دندان های شیری به اندازه دندان های دائمی اهمیت دارند زیرا هر آسیبی در این دندان ها، مشکلات جدی در دندان های دائمی و روند رویش آنها خواهد داشت. به همین دلیل باید دندان های کودک از ابتدای رویش حداقل یک بار در روز تمیز شود. زمانی که نخستین دندان های کرسی رویید، والدین باید مسواک زدن جدی را برای کودک آغاز کنند. همچنین باید به پوسیدگی ها نیز توجه داشت. باکتری های عامل پوسیدگی دندان، از سنین خیلی پایین معمولا بین سن 19 تا 33 ماهگی، در غالب موارد از طریق بزاق دهان مادر به کودک منتقل می شوند. به منظور کاهش خطر پوسیدگی های دندان کودکان، چند نکته مهم بهداشتی به خصوص در این دوران توصیه می شود که از جمله باید به موارد زیر اشاره کرد: 
– هرگز دهان کودک را نبوسید.
– هرگز شیشه، پستانک و قاشق کودک را به دهان خود نزنید. 
– هیچ گاه نگذارید کودک انگشتانش را وارد دهان مادر کند.
– تا پیش از یک سالگی، حتما یک بار کودک را پیش دندانپزشک ببرید. 
از 3 سالگی تا 5 سالگی، مراجعه به دندانپزشک باید هر شش ماه صورت گیرد. سپس در صورت سلامت دهان و دندان، هر سال باید این کار انجام شود. 
نقش تغذیه در سلامت دندان ها
تغذیه نقش بسیار مهمی در رشد آرواره ها و بروز پوسیدگی های دندانی دارد. از سن 3 سالگی، نیازی به له کردن غذای کودک نیست زیرا او می تواند مواد غذایی را بجود. 
تنقلات قدرت تمیزکنندگی بزاق دهان یعنی خنثی کردن اسید تولید شده از باقیمانده مواد شیرین توسط باکتری ها را ضعیف می کند. از همین رو لازم است تا توجه نمود بچه ها بیش از پنج وعده غذایی در روز خوراکی نخورند. البته باید به نوع آنها نیز دقت کرد. خوراکی هایی مانند کارامل ها که مدت طولانی در دهان می مانند بدترین خوراکی های تشدید کننده پوسیدگی دندان ها هستند. همچنین حتی ممکن است تکه ای شکلات آسیب کمتری نسبت به چیپس ها و شیرینی های نمک دار داشته باشد.
از نوشیدنی های شیرین به خصوص قبل از خواب باید پرهیز شود. شیشه شیر نیز هنگام خواب نباید به کودک داده شود. بهتر است هنگام نوشیدن مایعات شیرین از نی استفاده شود تا حفره دهان کمتر در معرض این شیرینی ها باشد. باید توجه داشت که اسیدیته نوشابه های گازدار شیرین حتی انواع رژیمی نیز برای دندان ها بسیار مضر است. حتما پس از نوشیدن شربت شیرین دندان های کودک را مسواک بزنید یا حداقل به او آب بخورانید. /

برای آگاهی از رازهای زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقاله های زیر کلیک کنید :

جدیدترین رژیم لاغری سریع شکم و پهلو برای کاهش وزن سریع

برجسته سازی لب ها با تزریق ژل در لب

برجسته سازی گونه ها با ترزیق چربی در گونه

از بین بردن چین و چروک صورت با تزریق بوتاکس

بزرگ کردن سینه ها با پروتز سینه

درمان دردهای عضلانی با ماساژ درمانی

هنگام پیاده روی به دلیل افزایش مصرف انرژی و همچنین از دست دادن مایعات بدن از طریق تعریق نیاز به آب برای ایجاد تعادل در سوخت و ساز زیاد می شود.

برای اینکه بدن دچار کم آبی و عوارض ناشی از آن نشود توصیه متخصصان تغذیه بر این است که هنگام پیاده روی به ازای هر 15 الی 20 دقیقه یک لیوان آب بنوشید.

ننوشیدن آب کافی در طول روز علاوه بر عوارض متعدد دراز مدت، موجب تجمع لاکتات در بدن و بروز خستگی زودرس در افراد می شود.

دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران با بیان اینکه بدن انسان هنگام پیاده روی در کنار نوشیدن آب به کربوهیدرات های ساده و پروتئین نیز نیاز دارد، گفت:طی فعالیت بدنی گلیکوژن که شکل ذخیره شده کربوهیدرات داخل عضلات است مصرف می شود که به منظور حفظ آن و پیشگیری از پایین آمدن سطح قند خون بعد از ورزش از خوراکی هایی که موجب جبران سریع قند خون می شوند باید استفاده کنیم.

پروتئین های با کیفیت بالا و هضم آسان نیز از دیگر خوراکی های توصیه شده است.نان و پنیر به همراه مقادیری سبزی و چند عدد خرما نیز جیره مناسبی است.

پیاده روی در طبیعت با سرعت متوسط در 45 دقیقه حدود سه کیلومتر طی می شود و تقریباً 200 الی 250 کیلوکالری انرژی مصرف می شود که معادل خوردن یک میان وعده سبک نظیر دو کف دست نان و یک قوطی کبریت پنیر است.

ورزش کردن گرچه برای سلامتی امری ضروری است ولی به هیچ وجه نمی تواند به تنهایی عاملی برای کاهش وزن محسوب شده زیرا کالری مصرفی آن به سرعت توسط خوردنی های روزمره جایگزین می شود.

این مقدار کالری سوزی هنگام کوهنوردی افزایش قابل ملاحظه ای می یابد به نحوی که 4 ساعت کوه پیمایی حدود 2000 کیلوکالری یعنی معادل انرژی مورد نیاز یک روز انسان بالغ مصرف می کند.

با افزایش فعالیت بدنی مصرف اکسیژن نیز افزایش می یابد که بالطبع باعث ازدیاد رادیکال های آزاد شده در نتیجه شرایط برای استرس اکسیداتیو مهیا می کند.

استرس اکسیداتیو با بر هم زدن تعادل میان تولید رادیکال های آزاد و دفاع های آنتی اکسیدانی می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی ما داشته باشد نظیر افزایش خطر ابتلا به سرطان و یا سکته های قلبی است.

البته سیستم دفاعی بدن به خوبی با این پدیده مقابله می کند به خصوص افرادی که به طور مرتب و دائم ورزش می کنند از دفاع قدرتمندتری نیز برخوردار هستند و بایستی با مصرف مواد آنتی اکسیدان به این سامانه دفاعی کمک کرد.

مواد آنتی اکسیدان که به یاری سیستم دفاعی بدن می آیند ویتامین های E و C و همچنین بتاکاروتن موثرترین آنتی اکسیدان ها هستند که به وفور در میوه جات و سبزیجات یافت می شوند .

برای حفظ تندرستی روزانه 3 تا 4 عدد میوه به اضافه دو لیوان سبزی خام خرد شده (سالاد) در جیره غذایی خود لحاظ کنید.

این برنامه جهت اجرا به وزارت آموزش و پرورش ابلاغ می‌شود.
هنجار وزن کوله‌پشتی دانش‌آموزان ایرانی در این مطالعه محاسبه شد.

بر اساس نتایج به دست آمده از این گزارش، حداکثر وزن مجاز برای کوله‌پشتی دانش‌آموزان 10 درصد وزن بدن آنها توصیه می‌شود. بنابراین وزن‌های بیشتر کوله‌پشتی‌ها در دانش‌آموزان علاوه بر آنکه به بروز تغییرات منفی در سیستم قلبی – عروقی و تنفسی منجر می‌شود، افزایش معنی‌دار دردهای شانه، پشت و کمر را به دنبال خواهد داشت.

رییس مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت در آستانه بازگشایی مدارس به دانش‌آموزان و والدین آنها توصیه کرد که از جاسازی وسایل سنگین و غیرضروری در کوله پشتی خودداری کنند.

طی جلسه‌ای با مسوولان وزارت آموزش و پرورش در مورد مقدمات این کار صحبت شده است. در مجموع این برنامه پس از طی مراحل تصویب در وزارت بهداشت، جهت اجرا در مدارس سراسر کشور، به زودی به وزارت آموزش و پرورش ابلاغ می‌شود.

رییس مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت همچنین به والدین، مدیران و مسوولان وزارت آموزش و پرورش توصیه کرد که به منظور اطلاع از وزن کوله پشتی دانش‌آموزان، به صورت تصادفی کوله پشتی آنها وزن کشی شود تا از رعایت وزن استاندارد کوله پشتی مطمئن شوند.

لازم است والدین و همچنین مسوولان مربوطه در وزارت آموزش و پرورش نسبت به حمل کوله پشتی‌های سنگین‌تر از وزن مجاز توسط دانش‌آموزان حساس باشند.

این سبزی را می‌توان به شکل نپخته در سالاد یا از برگ‌های آن به شکل پخته در سوپ استفاده کرد. 

یرقان (زردی): تربچه برای کبد و معده بسیار مفید است و سم‌زدای بسیار خوبی است و خون را تصفیه می‌کند. تربچه در بیماری یرقان به طور شگفت‌آوری به پاکسازی بیلیروبین از خون کمک می‌کند و همچنین تولید آن را نیز تنظیم می‌کند. علاوه بر این با افزایش اکسیژن در خون از تخریب سلول‌های قرمز جلوگیری می‌کند. تربچه (ترب) سیاه برای یرقان مفیدتر است. برگ‌های تربچه نیز برای درمان یرقان بسیار مفید هستند.

کبد و کیسه‌ی صفرا: تربچه بطور خاص برای کبد و صفرا بسیار مفید است و جریان صفرا و بیلیروبین، اسیدها، آنزیم‌ها را تنظیم می‌کند و بیلیروبین را از خون می‌زداید و کبد را سم‌زدایی می‌کند. علاوه بر این، تربچه حاوی آنزیم‌هایی شبیه به مایروسیناس، دیتاستاز، استئار است که از کبد و کیسه‌ی صفرا در مقابل عفونت‌ها و زخم‎ها پیشگیری می‌کند.
هموروئید (بواسیر): تربچه سرشار از فیبر است که به هضم غذا و جذب آب را آسان می‌کند و به رفع یبوست کمک می‌کند (یبوست یکی از دلایل اصلی ابتلا به بواسیر است) و در نتیجه از ایجاد یا گسترش بواسیر پیشگیری می‌کند.

اختلالات ادراری: تربچه خاصیت ادرارآوری دارد، و میزان ادرار را افزایش می‌دهد. آب تربچه برای درمان التهاب و سوزش ادرار استفاده می‌شود. همچنین کلیه را تمیز می‌کند و عفونت کلیه‌ها و سیستم ادرار را از بین می‌برد. و به طور کلی به رفع اختلالات سیستم ادرار کمک می‌کند.
کاهش وزن: تربچه به دلیل فیبر بالایی که دارد، به سرعت معده را پر می‌کند و احساس سیری ایجاد می‌کند بدون اینکه کالری زیاد به بدن برساند و انتخاب خوبی برای افرادی است که می‌خواهند وزن کم کنند.

سرطان: تربچه سم‌زدای بسیار خوبی است و سرشار از ویتامین C، اسید فولیک و آنتوسیانین است و به بهبود انواع سرطان به ویژه سرطان کولون، کلیه، روده، معده و دهان کمک می‌کند.
اختلالات پوستی: تربچه دارای ویتامین‌C ، فسفر، روی و بعضی از ویتامین‌های گروه B است که برای پوست بسیار مفید هستند. آب موجود در تربچه به مرطوب سازی پوست کمک می‌کند. مقداری تربچه‌ی له شده را در یک کیسه کتانی قراردهید و بر روی پوست صورت قراردهید.

گزش حشرات: تربچه دارای خاصیت ضدخارش است و درمان مؤثری برای تسکین خارش ناشی از گزش پشه و زنبور است. آب تربچه درد و تورم محل گزش را کاهش می‌دهد و باعث تسکین آن می‌شود.
تب: تربچه حرارت بدن را پایین می‌آورد و التهاب تب را کاهش می‌دهد. نوشیدن آب تربچه در این حالت بسیار مفید است.

برونشیت و آسم و اختلالات تنفسی: تربچه خاصیت ضدخلط دارد و باعث کاهش خلط سیستم تنفسی از جمله بینی، گلو، نای و شش‌ها حاصل از سرماخوردگی، عفونت و آلرژی می‌شود.
فواید دیگر: گذشته از فوایدی که در بالا ذکر شد، تربچه متابولیسم را تنظیم می‌کند، جریان خون را بهبود می‌بخشد، سردرد، یبوست، اسیدی بود معده، چاقی، تهوع، گلودرد، سرفه، مشکلات گوارشی، سنگ کیسه‌ی صفرا و سوءهاضمه را درمان می‌کند.