رژیم غذایی کانادایی برای لاغری سریع

رژیم کانادایی برای لاغری سریع در 15 روز

لاغری سریع با رژیم کانادایی در 15 روز

رژیم کانادایی را باید بدون هیچ تغییری انجام داد تا نتیجه مطلوب را برای لاغری سریع بگیرید حتی اگر یک شکلات کوچک خوردید رژیم را قطع کرده ودو ماه بعد دوباره شروع کنید .

  • روز اول
    صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
    ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد گوجه فرنگی
    شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش
  • روز دوم
    صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
    ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
    شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش
  • روز سوم
    صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما
    ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو
    شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو
  • روز چهارم
    صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست
    ناهار : یک لیوان آبمیوه که مطلوب تر آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
    شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
  • روز پنجم
    صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
    ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
    شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون
  • روز ششم
    صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما
    ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب
    شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون
  • روز هفتم
    صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
    ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو
    شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه
  • روز هشتم
    صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
    ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
    شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه
  • روز نهم
    صبحانه : یک لیوان شیر
    ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
    شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه
  • روز دهم
    صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
    ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
    شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
  • روز یازدهم
    صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
    ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
    شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس
  • روز دوازدهم
    صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما
    ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده
    شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس
  • روز سیزدهم
    صبحانه : یک لیوان شیر
    ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو
    شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه
  • روز چهاردهم
    صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل
    ناهار : 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور + 2 ورق نان تست
    شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه
  • روز پانزدهم
    صبحانه : یک لیوان شیر
    ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی
    شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه

بعد از 15 روز کامل می توانید به صورت عادی غذا میل کنید حتی شیرینی اما به مقدار خیلی کم ،اگر وزن شما تا 6 الی10 ماه بعد به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده را بگیرید تا به وزن قبلی خود برگردید و در طول روزحتما 5 لیوان آب بنوشید. باید توجه داشته باشید که به هیچ صورت جای چای و قهوه عوض نشود. اگر رژیم کانادایی را کامل رعایت کنید 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم می کنید و به لاغری سریع دست می یابید .

ورزش موثر در این رژیم لاغری :
روزی 6 مرتبه ودر هر بار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است انجام دهید.
پاها را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید وتا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید

غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ می توان استفاده کرد :

  1. سس آبلیمو :2 قاشق ماست + 1قاشق غذاخوری روغن زیتون + 1قاشق آبلیمو + نمک و فلفل
  2. سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو
  3. بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده کمی حرارت داده با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید.
  4. بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل کنید.
  5. عدسی : یک فنجان عدس راپخته با کمی آبلیمو میل کنید.
  6. گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل کنید.
  7. سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل کنید.

با توجه به تحقیقات انجام شده اگر چند ماهی است رژیم کانادایی گرفته اید و روزی یک بار ورزش می کنید اما هنوز چربی های شکم سر جای اولیه خود هستند و خیال اب شدن ندارند. این حضور همیشگی و ثابت چربی هاست که ذوق و اشتیاق اولیه رابرای کاهش وزن سریع از شمامی گیرد و ناامیدی دوباره سراغ تان بر می گردد. با ناامیدی مجدد شروع به خوردن می کنید و دوباره چربی ها به خواسته خود می رسند.” یعنی تجمع و دورهمی همیشگی چربیها.” اما مساله مهم این است که چرا این چربی ها آب نمی شوند؟ چربی اضافی شکمی مخصوصا چربی احشایی یعنی آن نوع چربی که دور اندام های تان را می گیرد، حالت خوشایندی برای شما ندارد. اگر رژیم و ورزش به آب شدن این چربی ها کمک نمی کنند، شاید دلیل اصلی هورمون ها، عوامل ژنتیکی یا سن و سال باشد.

همچنین مشاهده کنید :

لیپوماتیک ، روشی نوین برای لاغری موضعی

کرایولیپولیز ، لاغری موضعی بدون جراحی

کویتیشن ، لاغری موضعی با استفاده از امواج

لیفت با نخ ، لیفت و جوانسازی موثر پوست صورت

هایفوتراپی ، جوانسازی پوست صورت با امواج

رژیم غذایی سبزیجات جدیدترین روش

رژیم غذایی گیاه خواری خام بیست روزه برای افزایش چربی سوزی

اگر علاوه بر اضافه وزن از بیماری خاص دیگری رنج میبرید قبل از شروع برنامه رژیم غذایی گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

رژیم های گیاهی از جلمه رژیم هایی هستند که با حفظ ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن باعث کاهش وزن نیز میگردند . اما باید توجه داشت که این رژیم ها نمیتوانند برخی از پروتئین های مورد نیاز بدن را تامین کنند . در عین حال پیشنهادات غذایی زیر میتواند راهکار خوبی برای شروع یک رژیم گیاهی باشد.
1-صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه.
2-صبحانه: نیم ساعت بعد شامل یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به میزان اشتها.
3-نیم ساعت بعد از صبحانه قبل از ظهر از میوه های که در معرض افتاب خشک شدند مانند توت خشک- انجیر خشک- مویز سیاه – برگه هلو – برگه زرد آلو و عناب استفاده کنید.
4-ناهار : یک ظرف سالاد که حاوی سبزیجات و صیفی جات دلخواه + 3 قاشق غذا خوری کنجد خام + 3 قاشق مویز سیاه + یک قاشق مربا خوری سیاه دانه + مقداری کم نمک و فلفل سیاه + مقداری روغن زیتون بو دار یا روغن کنجد+ مقداری جوانه ماش ( دلخواه ) + آب نارنج یا لیمو ترش تازه .
5-نیم ساعت بعد از ناهار تا قبل ازشب از میوه استفاده شود سعی شود بین مصرف هر نوع میوه به میزان اشتها نیم ساعت فاصله باشد و میوه ها مخلوط مصرف نشود.
6- شام : مخلوط مغز بادام خام + فندق خام + گردو به میزان نصف فنجان ( هر سه نصف فنجان گردد ) + نصف فنجان پودر نارگیل + 2 عدد انجیر خشک + یک قاشق توت خشک + 2 قاشق کنجد خام + 2 عدد خرما بدون هسته + مقداری آب سرد و یخ خرد شده در مخلوط کن ریخته معجون پر انرژی درست کنید و میل فرمایید.
7-شب هنگام خواب یک قاشق چایخوری تخم خرفه + آب یک عددنارنج یا لیمو ترش تازه.

نکات مهم :
نکته 1- میتوانید مواد مورد نیاز را برای داشتن یک رژیم متنوع جابجا کنید.
نکته 2 – 4 لیوان ترکیب آب کرفس و هویج جهت روند سریع پاکسازی بدن به صورت هفتگی توصیه می گردد.
نکته 3 – یک گیاه خوارخام موفق کسی است که از همه نعمتهای گیاهی پروردگار به صورت خام استفاده کند و استفاده موردی و خاص از گیاهان به هیچ وجه توصیه نمی گردد .
نکته 4- در رژیم گیاه خواری بهتر است 80 درصد میوه فصل ، 10 درصد از سبزیجات و دانه ها و جوانه و 10 درصد از مغزها استفاده گردد.
نکته 5 – سعی کنید در برنامه تغذیه طبیعی ، به خصوص در اوایل شروع این رژیم از موز ، کیوی ، پسته ، بادام هندی ، قارچ ، زیتون ، بادام زمینی و لوبیا سویا استفاده نشود .
نکته 6 – به هیچ عنوان تا قبل از شام نگران شمارش کالری نباشید

برای مشاهده آخرین اطلاعات زیبایی و لاغری روی لینک های زیر کلیک کنید :

لیپوماتیک ، روشی نوین برای لاغری موضعی

کرایولیپولیز ، لاغری موضعی بدون جراحی

کویتیشن ، لاغری موضعی با استفاده از امواج

لیفت با نخ ، لیفت و جوانسازی موثر پوست صورت

هایفوتراپی ، جوانسازی پوست صورت با امواج

رژیم مدیترانه ای برای کوچک کردن شکم

رژیم مدیترانه ای برای لاغری و تخت کردن شکم

محققان عنوان کرده اند که رژیم غذایی مدیترانه ای برای کوچک کردن شکم بسیار مفید است . اگر شکم بزرگی دارید شاید به سندروم متابولیک دچار شده اید . اگر فشار خون و قند خون و کلسترول شما بالاست احتمالا باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید . رژیم غذایی مدیترانه ای برای کاهش فشار خون ، کلسترول و قند خون و همچنین کوچک کردن شکم بسیار مفید است.

سندرم متابولیک چیست؟

داشتن شکمی بزرگ مشخص‌ترین علامت سندروم متابولیک است. هر فردی میتواند اندازه‌ی دور شکم و شاخص توده‌ی بدن (BMI) خود را محاسبه کند. شکم بزرگ یکی از 5 علامت مشخص سندروم متابولیک است که به عنوان یکی از عوامل مهم ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی به حساب می‌آید. علائمسندروم متابولیک عبارتند از :

  1. اگر اندازه‌ی دور شکم آقایان بالای 102 سانتی متر اگر اندازه دور شکم بانوان بالای 88 سانتی متر باشد. در حالت طبیعی دور کمر خانم‌ها حداکثر باید 79 تا 87 سانتی متر و دور کمر آقایان 94 تا 99 سانتی متر باشد.
  2. حالت مقاومت به انسولین یعنی میزان قند خون بالا. در این حالت قند خون به بالای 100 میلی گرم در دسی لیتر می‌رسد.
  3. فشار خون سیستولیک برابر یا بالاتر از 13 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک بالای 80 میلی متر جیوه است .
  4. HDL یا کلسترول خوب آقایان کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر و در خانم‌ها کمتر از 50 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
  5. اگر تری گلیسیرید خون به بالای 150 میلی گرم در دسی لیتر برسد.

رژیم مدیترانه‌ای یکی از رژیم هایی است که به بهبود درمان سندروم متابولیک کمک می کند و علاوه بر سلامت قلب، برای مقابله با سرطان، دیابت و بیماری پارکینسون نیز موثر است.

رژیم مدیترانه‌ای و اثرات آن در کوچک کردن شکم

  • رژیم غذایی مدیترانه‌ای رژیمی سرشار از کربوهیدرات های سالم، سبزیجات فراوان و چربی‌های کم خطر است.
  • در رژیم غذایی مدیترانه ای پروتئین‌ها بیشتر با مصرف سبزیجات تأمین می‌شود.
  • در رژیم مدیترانه‌ای سبزیجات را سرخ نمی‌کنند ، بلکه آن‌ها را بخارپز یا آب‌پز می‌کنند.
  • در رژیم غذایی مدیترانه ای ، برای خوش طعم کردن غذاها و سبزیجات از چاشنی‌ها و سبزیجات معطر مثل سیر، پیاز و فلفل و غیره استفاده می‌کنند.
  • در رژیم غذایی مدیترانه ای ، برای پخت و پز عموما از روغن زیتون استفاده می‌شود.
  • افرادی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای را دنبال می‌کنند برای نهار و شام از سبزیجات استفاده می‌کنند.
  • در رژیم مدیترانه‌ای هر روز به میزان کافی غلات و نان سبوس دار مصرف می‌شود.
  • افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال می‌کنند هر هفته دو تا سه مرتبه حبوبات می‌خورند.
  • در رژیم مدیترانه ای مصرف گوشت قرمز در کمترین میزان خود قرار دارد و همچنین گوشت مرغ به گوشت قرمز ترجیح داده می‌شود و در ضمن هر هفته حداقل سه مرتبه ماهی در برنامه‌ی غذایی گنجانده می‌شود.
  • در رژیم غذایی مدیترانه ای بعد از هر وعده غذایی میوه مصرف می‌شود.
  • مصرف کره و خامه به طور کامل ممنوع نیست ولی میزان مصرف آن بسیار کم است.

باید توجه داشت که مواد غذایی آماده و صنعتی و همچنین فست فودها جایی در رژیم غذایی مدیترانه‌ای ندارد.
توجه داشته باشید که در پیش گرفتن این نوع رژیم اصلاً پر هزینه نیست و دنبال کردن آن باعث کاهش چشمگیر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود که یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در سطح جهان است.
تحقیقاتی که بر روی 535 هزار نفر انجام شد ، نشان داد که رژیم مدیترانه‌ای باعث کاهش خطر سندروم متابولیک می‌شود. این نوع رژیم غذایی همچنین باعث افزایش میزان کلسترول خوب خون گردید و میزان تری‌گلیسیرید، فشارخون سیستولیک و دیاستولیک، قند خون و در نهایت اندازه‌ی دور کمر را کاهش داد. پس اگر می‌خواهید اندامتان از حالت گلابی و سیبی شکل در بیاید و چربی‌های دور کمرتان آب شود مصرف گوشت و چربی‌های مضر را کم کنید و رژیم غذایی مدیترانه‌ای را اجرا کنید.

برای مشاهده آخرین اطلاعات زیبایی و لاغری روی لینک های زیر کلیک کنید :

لیپوماتیک ، روشی نوین برای لاغری موضعی

کرایولیپولیز ، لاغری موضعی بدون جراحی

کویتیشن ، لاغری موضعی با استفاده از امواج

لیفت با نخ ، لیفت و جوانسازی موثر پوست صورت

هایفوتراپی ، جوانسازی پوست صورت با امواج

رژیم غذایی بهترین روش سلامتی

با تغذیه مناسب خود را زیبا کنید

پنج ماده غذايي اسفناج، خشكبار، كرفس و حتي گوجه‌فرنگي لوازم آرايشي ارزاني هستند كه مي‌توانند شما را زيباتر كنند.

گوجه‌فرنگي :به دليل داشتن ليكوپن قرمزرنگ است. اين ماده باعث مي‌شود پوست انسان از يك حدي قرمزتر نشود. به صورت علمي به اثبات رسيده كه اين ماده از پوست در برابر آفتاب محافظت مي‌كند. پس به جاي استفاده از كرم‌هاي ضدآفتاب مي‌توان حجم بيشتري گوجه‌فرنگي خورد كه حتي براي از بين بردن چين و چروك‌هاي پوست هم بسيار مفيد است.
اسفناج :نه تنها سيستم دفاعي بدن را بالاتر مي‌برد بلكه باعث درخشش چهره شما هم مي‌شود. اسفناج ماده‌اي به نام لوتئين دارد. آنتي‌اكسيداني كه نورهاي مضر براي چشم را به خود جذب كرده و از آسيب‌ديدن سلول‌هاي چشمي جلوگيري مي‌كند.
آب انگور قرمز و شكلات تلخ :اين دو ماده غذايي هر دو تركيبي به نام پلي‌فنول دارند. تحقيقات نشان داده اين تركيب براي طولاني‌تر كردن عمر سلول‌هاي پوست بسيار مفيد است. براي داشتن پوستي صاف و سالم بهتر است آب انگور قرمز و شكلات تلخ بخوريد البته مراقب استفاده بيش از حد آنها هم باشيد.
كرفس : جويدن كرفس لثه‌ها را ماساژ مي‌دهد و بين دندان‌ها را تميز و آنها را درخشان‌تر نشان میدهد.
خشكبار :بادام زميني منبع كاملي از سلنيوم است. ماده عالي كه براي سلامت و شادابي موها بسيار مفيد است. گردو هم اسيدهاي مفيدي دارد كه موها را خوش‌حالت‌تر و درخشان‌تر مي‌كند.

 

برای آگاهی از رازهای زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقاله های زیر کلیک کنید :

جدیدترین رژیم لاغری سریع شکم و پهلو برای کاهش وزن سریع

برجسته سازی لب ها با تزریق ژل در لب

برجسته سازی گونه ها با ترزیق چربی در گونه

از بین بردن چین و چروک صورت با تزریق بوتاکس

بزرگ کردن سینه ها با پروتز سینه

درمان دردهای عضلانی با ماساژ درمانی

 

موهای زیبا با داشتن رژیم غذایی سالم

برای داشتن موهاي سالم و زيبا چه باید کرد؟

داشتن موهاي سالم و زيبا مستلزم توجه كافي و مراقبت شايسته از آن میباشد.
بهترين روش ها براي حفظ سلامت پوست و مو راههاي طبيعي هستند كه در آنها استفاده از مواد شيميايي به حداقل رسيده و به اين ترتيب از اثرات جانبي آنها نيز اجتناب مي شود. توصيه هاي زير به شما كمك مي كند بدون استفاده از مواد شيميايي و صرف هزينه زياد به سلامت موهاي خود كمك كنيد:
1- هنگام خواب به موهايتان روغن زيتون يا روغن خردل بماليد و صبح روز بعد آنها را شستشو نمایید.
2- روغن خردل را بجوشانيد و با آن به طور مرتب موها را ماساژ دهيد.
3- براي حفظ سلامت مو و پوست هميشه رژيم غذايي متعادلي داشته باشيد و ورزش را فراموش نكنيد. نوشيدن مقادير كافي آب در روز و خوردن ميوه و سبزي تازه بهترين راه داشتن موهاي سالم و با طراوت میباشد.
4- استفاده از عصاره شنبليله نيز 2 تا 3 بار در هفته براي حفظ طراوت موها مفید است.
5- حتي اگر مايليد موهايتان بلند شود 5-4 هفته يك بار كمي آنها را كوتاه نمایید.
6- ماليدن مخلوط روغن نارگيل با آب ليمو روي موها.
7- موها را با كش هاي پلاستيكي قديمي نبنديد. اين كش ها موجب شكستن تار مو مي شوند. به جاي آن از يك نوار قابل ارتجاع با پوشش پارچه اي استفاده كنيد.
8- موي خيس را به سختي شانه نزنيد زيرا استحكام آن يك سوم قدرت موي خشك است و احتمال شكسته شدن آن وجود دارد ابتدا با حوله موي خيس را خشك كنيد آنگاه بااستفاده از يك شانه به آرامي مو را شانه کنید.
9- شستشوي مو با آب ليمو طراوت و درخشندگي را به آن می دهد.
10- اگر به شوره سر دچار هستيد يكي از قديمي ترين روش ها استفاده از مخلوط سركه و آب است به اين صورت كه طي شب پوست سر را به آن آغشته كرده صبح روز بعد نيز آن را با آب و سركه شستشو دهيد. پس از چند هفته شوره سر شما رفع خواهد شد.
11- روش مناسب ديگر براي خلاص شدن از شوره سر اين است كه موها را با عصاره آبي بذر شنبليله آغشته كرده پوست سر را با اين عصاره ماساژ داده چند دقيقه بگذاريد بماند و سپس شستشو دهيد.
12- ماليدن روغن زيتون و بادام بر پوست سر براي رهايي از شوره سر توصيه شده است.
13- يكي ديگر از دستورالعمل هاي توصيه شده براي درخشندگي مو ها اين است كه موز را با عسل مخلوط كرده به مدت 40 -30 دقيقه اجازه دهيد روي سر بماند و بعد شستشو نمایید.
14- براي جلوگيري از سفيد شدن مو نيز راههايي وجود دارد. يكي از اين روش ها استفاده از مخلوط يك گياه علفي به نام (Bhringraj (Eclipta elba ، Amala ، مرجان ، آهن و دانه كنجد سياه است كه در كاهش روند سفيد شدن مو موثر شناخته شده است.
15- روش مناسب ديگر براي داشتن موهاي سالم ماليدن عصاره برگهاي گشنيز سبز بر روي پوست سر است.
به ياد داشته باشيد انعكاس آنچه در بد ن اتفاق مي افتد بر روي پوست و مو نمايان مي شود. رژيم غذايي ناسالم و ناقص از نظر عناصر مهم براي سلامت ، بيماري ها و كمبود ويتامين ها و مواد معدني بر كيفيت موي سر اثر دارد و مشكلاتي مانند شوره ، نازك شدن موها ، ريزش مو و سفيد شدن زودرس را سبب میشود.

 

برای آگاهی از رازهای زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقاله های زیر کلیک کنید :

جدیدترین رژیم لاغری سریع شکم و پهلو برای کاهش وزن سریع

برجسته سازی لب ها با تزریق ژل در لب

برجسته سازی گونه ها با ترزیق چربی در گونه

از بین بردن چین و چروک صورت با تزریق بوتاکس

بزرگ کردن سینه ها با پروتز سینه

درمان دردهای عضلانی با ماساژ درمانی

خطر ابتلا به سنگ صفرا به دلیل کاهش وزن

کاهش وزن شدید به دلیل کار کردن بیش از حد صفرا باعث ابتلای اشخاص به سنگ صفرا می‌شود. به گفته متخصصین هیچ کس اجازه ندارد، بیش از 3 تا 4 کیلو در ماه وزن خود را کاهش دهد چون صفرای این افراد مجبور است بیش از حد لازم کار کند و کار کردن صفرا سبب ایجاد سنگ صفرا می‌شود. چروکیدگی و شل شدن پوست یکی از عوارض کاهش وزن شدید است . همچنین خانم‌ها در کاهش وزن‌های سریع مجبور به استفاده از غذای کمتری هستند که این موضوع باعث ریزش مو می‌شود.
کاهش وزن افراد به میزان 4 کیلو در ماه به وزن اولیه افراد بستگی دارد که تنها در مواقع اورژانسی شخص میتواند وزن خود را حدود 5 کیلو در ماه کاهش دهد. در صورتی افزایش وزن فرد مبتلا به دیابت ، وی میتواند تحت نظر متخصص تغذیه وزن خود را تا 5 کیلو در ماه نیز کاهش می‌دهد. در این مواقع  شخص برای کاهش وزن خود در بیمارستان بستری می‌شود.  در شرایط عادی کاهش وزن بیش از 4 کیلو در ماه برای فرد بسیار مضر است مگر آنکه فرد در شرایط خاص و اورژانسی بخواهد تحت عمل جراحی قرار بگیرد. 

جوانسازی پوست صورت

درمان پوستهای خشک

کسانی که پوست خشک دارند دچار خارش، زبری و آلرژی پوستی هستند ؟ پوست خشک فقط مخصوص فصل سرد و زمستان نیست، بلکه پوستی که خشک است همیشه و در همه فصلها خشک است. قطعا برخی موارد ساده وجود دارد که می‌توانیم برای کاستن از ناراحتی و خشکی پوستمان آنها را انجام دهیم.

اکثر اوقات افرادی که پوست خشک دارند، نسبت به افرادی با پوست چرب، لکه و جوش کمتری دارند. اما وقتی پوستمان خشک باشد، کمی پیرتر از آنچه که هستیم بنظر می‌آییم!

از طرفی افرادی که پوست‌های چرب دارند، کمی جوان‌تر بنظر می‌رسند، اما متاسفانه لکه و جوش بیشتری دارند.
بسیار خب، همه‌مان می‌دانیم که گاهی اوقات پوست خشک می‌تواند کمی ناراحت کننده باشد. من نکات و راهنمایی‌هایی که در طول این سال‌ها برایم مفید بوده را جمع آوری کرده‌ام، که می‌توانید در زیر آنها را بخوانید.
۱: از آب داغ استفاده نکنید : در ابتدا باید اعتراف کنم که هیچ چیز بهتر از یک دوش داغ و حمام پر از بخار نیست. با اینحال، در حالیکه بقیه‌ی بدنم احساس خوبی دارند، پوستم از این گرما عذاب می‌کشد. آب داغ می‌تواند روغن‌های طبیعی پوست شما را که مانند یک سد روی پوست عمل می‌کنند از بین ببرد.این سد، فوق العاده مهم است، زیرا به حفظ رطوبت مورد نیاز پوست که آن را هیدراته، نرم و صاف نگه می‌دارد کمک می‌کند. اگر می‌توانید، از دوش آب داغ پرهیز کنید، و بجای آن از دوش آب گرم استفاده کنید.در حالیکه همه‌ی ما دوست داریم زمان زیادی را در وان بمانیم، بهترین کار این است که برای جلوگیری از خشکی پوست، این زمان را به ۵ تا ۱۰ دقیقه کاهش دهید. وقتی از زیر دوش بیرون آمدید، پوستتان را به آرامی خشک کنید، آنرا مالش ندهید، و بلافاصله از مرطوب کننده‌ی صورت و بدن استفاده کنید.
۲: با پوستتان با ملایمت رفتار کنید : هنگامیکه پوستمان را پاک می‌کنیم، گاهی اوقات کمی خشن می‌شویم! گاهی اوقات واقعا دلمان می‌خواهد پوستمان را چنگ بزنیم تا تمیز شود. در مورد پوست‌های خشک، ما باید اینکار را با ملایمت انجام دهیم.پس پوستتان را به شدت مالش ندهید، یا از آن لایه برداری نکنید، زیرا اینکار باعث تحریک و ضخیم شدن پوستتان می‌شود که چیز خوبی نیست. لازم است که از مواد پاک کننده‌ی ملایم استفاده کنید. هر چیزی که حاوی مقدار زیادی مواد خوشبو کننده و شوینده باشد، می‌تواند پوست شما را فوق العاده خشک و تحریک کند.
پاک کننده‌ای انتخاب کنید که حاوی مواد تشکیل دهنده‌ی طبیعی مانند آلوئه ورا باشد، تا به نرمی و تسکین پوستتان کمک کند. در نهایت به یاد داشته باشید که پوستتان را کاملا آبکشی کنید. شما باید تمام اثرات صابون و مواد پاک کننده را از بدنتان، بخصوص صورتتان، پاک کنید. مواد باقی مانده می‌تواند باعث خشکی و خارش بیشتر شود.
۳:نور آفتاب: صدمات ناشی از اشعه‌های UVA و UVB پوست شما را می‌سوزاند و باعث پیری پوست می‌شود. نشانه‌های پیری جالب نیست و شامل خطوط نازک و چین و چروک، لکه‌های تیره، زبری و خشکی پوست است.پس لازم است که در طول سال، و نه فقط در تابستان و در زیر آفتاب، از محصولات ضدآفتاب استفاده کنید. شما برای حداکثر حفاظت در برابر اشعه های خورشید، باید به برنامه‌ی مراقبت از پوستتان، یک مرطوب کننده‌ی محافظ که اثر ضد آفتاب نیز دارد اضافه کنید.
۴:  اصلاح صورت :می‌تواند باعث خشکی پوست شود. شما هر زمانی که پوستتان را تیغ می‌زنید، در واقع هم موهای زائد را از بین می‌برید و هم روغن‌های طبیعی پوستتان را بر می دارید.با توجه به این موضوع، لازم است که در زمان دوش گرفتن یا بلافاصله بعد از آن اصلاح کنید. این کار باعث می‌شود که موهای صورت شما نرم‌تر و انعطاف پذیرتر شوند، که در نهایت اصلاح را برای شما آسانتر می‌کند.مطمئن باشید که تیغتان تیز است تا از سوزش جلوگیری شود. همیشه از کرم یا ژل اصلاح استفاده کنید (ترجیحا با خواص مرطوب کنندگی). از افترشیو و تونرهای حاوی الکل باهر قیمتی که باشند، استفاده نکنید، زیرا آنها فقط باعث خشکی بیشتر می‌شوند. از یک تونر صورت خوب بعنوان یک جایگزین سالم برای بعد از اصلاح استفاده کنید.
۵: مرطوب کردن : اگر پوست شما خشک و آزار دهنده است، مرطوب کردن آن بسیار مهم است. بلافاصله بعد از حمام یا دوش گرفتن در حالیکه پوستتان هنوز مرطوب است، از مرطوب کننده‌ها استفاده کنید. مطمئن باشید که در روز، از محصولی استفاده می‌کنید که حاوی SPF است و در شب، کرم شب تقویت کننده بکار ببرید.
یک کرم مرطوب کننده‌ی چشم، برای پوست حساس و ظریف دور چشم، مناسب است. یک ژل یا لوسیون بدن می‌تواند به خشکی و خارش در هر جای دیگر بدن کمک کند. پاها، بازوها، پشت، دست‌ها و تمام جاهای دیگر، بدون رطوبت مناسب، خشک می‌شوند.
اگر پوست دستتان خشک است، هر زمانی که دستتان را می‌شویید از یک لوسیون دست مناسب استفاده کنید. وقتی آب از روی پوستتان تبخیر می‌شود، می‌تواند رطوبت بیشتری از پوستتان خارج کند. یک کرم مرطوب کننده یا لوسیون خوب، در واقع بهترین راه برای محافظت از پوست خشک است.
۶: آب بنوشید : به یاد داشته باشید که حفظ رطوبت داخل بدن نیز مهم است. نوشیدن آب در طول روز، بدن و پوست شما را هیدراته نگاه می‌دارد.  در طول روز چای سبز بنوشید.  این کار باعث آبرسانی به بدنتان می‌شود.داشتن پوست خشک می‌تواند بسیار سخت باشد. این مسئله برای بعضی از ما هر روز اتفاق می‌افتد و برای بعضی دیگر فصلی است، و فقط در طول ماه‌های سردتر مشکل سازاست.

برای آگاهی از رازهای زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقاله های زیر کلیک کنید :

جدیدترین رژیم لاغری سریع شکم و پهلو برای کاهش وزن سریع

برجسته سازی لب ها با تزریق ژل در لب

برجسته سازی گونه ها با ترزیق چربی در گونه

از بین بردن چین و چروک صورت با تزریق بوتاکس

بزرگ کردن سینه ها با پروتز سینه

درمان دردهای عضلانی با ماساژ درمانی

جوانسازی پوست صورت

روشهای مهم سلامت و زیبایی پوست

مشغله روزمره و پر استرس سبب می‌شود تا زمان کمتری را صرف مراقبت از پوست خود نمایید،سطح پوست شما بتدریج نازکتر شده و چین و چروکهای ریز پدیدار و بالاخره مویرگهای پوستی کم و سبب شکنندگی و رنگ‌پریدگی پوست شما می شود.می‌تواند از این اتفاقات پیشگیری نموده و یا این روند را به تاخیر بیاندازد. با روشهای مهم و ساده پوستی سالم و شاداب داشته باشید:

1-  محافظت پوست در برابر نور خورشید:

یکی ازمهمترین روشهای حفظ سلامت پوست، مراقبت دربرابر نور خورشید است در واقع اشعه ماوراء بنفش عامل ایجاد بسیاری از مشکلات پوستی مانند چین وچروک، ‌کک ومک، ‌خشکی و ضخیم‌شدن پوست و سرطانهای پوست میگردد لذا برای مراقبت بیشتر و بهتر موارد

.

* در ساعاتی از روز که حداکثر تابش وجود دارد به بیرون از منزل نروید ( از ساعت 10 صبح الی 4 بعداز ظهر)

* از کلاه، ‌دستکش و عینک استفاده نمایید، همچنین از لباسهای نخی با آستینهای بلند و شلوار بپوشید.

*کرم های ضد آفتاب‌ها :

قبل از خروج از منزل 20 تا 30 دقیقه قبل از کرم های زد افتاب با درجه محافظتی بیش از 15 استفاده نمایید و هر دو ساعت یکبار و هر بار که عرق زیادی میکنید و یا بعد از شنا آنرا دوباره تجدید کنید.

2- سیگار:

افرادی که سیگار میکشند فرایند پیری پوست در انهابسیار سریعتر است به نحوی که تغییرات پوستی در افراد جوان بعد از 10 سال نمایان می شود. سیگار سبب باریکی و کاهش خونرسانی در عروق سطحی و همچنین سبب کاهش اکسیژن و مواد غذایی پوست مانند ویتامینA میگردد که در نهایت الاستیسیتی و کلاژن‌های پوستی را تخریب مینماید لذا چین و چروک خیلی زودتر نمایان می شود.

3- شستشوی پوست:

شستشوی روزانه پوست یکی از مهمترین نکات در حفظ سلامت و مراقبت پوستی است :

*از دمای آب ملایم استفاده نمایید آب داغ و حمام طولانی (بیش از 15 دقیقه ) برای پوست مناسب نیست.

* از شستشو با صابونهای قوی خودداری نمایید، ‌در صورت تمایل به شستشو از صابون‌هایی مانند صابون بچه …استفاده کنید

* از استفاده از موادی که حاوی عطر یا رنگ خاصی دارد پرهیز نمایید چرا که سبب ایجاد حساسیت و قرمزی در پوست میگردد(به خصوص افرادی که پوستی حساس دارند)

* آرایشهای صورت خود را با پنبه و یا دستمالهایی نرم به همراه اوسرین و ژلهای مخصوص پاک کنید.

* صورت خود را با آرامی ‌خشک کنید و بلافاصله از کرم و یا نرم کننده استفاده نمایید.

4- استفاده از کرم های نرم کننده‌:

کرم های نرم کننده‌ها کمک میکنند تا پوست لطافت و تازه‌گی خود را داشته‌باشد، همچنین با پوشاندن سطح پوست سبب میگردد تا از تبخیر آب جلوگیری نموده و خشک شدن پوست با تاخیر انجام شود.

بهترین نرم کننده برای پوست شما بستگی به عوامل مختلفی دارد از جمله نوع پوست، ‌سن و شرایط خاص دیگر مانند جوشها و…..لذا بهترین روشی که می‌توان نوع پوست خود را تشخیص دهید این است که اگر 20 دقیقه پس از حمام پوست شما حالت خشکی به همراه کشیدگی پدیدارشد پس حتما به نرم کننده نیاز دارید.

سعی کنید از نرم کننده‌ای استفاده کنید که حداقل SPF=15 داشته باشد، ‌تا در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید شما را حفظ نماید. اگر پوست شما حساس است از محصولاتی استفاده نمایید که از رنگ و بوی کمتری در آن استفاده شده باشد.

و اگر پوست شما خیلی خشک است از روغنهایی مثل روغن بچه استفاده نموده و اگر برعکس پوست شما خیلی چرب است نیازی نیست از حتی نرم کننده استفاده نمایید.

5- با دقت ومراقبت کافی موهای صورت خود را شیو کنید:

* پیش از اپیلاسیون با حوله گرم و مرطوب صورت خود را مرطوب نمایید، ‌یا بعد از حمام اپیلاسیون کنید.

* هرگز صورت خود را خشک اپیلاسیون نکنید و حتماً از ژلها و یا لوسیون‌های مخصوص استفاده کنید.

* از تیغ‌های تیز استفاده کنید و اگر از دستگاه استفاده میکنید از تماس بسیار نزدیک با پوست خودداری نمایید.

* همیشه درجهت موها بتراشید

* بعد از اپیلاسیون هم با آب گرم صورت خود را آبکشی کنید.

* اگر صورت شما دچار سوزش شده هرگز از لوسیون‌های حاوی الکل استفاده نکنید گرچه صورت شما را خنک میکند ولی سبب سوزش و قرمزی بیشتر پوست می گردد.

برای آگاهی از رازهای زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقاله های زیر کلیک کنید :

جدیدترین رژیم لاغری سریع شکم و پهلو برای کاهش وزن سریع

برجسته سازی لب ها با تزریق ژل در لب

برجسته سازی گونه ها با ترزیق چربی در گونه

از بین بردن چین و چروک صورت با تزریق بوتاکس

بزرگ کردن سینه ها با پروتز سینه

درمان دردهای عضلانی با ماساژ درمانی

گوشی های هوشمند در اتاق خواب کودکان زیان بار هستند

نتایج مطالعه محققان آمریکایی نشان می دهد، کودکانی که در اتاق خواب خود به تبلت یا تلفن هوشمند دسترسی دارند نسبت به سایر کودکان خواب کم خوابی دارند.

محققان دانشگاه کالیفرنیا آمریکا در یک مطالعه بر روی دو هزار و 48 کودک 10 تا 13 ساله را که در ماساچوست به مدرسه می روند، مورد بررسی قرار دادند.

پژوهشها  نشان داد، کودکانی که شب ها هنگام خواب تبلت یا گوشی هوشمند در اختیار داشتند، 21 دقیقه کمتر از دیگر هم کلاسی های خود می خوابیدند.

مدت زمان خواب کودکانی که در اتاق خوابشان تلویزیون داشتند، در مقایسه با کودکانی که در اتاق خود تلویزیون نداشتند، 18 دقیقه کمتر می خوابیدند.

نتایج این تحقیق هشداری است برای پدر و مادرها تا دسترسی فرزندانشان را به تلویزیون، تبلت، گوشی های هوشمند در هنگام خواب رعایت کنند.

کم خوابی یا پر خوابی از دلایل افزایش وزن به شمار می روند

آیا میدانستید 7 ساعت خواب شبانه یکی از عوامل موثر در حفظ و ثابت نگه داشتن وزن است. مطالعات نشان داده است که کم خوابی (کمتر از 7 ساعت) و یا پر خوابی (بیش از 7 ساعت) از دلایل افزایش وزن میباشد.

تحقیقات انجام شده بر روی 276 فرد بالغ به مدت 6 سال از نظر میزان خواب شبانه که مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب در طول شش سال موجب افزایش 3 کیلوگرم به وزن این اشخاص شده است، همچنین افرادی که بیش از 7 ساعت در شب می خوابیدند نیز با همین میزان افزایش وزن روبرو هستند.

محققان معتقدند مکانیسم اثر ناشی از نقش خواب بر روی مرکز اشتها در مغز می باشد. به این صورت که کم خوابی و پر خوابی مرکز اشتها در مغز را تحت تاثیر قرار داده و موجب افزایش و دریافت مواد غذایی به ویژه مواد غذایی شیرین می گردد.