چه زمانی قرص آهن مصرف کنیم؟

مصرف منابع غذایی سرشار از آهن مثل انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و انواع خشکبار مانند برگه ها،‌توت خشک،‌کشمش و خرما به عنوان میانوعده توصیه می شود.

بهترین زمان مصرف قرص آهن برای کاهش اختلالات گوارشی و جذب بهتر آهن، پس از غذا و یا شب قبل از خواب است.

به گزارش مهر، یک متخصص زنان و زایمان اظهار داشت:‌ مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت، مرغ،‌ماهی، جگر،‌حبوبات و سبزی های سبز تیره مثل جعفری در برنامه غذایی از نکات تغذیه ای برای پیشگیری از کم خونی دوران بارداری است.

فرناز اهدایی وند افزود: مصرف منابع غذایی سرشار از آهن مثل انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و انواع خشکبار مانند برگه ها،‌توت خشک،‌کشمش و خرما به عنوان میان وعده توصیه می شود.

وی تصریح کرد: بهتر است زنان باردار به منظور تأمین آهن صرف مواد غذایی حاوی ویتامین C که جذب آهن را افزایش می دهد مثل سبزی های تازه و سالاد شامل گوجه فرنگی،‌کلم، گل کلم، فلفل دلمه ای و هچنین چاشنی هایی مثل آب لیمو و آب نارنج تازه را به همراه غذا مصرف کنند.

مدیر گروه بهداشت خانواده دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: خودداری از مصرف چای، قهوه و دم کرده های گیاهی یک ساعت قبل از غذا و حداقل دو ساعت پس از غذا برای جذب بهتر آهن غذا توصیه می شود.
نگاره: بهترین زمان مصرف قرص آهن فرناز اهدایی وند افزود: مصرف منابع غذایی سرشار از آهن مثل انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و انواع خشکبار مانند برگه ها،‌توت خشک،‌کشمش و خرما به عنوان میان وعده توصیه می شود.

بهترین زمان مصرف قرص آهن برای کاهش اختلالات گوارشی و جذب بهتر آهن، پس از غذا و یا شب قبل از خواب است. به گزارش مهر، یک متخصص زنان و زایمان اظهار داشت:‌ مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت، مرغ،‌ماهی، جگر،‌حبوبات و سبزی های سبز تیره مثل جعفری در برنامه غذایی از نکات تغذیه ای برای پیشگیری از کم خونی دوران بارداری است.

فرناز اهدایی وند افزود: مصرف منابع غذایی سرشار از آهن مثل انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و انواع خشکبار مانند برگه ها،‌توت خشک،‌کشمش و خرما به عنوان میان وعده توصیه می شود. وی تصریح کرد: بهتر است زنان باردار به منظور تأمین آهن صرف مواد غذایی حاوی ویتامین C که جذب آهن را افزایش می دهد مثل سبزی های تازه و سالاد شامل گوجه فرنگی،‌کلم، گل کلم، فلفل دلمه ای و هچنین چاشنی هایی مثل آب لیمو و آب نارنج تازه را به همراه غذا مصرف کنند.

مدیر گروه بهداشت خانواده دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: خودداری از مصرف چای، قهوه و دم کرده های گیاهی یک ساعت قبل از غذا و حداقل دو ساعت پس از غذا برای جذب بهتر آهن غذا توصیه می شود

برای آگاهی از رازهای زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقاله های زیر کلیک کنید :

جدیدترین رژیم غذایی برای پاسخ به این سوال  ” چگونه لاغر شویم ”

برجسته سازی لب ها با تزریق ژل در لب

برجسته سازی گونه ها با ترزیق چربی در گونه

از بین بردن چین و چروک صورت با تزریق بوتاکس

بزرگ کردن سینه ها با پروتز سینه

لاغری و از بین بردن سلولیت با ماساژ لاغری