رژیم لاغری سریع شکم و پهلو ، رژیم غذایی لاغری و چاقی صورت

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو

چگونه لاغر شویم . این سوالی است که همه ما اغلب از خود میبپرسیم . رژیم غذایی مناسب حتما باید متناسب با متغیرهای مختلف بدن شما تهیه شود . اگر به دنبال رژیم لاغری سریع شکم و پهلو هستید بهتر است این کار را از طریق مشورت با پزشک متخصص تغذیه انجام دهید . بسیاری از افراد با پیگیری رژیم غذایی نامناسب و کاهش وزن سریع بدون توجه به عوارض و مشکلات پس از آن ، خود و اطرافیان خود را دچار مشکلات عدیده ای میکنند. عوارض رژیم لاغری سریع میتواند بسیار زیاد و مشکل زا باشد .

برای پاسخ به این سوال که چگونه لاغر شویم و اطلاع از انواع روشهای لاغری سریع شکم و پهلو ، حفظ چاقی صورت ، کاهش وزن سریع و انواع رژیم های غذایی ، به شما توصیه میکنیم این مقاله را تا پایان بخوانید.

چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم

اگر فکر میکنید که رژیم غذایی فقط برای افراد چاق یا لاغر توصیه و تجویز میشود کاملا در اشتباه هستید. با دریافت رژیم غذایی مناسب هم میتوانید هم از چاق شدن خو جلوگیری نمایید و هم اینکه به رژیم لاغری سریع شکم و پهلو نیاز پیدا نکنید و هم از مبتلا شدن به بسیاری از بیماریها جلوگیری کنید و همیشه جسم و روح خود را شاداب و سلامت نگاه دارید.

کاهش دریافت کالری روزانه و سالم غذا خوردن به منظور دستیابی به وزن طبیعی ضروری هستند . کاهش وزن پیوسته و آرام 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته مطمئن ترین میزان کاهش وزن و بهترین راه جهت برگشت همیشگی وزن کاهش یافته است . از رژیم های غیرواقعی مانند برخی رژیم های بسیار کم کالری ناگهانی اجتناب کنید زیرا کاهش وزن ماندگاری را به دنبال ندارند و فقط موجب لاغری سریع شکم و پهلو شده و پس از مدتی باز میگردند.

رژیم غذایی سالم

ایراد بزرگ اغلب رژیم های غذایی ، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف خود یعنی اینکه ” چگونه لاغر شویم ” نزدیک می شوید. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم ، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم آورد و این همان برنامه ایست که باید برای رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در پیش بگیرید.

رژیم لاغری گیاهی

در رژیم لاغری گیاهی کلیه محصولات حیوانی از رژیم غذایی حذف و مواد و منابع گیاهی جایگزین آنها می شوند. سطح کلسترول پایین و فشار خون نرمال، کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، چاقی و دیابت ، نتیجه پیروی از رژیم لاغری گیاهی برنامه ریزی شده می باشد. این رژیم غذایی برای سلامتی افراد چاق لازم و حیاتی است ولی می تواند برای افراد معمولی خطرناک باشد. اینکه چه کسی باید این رژیم لاغری را بگیرد ، پزشک یا متخصص تغذیه مشخص می کند.

به نظر می آید دنبال کردن رژیم غذائی گیاهی و ورزش های روزانه کار ساده ای نیست و تنها به چند روز اول برنامه اختصاص دارد. در ضمن شروع یک رژیم لاغری مناسب کار راحتی نیست و پشت کار و انگیزه بسیار می خواهد. اما سوال اینجاست که بهترین راه برای کاهش وزن سریع چیست . رژیم لاغری خود را با تغییرات کوچکی در برنامه روزانه تان شروع کنید و یک دفعه سراغ برنامه های سخت و طاقت فرسا نروید. مثلاً می توانید برای شروع به جای استفاده از شیر پرچرب از شیر کم چرب استفاده کنید ، همین اقدام ساده تحول بزرگی در برنامه غذائی شما به وجود می آورد.

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو

برای دریافت رژیم لاغری سریع شکم و پهلو به هیچ وجه عجله نکنید !!!  اصولا رژیم لاغری سخت به کاهش وزن سریع کمک میکند . اما نمیتواند برای بدن شما تعیین کند که چربی ها از کدام نقطه بدن برداشته شوند و این موضوع یکی از عواملی است که باعث ناامیدی افرادی میشود که رژیم غذایی لاغری میگیرند . برای لاغری سریع شکم و پهلو میتوانید علاوه بر رعایت برنامه غذایی مناسب به ورزشهای موضعی برای لاغری شکم و پهلو و یا فرم دهی آنها بپردازید.

برای دریافت پاسخ خود که چگونه لاغر شویم و اطلاع از انواع روشهای لاغری سریع شکم و پهلو ، حفظ چاقی صورت ، کاهش وزن سریع و انواع رژیم های غذایی ، به شما توصیه میکنیم ادامه این مقاله را مطالعه کنید.

چگونه لاغر شویم و بهترین رژیم لاغری را برای کاهش وزن سریع از پزشک خود بگیریم ؟

برای نتیجه گیری از رژیم لاغری سریع خود باید یک فرد فعال در روند درمان خود باشید تا بتوانید بر چاقی پیروز شوید . مهمترین بخش برای دریافت یک رژیم لاغری سریع آماده بودن شما برای ملاقات با متخصص تغذیه خود و دریافت پاسخ این سوال است که ” چگونه لاغر شویم ” . به نیازها و ضرورتها و اهداف خود برای درمان فکر کنید و لیستی از سوالات خود تهیه کنید .

لیست شما می تواند شامل سوالات زیر باشد :

• چرا خودمان به تنهایی نمی توانیم بر چاقی پیروز شویم و با شناختی که از خودمان داریم ، باید چگونه لاغر شویم ؟
• با کاهش وزن سریع امکان ابتلا به کدامین مشکلات و بیماری ها در من وجود دارد ؟
• آیا جراحی یک راه حل برای مشکل من می تواند باشد و آیا دارویی برای کمک به کاهش وزن سریع من وجود دارد ؟
• چگونه از تغییر چاقی صورت خود جلوگیری کنم ؟
• آیا برای من سلامتی مهمتر است و یا دریافت یک رژیم لاغری سریع شکم و پهلو و یا اینکه میخوام همراه با سلامتی رژیم لاغری سریع را نیز دریافت کنم ؟
• آیا از مشاور خود انتظار دارم که با اصرار من ، رژیم لاغری سریع در یکهفته یا یکماهه به من ارائه کند ؟
• آیا میتوانم از مشاور خود انتظار ارائه رژیم لاغری سریع شکم و پهلو و کاهش وزن سریع را داشته باشم؟
• آیا پس از کاهش وزن سریع ، آماده کاهش چاقی صورت خود هستم ؟

چاقی صورت و عوامل تعیین کننده در لاغری صورت

بسیاری از ما با كوچك‌ترین تغییر دربرنامه و رژیم غذایی‌مان با چاقی صورت خود را از دست میدهیم. این مورد از عوارضی است که ما را در مورد اینکه چگونه لاغر شویم رهنمون میکند . برای چاقی صورت میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید.

استفاده از معجون جادویی خیار و گلابی برای چاقی صورت

میوه خیار به دلیل نوع بافتی که دارد در گروه میوه‌های پرآب تلقی می‌شود که خواص بسیاری برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلول‌های سطحی پوست دارد. استفاده موضعی و خوراکی از این میوه می‌تواند به بهبود آبرسانی سلول‌های پوستی کمک کند ، به ویژه اگر از ماسک تهیه شده از این میوه به صورت موضعی در ناحیه صورت استفاده کنید. با استفاده از مصرف خوراکی یا استفاده از ماسک خیار می‌توانید در عرض دو هفته با آبرسانی به سلول‌های پوست و افزایش آب میان‌بافتی به چاقی صورت خود کمک کنید.

برای استفاده از خاصیت آبرسانی خیار بهتر است این میوه را به صورت رنده شده و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود بگذارید. علاوه بر این می‌توانید از گلابی مرغوب نیز برای این‌ کار استفاده کنید. تنها کافی است که گلابی را روی پوست صورت کمپرس کنید. این کار را ۲۰ دقیقه و هفته‌ای سه بار انجام دهید.

حفظ آب میان بافتی برای چاقی صورت ضروری است

هیچ یک از مایعات و نوشیدنی‌ها نمی‌تواند جای آب را بگیرد و اثر معجزه‌گری که آب روی پوست و چاقی صورت دارد را جبران کند. نوشیدن آب به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید بیشتر معنا پیدا می‌کند . نوشیدن مقدار مناسب آب می‌تواند آب میان بافتی سلول‌های صورت را تامین و به این ترتیب به چاقی صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند.

چاقی صورت با فیبر درمانی

میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر است و برای آبرسانی بهتر به سلول‌های پوست صورت مفید است و همچنین باعث کاهش وزن سریع نیز میگردد . اگر به دنبال دریافت یک رژیم لاغری سریع شکم و پهلو و همچنین حفظ شادابی و چاقی صورت خود هستید ، حتما به صورت روزانه از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

برای دریافت پاسخ خود که چگونه لاغر شویم و اطلاع از انواع روشهای لاغری سریع شکم و پهلو ، حفظ چاقی صورت ، کاهش وزن سریع و انواع رژیم های غذایی ، به شما توصیه میکنیم ادامه این مقاله را مطالعه کنید.

برای دریافت مناسبترین رژیم لاغری سریع چگونه به مشاور خود کمک کنم ؟

چنانچه چندین روز یا چندین هفته تا رسیدن تاریخ ویزیت شما با متخصص تغذیه خود فاصله وجود دارد می توانید برای کاهش وزن سریع  و اصولی خودتان تغییراتی را در رفتارهای خوردن و سطح فعالیت بدنی خود تا زمان شروع برنامه کاهش وزنتان آغاز کنید. برای لاغری سریع شروع به افزایش سطح فعالیت خود کنید . در صورت امکان پیاده روی کنید . در غیر این صورت خیلی ساده سعی کنید در دفعات بیشتری از جای خود بلند شده و دوری در اطراف منزل بزنید . اگر در وضعیت جسمانی مناسبی قرار ندارید و یا عادت به ورزش کردن ندارید خیلی آهسته و تدریجی شروع کنید .

اگر شرایط پزشکی خاصی دارید و یا مردی با سن بیش از 40 سال و خانمی با سن بیش از 50 سال هستید ، پیش از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک متخصص خود مشورت کنید. راه های زیادی برای کاهش وزن سریع یا لاغری سریع و اصولی و رسیدن به وزن سلامت وجود دارد . نوع روش درمانی بستگی به سطح چاقی و سلامتی شما و میزان اراده و میل شما برای شرکت در برنامه کاهش وزن دارد .

روش های درمان چاقی و لاغری سریع

روش های درمان چاقی و لاغری سریع عبارتند از دریافت رژیم غذایی ، ورزش و فعالیت بدنی ، تغییرات رفتاری ، داروهای تجویزی جهت کاهش وزن ، جراحی . معمولاً کاهش وزن از طریق تغییراتی در سبک زندگی (تغییر رژیم غذایی ، افزایش فعالیت بدنی ، و تغییرات رفتاری ) امکان پذیر است اما در موارد بسیار جدی و با اصلاح شیوه زندگی از دارو درمانی و جراحی نیز به عنوان درمان کمکی استفاده می شود.

برای اطلاع از راه هایی که چگونه لاغر شویم و اطلاع از انواع روشهای لاغری سریع شکم و پهلو ، حفظ چاقی صورت ، کاهش وزن سریع و انواع رژیم های غذایی ، به شما توصیه میکنیم ادامه این مقاله را مطالعه کنید.

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو با کاهش دریافت کاری

درپاسخ به سوال ” چگونه لاغر شویم ” استراتژی های متفاوت و زیادی وجود دارند که باعث لاغری سریع شکم و پهلو می شوند و یکی از آنها عبارت از کاهش وزن سریع با کاهش کالری دریافتی است . پزشک شما عادات غذا خوردن شما را بررسی می کند و میزان کالری معمول مورد مصرف شما را تخمین می زند . بر خلاف تصورتان متوجه خواهید شد که مقادیر زیادی غذا می خوردید و برنامه غذایی شما حاوی مقادیر بالایی فست فود و شیرینی ها و نوشابه های حاوی شکر است .

رژیم غذایی بر اساس هرم استاندارد

اجرای یک رژیم غذایی سالم مانند یک رژیم غذایی بر اساس هرم استاندارد غذایی : برای این که رژیم غذایی سالمی داشته باشید باید بیشتر غذاهای گیاهی مانند میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل و سبوس دار و انواع پروتئین گیاهی مانند لوبیا ، عدس ،سویا  و همچنین از گوشت های بی چربی استفاده کنید و هفته ای دو بار از غذاهای دریایی استفاده کنید. نمک و شکر را محدود کنید . از لبنیات کم چرب استفاده کنید .

از منابع چربی سالم  مانند دانه های روغنی ، زیتون ، کانولا مصرف کنید. برخلاف رژیم غذایی ناگهانی و غیر اصولی ، زمانیکه که شما یک رژیم غذایی سالم را به عنوان برنامه کاهش وزن سریع خود انتخاب می کنید می توانید برای مدت زمان طولانی آن را دنبال کنید . رژیم غذایی بر اساس هرم غذایی یکی از راه های داشتن یک رژیم لاغری سالم و طولانی مدت با تمرکز بر استفاده از مقادیر بالای میوه و سبزیجات است که در آن نیازی به محدودیت شدید غذاها و گرسنگی های شدید وجود ندارد .

رژیم لاغری بر اساس مایعات

این نوع رژیم ها منجر به کاهش وزن سریع در مدت زمان کوتاهی می شوند . آنها تنها حاوی 600 تا 800 کالری در روز هستند . این نوع رژیم غذایی بسیار کم کالری فقط در زمانی که شما نیاز به کاهش وزن سریع به دلیل بیماری زمینه ای دارید ، پیشنهاد می شود . نکته اساسی آنست که این رژیم را به صورت خود سرانه اجرا نکنید. حتما استفاده از این نوع رژیم به منظور جلوگیری از عوارض ، احتیاج به نظارت دقیق دارید . همچنین دریافت ویتامین و یا مکمل و رژیم غذایی صحیح بر اساس نیاز بدن شما ضرورتی انکار ناپذیر است.

رژیم غذایی با محدودیت شدید

هیچگاه توسط رژیم های موقتی که وعده کاهش وزن سریع یا لاغری سریع و آسان را می دهند وسوسه نشوید . رژیم های خاصی مانند رژیم های کم کربوهیدرات در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن می شوند اما نتایج طولانی مدتی به همراه ندارند و همچنین یک رژیم لاغری سریع شکم و پهلو محسوب نمیگردد. ممکن است با این نوع رژیم غذایی وزن شما کاهش یابد ولی چاقی صورت خود را از دست داده و زمانی که رژیم خود را قطع کنید نیز وزن کاهش یافته بازمیگردد . به منظور کاهش وزن سریع و البته حفظ آن باید عادات غذایی سالم را را فراگرفته و برای همیشه آنها را اجرا و رعایت کنید.

مقالات مرتبط

برای دریافت پاسخ مقالات روی عنوان مقاله کلیک کنید