تاثیر آهن در سلامت مو

نقش آهن در ریزش مو

نقش آهن در ریزش مو یكی از شایع‌ترین دلایل مراجعه افراد به كلینیك‌های پوست و مو است كه به علت‌های مختلفی بروز می‌كند كه از آن جمله می‌توان به موارد ژنتیك، هورمونی، تغذیه‌ای، بیماری‌های داخلی نظیر كم كاری تیروئید، مصرف دارو ها، شیمی درمانی، حاملگی، گرفتن رژیم‌های سخت، استرس و خستگی زیاد و استفاده مداوم از رنگ مو اشاره كرد.
علل گرفتن رژیم های سخت كاهش وزن، كمبود پروتئین و اسید‌های چرب ضروری كه بدن قادر به تولید آن نیست و حتماً باید از طریق غذا به بدن برسند و استفاده از قرص‌های لاغری از دیگر ریزش مو هستند كه قابل پیشگیری و درمان است. شایع‌ترین علت ریزش مو در خانم‌ها از سنین نوجوانی تا میانسالی كمبود آهن است كه با مصرف غذا‌های حاوی آهن یا قرص آهن برطرف می‌شود. كم خونی ناشی از فقر آهن بر روی تمام سلول‌های بدن از جمله فولیكول‌های مو تأثیر می‌گذارد و باعث وقفه در رشد مو‌ها و ریزش آنها می شود.استفاده از قرص‌های آهن راه خوبی برای رفع این عارضه است، اما مصرف غذاهای آهن دار در پیشگیری و درمان این مشكل نقش عمده‌ای ایفا می كند. گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، تخم مرغ، حبوبات به‌ویژه عدس و لوبیا و سبزی‌های برگ سبز نظیر اسفناجمقدار زیادی آهن دارند و مصرف متعادل آنها طی روز تاثیر مثبتی در جلوگیری از ریزش مو می‌گذارد. نیاز روزانه بدن بزرگسال به آهن ۱۰ میلی گرم است كه این مقدار  در دوران بارداری و شیردهی به علت نیاز بیشتر بدن  افزایش می‌یابد، لذا مصرف قرص‌های آهن طی این دوران ضروری است .عامل مهم دیگر در افزایش جذب آهن ترك عادات غذایی غلط  نظیر خوردن چای بلافاصله پس از غذا است كه نقش مهمی در ایجاد فقر آهن دارد و نهایتاً مهم‌ترین و بهترین روش برای جذب آهن خوردن منابع غنی از ویتامین ث نظیر مركبات به ویژه لیمو و سبزی های تازه به همراه غذا است. در هر حال این نكته را فراموش نكنید كه تنها درصد كمی از ریزش مو به عوامل تغذیه‌ابرمی‌گردد و مهم ترین عامل آن بیماری‌های داخلی است كه باید سریعاً شناسایی و درمان شوند.

برای آگاهی از رازهای زیبایی ، سلامتی و تناسب اندام روی مقاله های زیر کلیک کنید :

جدیدترین رژیم لاغری سریع شکم و پهلو برای کاهش وزن سریع

برجسته سازی لب ها با تزریق ژل در لب

برجسته سازی گونه ها با ترزیق چربی در گونه

از بین بردن چین و چروک صورت با تزریق بوتاکس

بزرگ کردن سینه ها با پروتز سینه

درمان دردهای عضلانی با ماساژ درمانی