روشهای برطرف کردن سلولیت

آيا می‌دانستيد 80 درصد خانمها سلوليت دارند؟ اين عارضه در اثر تجمع چربی که به سطح بالايی پوست فشار وارد می‌کند ايجاد می‌شود و باعث تشکيل فرورفتگی‌هايی در پوست می‌‌گردد. رهايی از سلوليت کمی مشکل به نظر می‌رسد اما توصيه‌های زير به کاهش ظاهر پوست پرتقالی در طول زمان کمک می‌کند:

1- ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری ، دویدن را انجام دهید.

2- مصرف فراوان آب را فراموش نکنید . آب سموم بدن رادفع میکند و پوست را هیدراته نگاه میدارد.

3- مصرف غذاهای حاوی لسيتين باعث استحکام جداره سلولها میگردد. تخم مرغ ، سیب ، سویا ، اسفناج ، گل کلم ، بادام زمینی و کاهو سرشار از لسیتین هستند.

4- پروتئين ها باعث تسریع در ساخت کلاژن و الاستین میشوند. گوشت های کم چرب ، مغزها و حبوبات حاوی پروتیئین هستند.

5- کرمهای ضد سلوليت اگرچه درمان قطعی نیستند ولی در کنار سایر موارد به گردش خون و رفع سلولیت کمک می کنند.

6- از پله‌ها بالا پايين برويد

7- ماهی خوردن را برای هر هفته یکبار فراموش نکنید.

8- از مصرف لبنيات پرچرب که حاوی اسیدهای چرب اشباع هستند ، خودداری کنيد.

9- مصرف کيک و فست فودها را کاهش دهيد ، چون موجب تشکیل سلولیت میگردند.

10- ميوه و سبزيجات سرشار از فیبر هستند .

برای آگاهی از رازهای زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقاله های زیر کلیک کنید :

جدیدترین رژیم غذایی برای پاسخ به این سوال ” چگونه لاغر شویم ”