چربی بسوزانیم فقط با ورزش

– طناب بزنید !

تا می توانید طناب بزنید … 5 دقیقه مفید و هرچه سریع تر بهتر ( معادل 68 کالری تنها در 5 دقیقه )

– پله نوردی!

تا 5 دقیقه از پله های منزل ویا محل کارتان بالا و پایین بروید ( معادل 36 کالری تنها در 5 دقیقه )

– دویدن !

اگر دوست داشتید اطراف منزل تان بدوید. طوری که با نفس به شماره افتادن صحبت کنید ( معادل 62 کالری تنها در 5 دقیقه )

– برف روبی !

در فصل زمستان برف های پشت بام و جلوی درب پارکینگ را خودتان پارو کنید. هم پولتان را ذخیره کرده اید و هم 34 کالری را تنها در 5 دقیقه می سوزانید

– برقصید!

هم شاد می شوید، هم از افسرگی رها می شوید و هم ورزش می کنید … البته نه رقص تنها بشکن ! ( معادل 45 کالری در 5 دقیقه )

– به خرید بروید!

هم مجبور می شویذ پیاده روی معمولی کنید و هم از خرید کردن لذت ببرید، البته فعلاً در نوع خرید بیشتر دقت کنید ( معادل 22 کالری در 5 دقیقه )

– جارو زدن !

هم نظافت منزل و هم ورزش با جارو برقی ( معادل22 کالری تنها در 5 دقیقه )

– بازی با کودکان ( کشتی گرفتن )!

با بچه ها یتان کشتی بگیرید تا هم باعث سرگرمیتان شود و هم یک ورزش خوشایند داشته باشید ( معادل34 کالری تنها در 5 دقیقه )

– نظافت آشپزخانه و منزل !

هم نظافت منزل و هم ورزش ( معادل23 کالری تنها در 5 دقیقه )

– پینگ پنگ بازی کنید!

با همسر و یا یک دوست خوبتان به یک پارک رفته و از میزهای بازی پینگ پنگ آن استفاده کنید. هم شادی و هم ورزش ( معادل23 کالری تنها در 5 دقیقه ) برندتون هم با من …

– شنای سوئدی!

تا می توانید در منزل شنای سوئدی را تمرین کنید( معادل45 کالری تنها در 5 دقیقه )

– پیاده روی تند!

تا 45 دقیقه پیاده روی تند داشته باشید طوری که بعد از 5 دقیقه به نفس نفس بیفتید. پیاده روی باید روی سطح صاف انجام شود و اگر به یک پارک خوب بروید خیلی بهتر است چون هم هوای بهتری استنشاق می کنید و هم مناظر جذابی را می بینید. شاید هم کلی بخندید. اما 350 کالری هم می سوزانید.

برای مشاهده آخرین اطلاعات زیبایی و لاغری روی لینک های زیر کلیک کنید :

روشهای نوین کاشت مو برای جوانتر شدن

تشخیص بهترین لیزر موهای زائد برای موهای زائد شما

طب سوزنی ، درمانی باستانی برای دردهای ناشناخته

لایه برداری و جوانسازی پوست صورت با میکرودرم ابریژن

جدیدترین تکنیک های جراحی بینی بسته