۱-شکلات تلخ از آنجا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است، از پوست در برابر آفتاب سوختگی و سرطان محافظت می کند. فلاوانوئید، نور ماورای بنفش را به خود جذب می کند و التهاب را کاهش می دهد. در صورت مصرف روزی تنها ۵۶ گرم شکلات تلخ خطر بروز سرطان […]
این سوپ علاوه بر سوزاندن چربی های اضافی باعث تمیز شدن سیستم گوارشی می شود. روش تهیه سوپ چربی سوز: ● مواد لازم ▪ ۴ لیتر آب ▪ ۴ عدد پیاز درشت خرد شده ▪ ۴ حبه سیر له شده ▪ ۴ هویج خرد شده نگینی ▪ ۴ عدد کدو سبز خرد شده نگینی ▪ […]
در فضای خنک غذا بخورید هنگامی که وقت خوردن غذا میرسد، محیط اطراف را خنک کنید یا در فضای خنک غذا بخورید. غذا خوردن زیر آفتاب در هوای گرم اصلاً مناسب نیست. حتماً جای سایه و خنک را انتخاب کنید. غذاها هم نباید در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرند. نور مستقیم آفتاب مواد حیاتی […]
چگونگی ورزش کردن در فصل گرما اهمیت بسیاری دارد، بهخصوص برای افرادی که به طور غیرحرفهای ورزش میکنند. ورزش کردن در فصل تابستان سبب هدر رفتن بخش زیادی از آب و املاح بدن میشود. بههمین دلیل زمانی را که ورزشکار برای تمرین انتخاب میکند باید مناسب باشد. ورزش کردن در هنگام ظهر و زمانی که […]
سفید شدن مو به دلیل تغییرات رنگدانهای اتفاق میافتد و جدا از وراثت و ژنتیک، استرس نیز در بروز آن نقش دارد. معمولا مواد غذایی حاوی ویتامینهای گروه B از جمله ویتامینهایB1،B2،B5 بیشتر در میوه و سبزیجات یافت میشوند که به کاهش و جلوگیری از سفید شدن موها کمک میکنند. همچنین مواد غذایی حاوی فیبر […]
اگر قصد لاغر شدن دارید، چشمان تان را ببندید و به یاد بیاورید که در طول روز، چه زمان هایی بوده که باعث چاق شدن تان شده است. مسلما موارد زیادی را خواهید یافت. مثلا تصور کنید در تمام طول روز، رژیم غذایی تان را رعایت کرده اید اما ناگهان دوستان تان پیشنهاد می کنند […]
کمبود ویتامین بیوتین نه تنها با ریزش مو ها ارتباط دارد بلکه با بروز جوش های چرکی که منبع عفونت استافیلوکوکوس است نیز ارتباط دارد. بررسی ها نشان می دهند، کمبود بیوتین باعث می شود غدد چربی صورت به خصوص غدد چربی اطراف بینی، چربی بیشتری تولید می کنند و این چربی می تواند به […]
امروزه براساس جدیدترین تحقیقات علمی انجام شده در سبب شناسی بیماری ام اس مشخص شده است که کمبود ویتامینD یکی از عوامل مهم ایجاد این بیماری است که متاسفانه بسیاری از افراد در جامعه ایران و به خصوص شهرهای بزرگ دچار کمبود این ویتامین هستند. مهم ترین راه دریافت ویتامینD نور آفتاب است، آن هم […]
لاغری و تناسب اندام خوب است و خدمت بزرگی به سلامتی میکند. اما هر چیزی اندازهای دارد. این روزها تب لاغری و مانکن شدن به قدری داغ شده است که خیلیها به خصوص دخترهای جوان به سلامتی خود کوچکترین اهمیتی نمیدهند. فقط کافی است لاغر باشند. بیشتر این دخترها و کشته مرده های لاغری تحت […]
بهره هوشی افراد به عوامل متعددی وابسته است و یکی از همین عوامل به خورد و خوراک روزانه افراد باز می گردد. به این معنی است که خوردن مواد غذایی خاص می تواند باعث کاهش یا افزایش بهره هوشی شود. برخی از مواد غذایی منجر به کاهش راندمان مغز می گردند. در این مطلب قصد […]