اسپینینگ چیست؟

کلاس های اسپینینگ می توانند بهترین روش برای ورزش شدید باشند.

سوخت و ساز کالری ها و در فرم نگاه داشتن عضله ها خصوصا اتفاق می افتد. اما باید شما توان بالایی از قدرت را در دوچرخه زدن داشته باشید همچنین باید در اتاقکی با یک سری افرادی که از شدت تمرین عرق کرده اند سر کنید تا این تبدیل به یک رضایت خاطر شود.

یک زنجیره بزرگ از دوچرخه های ورزشی را در نظر بگیرید که در کنار باشگاه به صف شده اند. هر کس روی یکی از این دوچرخه ها سوار است و با سرعت زیادی پدال می زند. نور ها خاموش هستند و موسیقی فضا را پر کرده است و مربی با یک گوشی در بالا سر همه قرار دارد و به آنها تمرین می دهد. دوچرخه سوار ها با هم بالا می آیند و چرخش پدال ها تند تر و تند تر می شود آنها با ورزش های خاص تقلا می کنند به طوری که دانه های عرق بی وقفه از بدنشان به پایین میریزد.

چیزی که شما شاهد آن هستید یک کلاس ورزش اسپینینگ است. این ورزش در کلیه کلاس های بدنسازی موجود است. اسپینینگ تقریبا یک پدیده تازه است، در آن شرکت کنندگان در گروه های تمرین حاضر می شوند و روی دوچرخه شروع به ورزش می کنند که عموما زمان آن از 30 تا 75 دقیقه است. کلاس ها توسط مربیان هدایت می شود که شاگردان را از فاز های متعدد شامل گرم کردن و بیشینه تحرک و خنک شدن عبور می دهد.

در کلاس های اسپینینگ شدت تمرین تحت تاثیر عوامل خاصی است شامل:

هماهنگی و سرعت پدال
مقاومت چرخ ها که می تواند در طول کلاس ثابت شود تا پدال زدن را آسانتر و یا دشوارتر کند.
حالت بدنی فرد، اینکه وی نشسته پا می زند و یا اینکه در حالت ایستاده تلاش می کند.

در نهایت هر شرکت کننده در مورد سطح تقلای خود تصمیم می گیرد. برخی حرکات برای برخی افراد بیشتر از سایر افراد کار می کند. بطور مثال من خودم اگر تمرکز کافی نداشته باشم در حین کلاس چندین بار اتفاق می افتد که سرعت پا زدنم کند می شود. اما یک مربی خوب می تواند شما را تشویق کند و شما را به تحرک وادارد تا خودتان را هل دهید و آنجاست که شما ورزش اسپینینگ را به عنوان تمرین قدرتی می پندارید. در حقیقت این یک روش ساده برای خوش هیکل بودن برای کسانی است که شانس دوچرخه سواری در بیرون را ندارند.

برای مشاهده آخرین اطلاعات زیبایی و لاغری روی لینک های زیر کلیک کنید :

روشهای نوین کاشت مو برای جوانتر شدن

تشخیص بهترین لیزر موهای زائد برای موهای زائد شما

طب سوزنی ، درمانی باستانی برای دردهای ناشناخته

لایه برداری و جوانسازی پوست صورت با میکرودرم ابریژن

جدیدترین تکنیک های جراحی بینی بسته