“مکانیسم اثر کاهش کلسترول خون توسط فیبرها به قابلیت حل شدن آنها در آب، چسبندگی، تخمیر شدن و مقادیر پروتئین ها بستگی دارد. در نتیجهی هضم و جذب غذاهای خورده شده در رودهی کوچک، فیبرها بیشترین مقدار بازمانده را در مجرای روده خواهند داشت و همین امر سبب چسبندگی آنها میشود. این چسبندگی سبب میشود […]
اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، ۲ ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی […]
امروزه اکثر بدنسازان حرفه ای از این ماده با ارزش که جزو ارزشمندترین اعضای آمینوها است ، استفاده می کنند . اما در ورزشکاران آماتور یا نیمه حرفه ای این ماده ارزشمند شاید نادیده گرفته می شود که دلیلی جز آگاه نبودن بدنسازان از فواید این آمینو اسید با ارزش نیست. مهمترین ویژگی ریکاوری ! […]
مشکل در کجاست؟ آيا ورزش شيوهاي مطمئن براي کاهشوزن اضافه نيست؟ شايد مشکل اين باشد که در ورزشکردن، همان اشتباههايي را مرتکب ميشويد که خيليها مرتکب ميشوند. براي اينکه وزنتان را کم کنيد، بايد با ورزش، بيشتر از کالرياي که با خوردن غذاها دريافت ميکنيد، كالري بسوزانيد. بسياري از افراد فکر ميکنند اگر به سالن […]
این سوال ذهن خیلی از کسانی که به دنبال تناسب اندام هستند را مشغول کرده است (زمان انجام ورزش چربی می سوزانم. اما قسمت میانی بدنم همچنان چاق است. چگونه می توانم سایز دور کمر خود را کاهش دهم)؟ و اما پاسخ این سوال: آن چربی سوزاندنی که زمان تکرار ورزش های مربوط به شکم […]
از آنجایی که صبحانه اولین وعده غذایی پس از گذشت ۸ ساعت است، از اهمیت ویژهای برخوردار میباشد. همچنین مطالعات نشان دادهاند آنچه برای صبحانه میل میکنید، بر آنچه که در طی روز خواهید خورد اثر میگذارد. بهعلاوه، کسانی که صبحانه میخورند نسبت به دیگر افراد به میزان قابل توجهی کمتر در معرض چاقی و […]
شروع روز با ورزش و فعالیت بدنی بر تنظیم روند کل روزتان موثر است و کسانی که در صبح ها ورزش می کنند بیشتر مستعد حفظ عادت فعالیت بدنی خود هستند. این سوال برای خیلی از افراد که قصد دارند برای کاهش وزن رژیم بگیرند وجود دارد که آیا باید در هنگام صبح ورزش کنند […]
بارها ديده شده كه بدنسازي به دليل رعايت نكردن اصول صحيح تمرين و تغذيه در دوران كات يا همان تفكيك با كاهش حجم و افت عضلاني مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طي دو ماه از دست داده در اين مبحث قدري كلي در ارتباط با چربي سوزي و تخصصي تر در مورد […]
او هر وقت گرسنه میشود، میوه میخورد، اهل خوردن شام نیست و ترجیح میدهد بهجای یک بشقاب برنج و خورش، یک ظرف پر میوه بخورد. حتما شما هم کسانی را میشناسید که دوست دارند وزن کم کنند و برای لاغر شدن رژیم میوه و سبزی میگیرند مثلا صبح بهجای صبحانه، میوه میخورند یا شب وعده […]
پروستات یک غده در اندام تناسلی آقایان است. این غده مجرای عبور ادرار و منی را در آقایان احاطه کرده است. بنا به گفته مدلاین پلاس، هر چیزی که باعث عفونت ادرار شود، میتواند عفونت پروستات نیز ایجاد کند.علائم عفونت پروستات عبارتند از درد، التهاب و مشکل در دفع ادرار. تغذیه سالم وقتی با درمان […]