خیلی شنیدهایم که به خاطر پشت میزنشینیام نمیتوانم برنامه کاهش وزن را به درستی اجرا کنم. بهانهای از این قبیل که کاهش وزن برای افرادی مناسب است که کار و مشغلهای ندارند و میتوانند در خانه نشسته و ملزومات یک برنامه کاهش وزن را بدون دغدغه اجرا کنند. اگر پشت میزنشین هستید با رعایت هفت […]
رژیم غذایی دوکان دایت (Dukan Diet) توسط یک متخصص تغذیه فرانسوی به نام پییِر دوکان به دنیا معرفی شد.دکتر دوکان، بخش عمده ای از عمر حرفه ای خود را وقف کمک به افرادی که به دنبال کاهش وزن بوده اند، کرده است. رژیم دوکان، در سال 2000 به جهان معرفی شد و تاکنون از دید […]
یکی از راه های پیشگیری از چاقی برای خانم ها این است که بعد از غذا مقداری دسر یا میوه را بدون نگرانی از چاق شدن میل کنند. به این ترتیب، مقدار کالری به میزان زیادی کاهش مییابد. نکته دیگر این است که سر و صدا و استرس باعث خوردن بیشتر و اضافه وزن میشود […]
با این که بیشتر وقت ها درباره اتخاذ روش های سالم کاهش وزن گفته و شنیده ایم اما نباید این نکته را فراموش کنیم که تعدادی از افراد از لاغری مفرط رنج می برند. در این مطلب چند پیشنهاد برای افزایش وزن متعادل برای این گروه ارائه می دهیم. خوب است به این نکته اشاره […]
تحقیقات نشان می دهد افرادی که بدنشان چربی انباشته بیشتری دارد، به اندازه کافی کلسیم دریافت نمیکنند. اضافه کردن مواد کلسیم دار بیشتر از آنچه که تصورش را بکنید می تواند به سوزاندن چربی های بدن شما کمک کند. برعکس آنچه مادرتان برای افزایش کلسیم به شما می گوید، شیر جز این دسته از موادغذایی […]
خوشبختانه سالاد همیشه طرفداران زیادی دارد. اگر سالاد از مواد مناسب تهیه شده باشد به لاغری شما کمک زیادی میکند اما برخی از سالادها دقیقاً برعکس عمل میکنند مثل سالادهای سرو شده در رستورانها. به خاطر این که سرشار از ترکیبات پرکالری هستند. در این مقاله سالادهایی ارائه میشود که حاوی ترکیبات کلیدی و گاهاً […]
امروزه به دلیل ماشینی شدن اکثر امورات زندگی، رده های سنی مختلف و بویژه جوانان با دغدغه افزایش وزن مواجه هستند اما راهکار کاهش وزن بدون اینکه سلامتی افراد با تهدید مواجه شود، چیست؟ اگر کاهش وزن همراه با سلامتی برایتان مهم است پس نکات زیر را جدی بگیرید. نکته ۱: هر روز صبحانه بخورید. […]
اکثر افراد در اثر ورزش کردن پس از غذا دچار دل درد نمی شوند مگر اینکه زیاد غذا خورده باشند یا ورزش شدیدی انجام دهند . معده یک کیسه عضلانی است . پس از خوردن غذا دریچه پائینی معده محکم بسته شده و اجازه عبور غذا را نمی دهد . غذای موجود در معده موجب […]
بر روی تردمیل فقط راه نروید – کالری بسوزانید! آیا می دانید که ۲۰ دقیقه شل و ول قدم زدن بر روی تردمیل با شیب صاف فقط ۱۰۰ کالری می سوزاند؟ با این سرعت، به سختی میتوانید انرژیهای دریافت کرده از یک آب نبات را در یک ساعت بسوزانید! تمرین پیش رو، طراحی شده است […]
نان برکت سفرهها و پایه و اساس تغذیهی ما را تشکیل میدهد و مصرف آن از اهمیت زیادی برخوردار است. مصرف نان در هر وعدهی غذایی و البته به میزان کم آن برای اینکه همیشه سالم و تندرست باشید لازم است. در این مقاله چند دلیل خوب برای مصرف نان ارائه میدهیم. با ما همراه […]