طناب زنی به عنوان یک رشته ورزشی و یا حرکاتی ریتمیک برای آماده سازی قلبی عروقی مورد توجه هم قهرمانان و حرفه ای ها و هم افرادی که ورزش را برای سلامتی دنبال می کنند،می باشد.اما شاید نحوه انجام چندان تعریف شده و بر اساس رویه ای مشخص نباشد. برنامه تمرینی طناب زدن پیش رو […]
بسیاری از ویژگیهای هورمونهای رشد به عنوان نوعی از داروهای نیروزا هنوز در هاله ای از ابهام هستند. بعضی معتقدند که این هورمونها داروهای عجیبی اند که سبب افزایش حجم ماهیچه ها در کوتاهترین زمان می شوند. برخی مطالعات نیزعملکرد بهبود بخشی ورزشی آنها را بی فایدهشمرده و تنها برای افزایش فرایند رشد در کودکانی […]
دامبل وسیله ای با کارایی بالا در ورزش بدن سازی محسوب می شود. این وسیله به جز اینکه نسبت به وسایل دیگر بدن سازی قیمت کمتری دارد، دارای حجم کمی هم می باشد. دامبل را شاید بتوان در اکثر خانه ها پیدا کرد، اما بیشتر ما از این وسیله کم استفاده می کنیم. شاید استفاده […]
قبل از شروع ورزش نباید تشنه باشید. فرقی نمیکند که فعال هستید یا نه، باید در طول روز به طور مرتب آب بنوشید. البته منظورمان این نیست که قبل از ورزش آنقدر آب یا نوشیدنیهای دیگر بنوشید که دچار ورم معده یا گرفتگی عضلات شوید. متخصصان به ورزشکاران حرفهای توصیه میکنند که هر روز سه […]
آخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط 5 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید. در هفته 168 ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسباندام و کاهش وزن فقط 6 ساعت از آن هم […]
هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد ) بنابراین عجیب نیست که اشتباهات بیشتری در باشگاههای فیتنس و بدنسازی خانمها وجود داشته باشد . در این مقاله به یکسری باورهای نادرست و اشتباهاتی که […]
آیا می دانید که چه نوع غذاها و خوردنی هایی متناسب با نوع گروه خونی شما هستند و با توجه به گروه خونی خودتان چه غذاهایی باید بخورید و یا از مصرف چه خوردنی هایی باید پرهیز کنید؟ متخصصان تغذیه در پاسخ به این سوال می گویند؛ هر گروه خونی در زمان متفاوتی […]
خوردن شكلات احساس گناه خوشایندی است كه در سالهای اخیر گریبان گیر گناهكار و غیر گناهكار بوده است، زیرا انبوهی از تحقیقات بر مزایای بیشمار آن كه گستره ای به پهنای حفاظت قلب تا بهبود خلق و خود دارد پرده برداشته است . اما آندریا جیانكولی Anderea Giancoli كارشناس رسمی تغذیه و سخنگوی آكادمی غذا […]
مريم مراداف متخصص تغذيه گفت: آناناس براي افرادي كه مبتلا به فشار خون هستند مفيد است زيرا مصرف آن باعث باز شدن عروق خوني ميشود. يك متخصص تغذيه افزود: آناناس سرشار از ويتامينها و مواد مغذي مثل كلسيم، پتاسيم، فيبر و ويتامينهاي C و A است. علاوه بر آن چربي و كلسترول بسيار كمي دارد. […]
امروزه با توسعه زندگي ماشيني و مشغله کاري انسان ها، ديگر مردم به ويژه زنان رغبتي به آشپزي در منزل نمي کنند،به دليل سرعت و عدم صرف وقت زياد،حاضرند غذاهاي آماده ميل کنند؛سوسيس و کالباس از جمله غذاهاي آماده است به ويژه اين که کودکان تمايل بسياري براي خوردن آن دارند. دکتر ايرج خسرو نيا،محقق […]