روند زیبایی چهره تآثیر گذار باشد. بطور فزاینده ای، بیماران طب سوزنی را به چاقوی جراحی ترجیح می دهند. بهترین کاندید برای اینکار خانمهای حدود 35 سال می باشند زیرا طب سوزنی می تواند سبب کاهش چروکها و تـآخیر بروز آنها گردد.اما بیشتر خانمهای بین سنین 40 تا 55 سال که مقداری چین وچروک پیدا کرده اند از این روش بهره می گیرند.

طب سوزنی باعث پرشدن چین وچروکها شده وتولید کلاژن را در نواحی که لازم باشد مثل خطوط اخم،خطوط خنده وخطوط دوروبر دهان افزایش می دهد.علاوه بر این رنگ و قوام پوست روشن تر ونرم تر می شود.همچنین سبب لیفتینگ طبیعی صورت می شود هر چند که به اندازه ی لیفتینگ جراحی قوی نیست. در حالیکه بیشتر بیماران بدنبال روشی هستند که قیافه بهتری داشته باشند وضایعات و صدمات وارد شده به صورتشان را درمان کنند،کاربرد طب سوزنی ضمن درمان، سبب بهبود سلامتی و افزایش حس خوشی در بیماران می شود.طب سوزنی سلامتی کلی بیماران را اصلاح می کند در حالیکه بسیاری از روشهای طب غربی صرفآ صورت و چهره ی بیماران را معالجه می کنند. بیماران و پزشکان بزرگترین اشکال ومانع را در این می بینند که این روش زمان بر است.این روش به زمان نیاز دارد زیرا کلاژن به یک مدت زمان نیاز دارد که پایدار و ماندنی شود.

دوره های درمان مربوط به زیبایی صورت بیش از پیش به سمت استفاده از مواد غیرشیمیایی و درمان های سنتی متمایل می شوند. فرو کردن سوزن های نازک در صورت ،قدرت طبیعی التیام بخشی پوست صورت را تقویت میکند.طب سوزنی زیبایی یک روش پزشکی یا عمل جراحی نیست.دراین روش از قابلیت های درمانی که ارگان های بدن هر شخص بطور طبیعی دارد بهره می گیریم وعامل اصلی نازیبایی پوست صورت را برطرف میکند.

طب سوزنی زیبایی با جراحی پلاستیک فرق می کند.خطر ناکامی درمان و معیوب شدن پوست را ندارد.همچنین از توانایی ذاتی بدن انسان که هماهنگی ارگان های بدن و انرژی حیاتی می باشد برای به وجود آوردن زیبایی صورت استفاده می شود.

برای مشاهده آخرین اطلاعات زیبایی و لاغری روی لینک های زیر کلیک کنید :

روشهای نوین کاشت مو برای جوانتر شدن

تشخیص بهترین لیزر موهای زائد برای موهای زائد شما

طب سوزنی ، درمانی باستانی برای دردهای ناشناخته

لایه برداری و جوانسازی پوست صورت با میکرودرم ابریژن

جدیدترین تکنیک های جراحی بینی بسته

عواملی که مانع لاغری شما می شوند

عواملی که مانع لاغری شما می شود!!

1. خوردن شیر با چای
سال گذشته، دانشمندان هندی متوجه شدند چای ترکیباتی مانند theaflavins و thearubigins دارد که باعث کاهش جذب چربی در شکم و کم شدن میزان کلسترول خون می‌شود. ولی پروتئین‌های موجود در شیر این اثر را کاملا خنثی می‌کند، پس بهتر است هیچگاه شیر خود را با چای ترکیب نکنید.
۲. نخواندن برچسب‌های غذایی
بررسی‌ها نشان می‌دهد، افرادی که از روی عادت برچسب‌های غذایی را می‌خوانند و ورزش می‌کنند، وزن بیشتری در مقایسه با دیگران از دست می‌دهند. نکته عجیب این است که خواندن برچسب‌های غذایی به تنهایی و بدون ورزش کردن هم می‌تواند باعث کاهش وزن شود. به اعتقاد دانشمندان این کار سبب می‌شود فرد درک بیشتری از کالری‌هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می‌شود پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش را کم کند.

۳. زیاده‌روی در خوردن آبمیوه
آبمیوه و دیگر نوشیدنی‌های شیرین نسبت به غذاهای جامد اثرات بیشتری بر اضافه وزن انسان‌ها دارند. اگر شما فقط یک نوشیدنی شیرین را در طول روز از رژیم غذایی خود حذف کنید، بعد از ۶ ماه نیم کیلو گرم از وزن بدنتان کاسته می‌شود. هر چه کاهش نوشیدنی‌های شیرین بیشتر باشد، به همان اندازه نتیجه بهتر خواهد بود.

۴. خوردن کورن‌فلکس در وعده صبحانه
خوردن کورن فلکس (غذایی که از غلات‌ تهیه شده و با شیر مصرف می‌شود) در صبح باعث می‌شود شما قبل از رسیدن به وعده ناهار احساس گرسنگی کرده و در مجموع غذای بیشتری در روز بخورید. در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم‌مرغ می‌خورند هیچگاه به این مشکل برنمی‌خورند زیرا پروتئین موجود در صبحانه تا ساعت‌ها احساس سیری را برای آنها به ارمغان می‌آورد.
۵. خوردن نان و برنج سفید
سال‌ها بود که ادعا می‌شد مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند نان سفید یا برنج سفید می‌تواند باعث افزایش وزن به خصوص در قسمت‌های میانی بدن شود. برای بررسی صحت این موضوع، دانشمندان رژیم غذایی با کالری کاملا یکسان را به ۲ گروه از انسان‌ها دادند و متوجه شدند افرادی که برنج سفید یا نان سفید بیشتری در رژیم غذایی خود دارند در هر سال ۱۰ میلی‌متر دور شکمشان بیشتر از گروه دیگر افزایش پیدا می‌کند.
۶. اضافه نکردن ادویه به غذا
اضافه کردن فلفل تند به وعده‌های غذایی می‌تواند سرعت سوزاندن کالری‌ها را بیشتر کند. علاوه بر آن فلفل اشتهای انسان را برای خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین کاهش می‌دهد.
۷. نخوردن ماست
نتایج یک تحقیق در نشریه بین‌المللی چاقی نشان داده، افراد بزرگسالی که هر روز ۳ مرتبه ماست می‌خورند، ۲۲درصد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بیشتر از دیگران وزن خود را از دست داده و زمان بیشتری هم این کاهش وزن را حفظ کرده‌اند. علاقه‌مندان به مصرف ماست ۸۱ درصد چربی بیشتری را هم در ناحیه شکم آب کرده‌اند. به نظر می‌رسد چربی و پروتئین موجود در این محصول لبنی نقش زیادی در سوزاندن چربی دارد.
۸. معاشرت با دوستان چاق
اگر دوست شما در حال افزایش وزن است، به احتمال زیاد شما هم در معرض چاق شدن خواهید بود. به گفته محققان دانشگاه هاروارد اگر فردی ۴ دوست چاق داشته باشد احتمالا ۲ برابر بیشتر از فردی که دوست چاق ندارد در آینده نه‌چندان دور افزایش وزن را تجربه خواهد کرد. به طور کلی انسان‌ها علاقه دارند رفتارهای یکدیگر را تقلید کنند و خوردن غذا هم بخشی از این رفتارهاست.

۹. خواندن کتاب‌ها و مجلات آشپزی
کشف جدید روانشناسان دانشگاه ساوث کالیفرنیا یکی دیگر از عوامل عجیب چاقی را آشکار کرد و آن چیزی نیست جز خواندن کتاب‌ها و مجلات آشپزی. نگاه کردن به تصاویر غذاهای چرب و پرکالری موجود در این مجلات باعث تحریک قسمت‌های کنترل اشتها در مغز شده و علاقه ما به خوردن غذاهای شیرین و خوشمزه را افزایش می‌دهد. خواندن دستورالعمل‌های پخت غذا هم به شدت مغز را تحریک کرده و شما را علاقه‌مند به خوردن غذا می‌کند.

۱۰ نجویدن غذا به اندازه کافی
هر قدر غذا زمان بیشتری در دهان بماند، به همان اندازه زبان سیگنال‌های بیشتری را به مغز می‌فرستد و او را به ترشح مایعات گوارشی تحریک می‌کند. جویدن بیشتر غذا سریع‌تر احساس سیری را به انسان‌ها داده و میزان ورود به بدن را محدود می‌کند.

۱۱. غذا خوردن در محل کار
تحقیقات نشان می‌دهد، ما در محل کار ۳۰ درصد بیشتر از زمانی که در خانه هستیم غذا می‌خوریم که دلیل اصلی آن وجود همکاران در کنار ماست. جالب اینجاست که زنان بیشتر از مردان تحت تاثیر همکاران خود قرار می‌گیرند. برای مثال منشی‌های خانم که میزشان در فاصله نزدیک از همکاران دیگر قرار دارد ۶/۵برابر بیشتر از زمانی که فاصله میز آنها از دیگران بیش از ۲ متر باشد شکلات می‌خورند.
۱۲. غذا خوردن در بشقابی با رنگ اشتباه
یکی از عجیب‌ترین یافته‌های دانشمندان در هفته‌های گذشته، تاثیر رنگ بشقاب روی میزان غذا خوردن انسان‌هاست. بر این اساس زمانی که رنگ بشقاب با رنگ غذای داخل آن شباهت داشته باشد به طور ناخودآگاه میزان غذا خوردن مردم بیشتر می‌شود. بر عکس اگر شما غذایی مانند اسپاگتی قرمز رنگ را در بشقاب سبز بخورید، حجم غذا بیشتر نشان داده شده و شما زودتر دست از غذا خوردن می‌کشید.
۱۳. نداشتن خواب به اندازه کافی
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که نداشتن خواب کافی ژن‌های بدن را تشویق به افزایش وزن می‌کند. خواب بیشتر از ۹ ساعت هم همین اثر را روی بدن دارد و احتمال چاقی را بیشتر می‌کند.
۱۴. رژیم‌ گرفتن به تنهایی
اگر شما تصمیم به کاهش وزن دارید، بهتر است حتما برای خود یک هم تیمی پیدا کرده و با او به رقابت بپردازید. همان طور که چاقی می‌تواند مانند بیماری‌های ساری منتشر شود، تلاش برای کاهش وزن به صورت گروهی هم تاثیر بسیار زیادی در افزایش انگیزه و پایبندی به رژیم‌های غذایی دارد. چندی پیش محققان متوجه شدند، افرادی که برای کاهش وزن در کلاس‌های گروهی مخصوص این کار شرکت می‌کنند، دو برابر بیشتر از اشخاصی که به تنهایی این کار را انجام می‌دهند نتیجه می‌گیرند.


۱۵. گفتن جمله من نمی‌توانم
زمانی که به شما یک تکه کیک تعارف می‌شود، به جای گفتن جمله «من نمی‌توانم» بگویید «من نمی‌خواهم!» دکتر «ونسا پاتریک» از دانشگاه «بوفالو» با انجام تحقیقات عجیبی مدعی شده است، زمانی که شما می‌گویید: «من نمی‌توانم» به بدن خود پیام می‌دهید که دچار کمبود غذا هستید و خود را برای خوردن وسوسه می‌کنید. اما وقتی می‌گویید: «من نمی‌خواهم» و از موضع قدرت با احساس گرسنگی برخورد کرده و توانایی بیشتری برای نخوردن پیدا می‌کنید.
۱۶. فرار کردن از آینه
غذا خوردن روبه‌روی آینه تاثیر بسیار قدرتمندی در کاهش میزان کالری‌هایی دارد که شما مصرف می‌کنید. دکتر روانشناس «دیربلا مک‌کولا» از دانشگاه «روهامپتون» ادعا کرده، مردم هنگام صرف غذا در مقابل آینه یک سوم غذای خود را کاهش می‌دهند. با نگاه کردن مداوم به آینه مرتبا به شما یادآوری می‌شود که چاق هستید و باید وزنتان را کم کنید.
۱۷. تنهایی
هر قدر ارتباطات اجتماعی شما بیشتر باشد، به همان اندازه موفقیت در کاهش وزن هم بیشتر است. نتایج این تحقیق حداقل در مورد موش‌ها نتایج رضایت بخشی به همراه داشته است. دانشمندان متوجه شدند، میزان چربی‌های قهوه‌ای که عمدتا به انرژی تبدیل می‌شوند در بدن موش‌های اجتماعی بیشتر است و در عوض در بدن موش‌های تنها، چربی‌های سفید جمع می‌شود که به سختی آب می‌شوند.
۱۸. غذا خوردن در برابر تلویزیون
محققان دانشگاه «بیرمنگام» ادعا کردند، اگر تمرکز شما بر سر میز غذا روی خوردن‌تان نباشد، بیش از مواقع دیگر کالری وارد بدنتان خواهید کرد. بسیاری از مردمی که هنگام تماشای تلویزیون غذا می‌خورند، مقدار زیادی مواد غذایی وارد بدن خود می‌کنند و حتی نمی‌توانند به یاد بیاورند که چه خورده‌اند.
۱۹. استرس داشتن
استرس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می‌کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگ‌های خونی است. این هورمون نه تنها چربی‌ها را تشویق به جمع شدن در میانه بدن می‌کند بلکه نقش مهمی هم در بزرگ‌تر شدن سلول‌های چربی دارد.
۲۰. داشتن تنوع غذایی
نداشتن تنوع غذایی و خوردن غذاهای یکنواخت، کلید موفقیت در کاهش وزن به حساب می‌آید. به گفته محققان ایالات‌متحده در مجله تغذیه، زنانی که یک غذا را هر روز پشت سر هم می‌خورند به مرور زمان اشتهایشان کمتر شده و لاغر می‌شوند.
۲۱. طلاق گرفتن یا ازدواج کردن!
نتایج مطالعه روی بیش از ۱۰ هزار نفر اثبات کرده است ازدواج و طلاق یکی از بزرگ‌ترین شوک‌ها را به وزن بدن وارد می‌کند. پروفسور دمیتری تومین از دانشگاه اوهایو در این‌باره می‌گوید: ازدواج و طلاق افراد بالای ۳۰ سال باعث می‌شود آنها به دلیل استرس یا ناامیدی حجم زیادی غذا خورده و به سرعت چاق شوند.
۲۲. گوش دادن به موسیقی حین غذا خوردن
محققان دانشگاه جورجیا استیت معتقدند، این کار میزان غذا خوردن شما را بیشتر می‌کند. حداقل اگر تمایل دارید هنگام صرف ناهار یا شام فضای اتاقتان ساکت نباشد، سعی کنید از موسیقی های بسیار ملایم استفاده کنید. هرقدر ریتم موسیقی سر میز غذا سریع‌تر باشد به همان اندازه میزان و سرعت غذا خوردن هم افزایش پیدا می‌کند.
۲۳. تنها ورزش کردن
زمانی که شما به تنهایی ورزش می‌کنید با احتمال بیشتری آن را رها می‌کنید یا حرکات خود را به درستی انجام نمی‌دهید. اما در عوض ورزش گروهی باعث ترشح مقدار زیادی از هورمون‌های شاد کننده در مغز شده و تعهد شما را به انجام کامل حرکات ورزشی بیشتر می‌کند. ورزش گروهی هم‌چنین توانایی تحمل فشار و درد تمرین را بیشتر کرده و باعث تقویت انگیزه می‌شود.
۲۴. حرکات کششی ذهن و جسم (یوگا)
۵۰ دقیقه انجام حرکات کششی ذهن و جسم فقط ۱۴۴ کالری می‌سوزاند که تقریبا به اندازه راه رفتن آرام است. حتی شدیدترین و سخت‌ترین حرکات فقط ۲۳۷ کالری انرژی می‌سوزاند و تعداد ضربان قلب را فقط ۶۲ درصد افزایش می‌دهد.
۲۵. کار با وزنه‌های سنگین
تمرین کردن با وزنه‌های سبک همراه با افزایش تعداد دفعات، درست به اندازه بلند کردن وزنه‌های سنگین در ساخت عضلات موثر است. استفاده از وزنه‌های سبک به شما کمک می‌کند چربی‌های اضافه را آب کنید، در حالی که وزنه‌های سنگین بیشتر به افزایش حجم کمک می‌کنند.
۲۶. ورزش کردن به صورت اشتباه
اگر شما چند ساعت با سرعت یکنواخت ورزش می‌کنید، بدانید که روش اشتباهی را در پیش گرفته‌اید. متخصصان ورزش می‌گویند، به جای این کار بهتر است ورزش‌های پرفشار و سریع را در مدت زمان کوتاه انجام دهید. انجام این کار نه‌تنها تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارد، بلکه زمان کمتری هم از شما می‌گیرد.
۲۷. غذا خوردن بلافاصله بعد از پایان ورزش
زنان و مردانی که بلافاصله بعد از ورزش شروع به غذا خوردن می‌کنند، تقریبا به همان اندازه که چربی سوزانده‌اند، کالری وارد بدن خود می‌کنند و به این ترتیب نتیجه کمتری در کاهش وزن می‌گیرند.
۲۸. انتخاب رشته ورزشی اشتباه
بدن بعضی از مردم طوری برنامه‌ریزی شده که به ورزش‌های ایروبیک پاسخ نمی‌دهد. در حقیقت این ورزش‌ها کمک زیادی به تناسب‌اندام و حساسیت بدن این افراد نسبت به انسولین نمی‌کند و آنها نمی‌توانند با این نوع ورزش‌ها خود را از خطر ابتلا به بیماری دیابت در امان نگه دارند. بهترین ورزش برای این گروه کار با وزنه‌ها با شدت بالا و زمان کوتاه است.
۲۹. ورزش کردن در محیط بسته
تحقیقات بسیار زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد، ورزش کردن در فضاهای سبز و محیط‌های باز تاثیر بسیار بیشتری روی بهبود روحیه و کاهش ناامیدی داشته و احتمال استمرار ورزش را بیشتر می‌کند.
۳۰. ورزش نامناسب با سن
از ۳۰ سالگی به بعد، ما به ازای هر سال افزایش سن، ۹۰ گرم از ماهیچه‌های خود را از دست می‌دهیم. اما با انجام حرکات ورزشی به‌خصوص کار با وزنه‌ها می‌توان جلوی این اتفاق را گرفت. در عوض حرکات ایروبیک دیگر نمی‌تواند چندان به حفظ ماهیچه‌ها کمک کند و بهتر است از یک سن خاص به بعد، شکل حرکات ورزشی تغییر کند. اما اهمیت ماهیچه‌ها چیست؟ پاسخ روشن است، ماهیچه‌ها اهمیت بسیار زیادی در سوخت کالری دارند.
۳۱. ترکیب نکردن حرکات ورزشی
برای آنکه تناسب اندام داشته باشید، باید ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، دویدن، کار با وزنه‌ها، ورزش‌های استقامتی و پیلاتس را با هم ترکیب کنید.
۳۲. ورزش بدون موسیقی
موسیقی کلید اصلی ایجاد انگیزه هنگام ورزش کردن است. گوش دادن به آهنگ‌های تند نه تنها توجه شما را از درد و خستگی حین ورزش کردن دور می‌کند بلکه برای بدن طوری برنامه‌ریزی می‌کند که زمان طولانی‌تری تحرک داشته باشد. به گفته دکتر «کاستاس کاراگوریگز» موسیقی مانند داروهای نیروزای مجاز و بی‌ضرر است که می‌تواند کارایی بدن را حین ورزش کردن تا ۱۵درصد بیشتر کند.
۳۳. نداشتن چربی‌های قهوه‌ای
افراد لاغر بیشتر از چاق‌ها چربی‌های مفید قهوه‌ای رنگ دارند. این چربی‌ها کالری‌ها را سریع‌تر می‌سوزانند و کمک زیادی به حفظ سلامت بدن می‌کنند. یک نوع از چربی‌های قهوه‌ای وجود دارند که همراه با کاهش دمای بدن شروع به سوختن می‌کنند تا بدن را گرم کنند.
۳۴. داشتن حس بویایی قوی
افراد چاق به این دلیل دچار اضافه وزن شده‌اند که بویایی قوی دارند و حساسیت‌شان نسبت به بوی غذا بیشتر از افراد لاغر است.
۳۵. معضل سن
میزان سوخت و ساز بدن به ازای هر ۱۰ سال افزایش عمر بین یک تا ۲درصد کاهش پیدا می‌کند. به عبارت دیگر، بعد از۲۰ سالگی به ازای هر ۱۰ سال، بدن ۱۵۰ کالری کمتر می‌سوزاند. به همین دلیل شما باید همراه با افزایش سن، میزان غذای خود را کاهش دهید.
۳۶. داشتن ژن‌های گرسنه کننده
بسیاری از ژن‌ها در بدن وجود دارند که باعث چاق شدن ما می‌شوند. چندی پیش محققان متوجه شدند، بعضی از جهش‌های ژنتیک می‌تواند پاسخ مغز به هورمون‌های اشتها را مختل کرده و به این ترتیب مانع رسیدن پیام‌های مناسب هنگام سیر شدن به مغز می‌شود. در این هنگام شما بعد از سیر شدن، به موقع متوجه این موضوع نمی‌شوید و به این ترتیب بیشتر از انسان‌های دیگر غذا می‌خورید.

۳۷. زن بودن!
با استفاده از اسکن‌های مغزی، دانشمندان متوجه شدند مردان چاق توانایی بیشتری در کنترل اشتها و تمایل به غذا خوردن در مقایسه با زنان دارند. مهم‌ترین دلیل هم وجود هورمون‌های متفاوت در بدن مردان و زنان است.
۳۸. داشتن مغز متفاوت
هورمون «لپتین» کمک زیادی به کنترل اشتها می‌کند، اما محققان متوجه شدند میزان حساسیت مغز افراد چاق به این هورمون زیاد نیست و به همین دلیل آنها توانایی کمتری در کنترل اشتهای خود دارند.
۳۹.داشتن والدین چاق
.همه می‌دانیم که چاقی و لاغری ارثی است. در سال ۲۰۰۹ محققان انگلیسی اثبات کردند، فقط ۴درصد از دخترانی که مادرشان وزن نرمال دارند چاق می‌شوند، اما در میان دخترانی که مادر چاق دارند این آمار به ۴۱ درصد می‌رسد. بررسی‌های بیشتر نشان می‌دهد از لحاظ وزنی دختران بیشتر به مادر خود و پسران بیشتر به پدر خود می‌روند.
۴۰ اشتباه که مانع لاغری می شوند , ۴۰ اشتباه که مانع لاغری هستند , اشتباهاتی که مانع لاغری می شوند , سن بالا و چاقی , لاغری و دردسر های آن ها , معضلات چاقی , چاقی , چاقی و وراثت , چرا لاغر نمی شویم , چرا چاق مانده ایم

۴۰. معضل بدن
دانشمندان به تازگی متوجه شدند زمانی که افراد چاق وزن خود را از دست می‌دهند، میزان سوخت‌وساز بدن آنها کاهش پیدا کرده و تغییرات هورمونی در بدن آنها به وجود می‌آید که منجر به افزایش اشتها می‌شود. سال گذشته محققان استرالیایی متوجه شدند، این تغییرات طولانی‌مدت هستند. به همین دلیل افرادی که لاغر شده‌اند باید باهوش باشند و بدانند با رسیدن به وزن ایده‌آل جنگ با چربی‌ها تمام نشده است

 

برای مشاهده آخرین اطلاعات زیبایی و لاغری روی لینک های زیر کلیک کنید :

لیپوماتیک ، روشی نوین برای لاغری موضعی

کرایولیپولیز ، لاغری موضعی بدون جراحی

کویتیشن ، لاغری موضعی با استفاده از امواج

لیفت با نخ ، لیفت و جوانسازی موثر پوست صورت

هایفوتراپی ، جوانسازی پوست صورت با امواج