خانمها هم مثل مردها می توانند بسیاری از مکملهای ورزشی را مصرف کنند ونگران تاثیر منفی آنها یا حجیم شدن اندامشان نباشند. چرا که با توجه به «فرهنگ جامع تمرینی زنان» بدن خانمها مقدار بسیار کمتری هورمون عضله ساز تستسترون تولید میکند. مصرف مکملهای مناسب باعث خواهد شد تا سریعتر از متکی بودن صرف […]
جوزف پیلاتس، هنگامی که ورزش خود را ابداع کرد، تحت تاثیر ژیمناستیک، یوگا، ورزشهای رزمی، بوکس، بدنسازی، شیرجه و همچنین مکتبهای فکری شرق و غرب قرار گرفته بود. پیلاتس، معتقد بود که یک بدن سالم باید طبیعی باشد، نه غیرعادی. همچنین معتقد بود که تناسب فیزیکی، اولین پیش نیاز شادمانی است. بسیار خب، اما […]
زمانی که در بدنی فربه زندگی میکنید، فعالیتهای فیزیکی که دیگران دارند، ممکن است برای شما چالش بر انگیز باشد! فعالیتهایی مانند از پله بالا رفتن، صاف نشستن و روی زانو چمباتمه زدن و بستن بند کفشها. به همین دلیل، تمریناتی که با کمک وزن بدن هم انجام میشوند، ممکن است در ابتدا شما را […]
آیا هنگامی که در باشگاه لباس عوض میکنید احساس راحتی نمیکنید، یا دائم به این فکر میکنید که دیگران با دیدن شما در لباس ورزشی چه فکری میکنند؟ اعتماد بنفس و انگیزه ندارید و ترجیح میدهید بجای رفتن به باشگاه ورزشی و اجتماعی بودن کار دیگری انجام دهید؟ پس احتمالا شما از کمرویی باشگاهی رنج […]
عجب روزی! کارتان تا دیروقت طول کشیده، کارهای زیادی را هم بخاطر آوردهاید که باید تا آخر هفته همه را انجام دهید، تازه در خانه هم هیچ غذایی ندارید و باید آشپزی هم بکنید. میخواهید ورزش هم بکنید، اما خیلی ساده وقتی برای رفتن به باشگاه باقی نمانده. خب، حداقل در این مورد نگران […]
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که در طی یا بعد از دویدن دچار دردها و مشکلات روده ای – معده ای می شوید، باید بدانید که ممکن است آن چه در طی 24 ساعت قبل از دویدن می خورید مسبب این مشکلات شما باشد. …در این مطلب توصیه هایی برای آن چه […]
در کل دویدن بیشتر از شنا کردن چربی میسوزاند، چرا که دویدن نسبت به شنا کردن، عضلات چربی سوز و کالری مصرف کن بیشتری را بکار میاندازد و میسازد، باعث می شود قلبتان تندتر بزند، و فعالیت داشتن در هوای آزاد نسبت به فعالیت در آب، برای مدت زمان بیشتری سوخت و ساز بدنتان را […]
پس از مطالعه بیش از 1،000 مرد به مدت 30 سال، محققان دریافتند که کسانی که یک فنجان یا بیشتر قهوه هر روز می نوشند کمتر به بیماری های دهان و دندان مبتلا می شوند. مشخصه بیماری پریودنتال که می تواند به شل شدن و در نهایت از دست دادن دندان منجر شود. محققان بر […]
ریزش مو میتواند یکی از نخستین علامتهای بیماریهای تیروئید، کبد و سرطانها باشد؛ چراکه این بیماریها با ریزش مو ظاهر میشوند. بالا رفتن هورمونهای مردانه در زنان و مردان، کم خونی، کمبود پروتئین و مواد غذایی از دیگر علل ریزش مو به شمار میآیند. رژیمهای غذایی طولانی و سخت، جراحیهای سنگین، مسائل روحی و زایمان […]
برای اینکه تناسب اندام پیدا کنید و از تمرینات ورزشیتان نتیجهی بهتری بگیرید، مصرف بعضی مکملها قبل ورزش، میتواند بسیار موثر باشد. بازار، پر از مکملهایی است که ادعا میکنند در تمرینات ورزشی موثرند. واقعیت هم همین است، ثابت شده که مصرف مکملهای خاصی پیش از ورزش باعث افزایش کارایی خواهد شد. به هر […]