کلاس های اسپینینگ می توانند بهترین روش برای ورزش شدید باشند. سوخت و ساز کالری ها و در فرم نگاه داشتن عضله ها خصوصا اتفاق می افتد. اما باید شما توان بالایی از قدرت را در دوچرخه زدن داشته باشید همچنین باید در اتاقکی با یک سری افرادی که از شدت تمرین عرق کرده اند […]
برای ورزش کردن به کمی انگیزه نیاز دارید؟ همه آدم ها با انگیزه کافی برای ورزش کردن به دنیا نمی آیند. اگر شما هم یکی از آندسته از آدم ها هستید که هر کاری را به دویدن روی تردمیل ترجیح می دهند، یا ترجیح می دهند هر جایی باشند ولی در باشگاه نباشند، نکات زیر […]
استفاده از دستگاههای دراز و نشست بهگونهای در رسانهها تبلیغ میشود که گویا میتواند معجزه کند و تمام چربیهای دور شکم را ناگهان و به طور کامل از میان ببرد. خیلی ها می پرسند چنین ادعایی …واقعیت دارد؟ آیا تنها راه از بین بردن چربیهای دور شکم استفاده از این دستگاههاست؟ برای کاهش وزن یا […]
فواید ورزش کردن در دوران بارداری عبارتند از : – حفظ وزن مناسب بدن – افزایش کشش عضلانی – تحمل عضلانی – افزایش انرژی – کاهش مشکلات حاملگی – حرکتهای کششی دردهای پشت و کمر را کاهش می دهد، پیاده روی موجب بهبود گردش خون و شنا موجب تقویت عضلات شکمی می شوند. – از […]
ورزش کردن به ما کمک میکند تا سالم بمانیم و تناسب اندام داشته باشیم. برای هر سن و سالی و برای هر شرایط بدنی ورزشهای خاصی وجود دارد. ورزش در طول دوران بارداری نیز نقش خیلی مهمی دارد. خیلی از خانمها فکر میکنند که ورزش در حین بارداری ممکن است برای فرزندشان خطر آفرین […]
چند نوشیدنی است که مصرف آنها باعث جلوگیری از پرخوری، کاهش و کنترل وزن می شود. نوشیدنی لیمویی … یکی از معروف ترین نوشیدنی های سنتی ما ایرانی ها شربت آبلیمو است. نوشیدن هر لیوان آن اگر همراه با پالپ لیموی تازه و شکر کم باشد، می تواند معده را پر کند و […]
آنطور که در ساختار پروتئین شرح داده شده، آمینو اسیدها برای سنتز پروتئین و عملکرد کلی بدن ضروری هستند. مخصوصا ده آمینو اسیدی که در دسته بندی ضروری قرار میگیرند، چرا که بطور طبیعی توسط بدن انسان ساخته نمیشوند. مطابق گزارش دپارتمان زیست شیمی دانشگاه آریزونا، این آمینو اسیدها باید از طریق تغذیهی شما […]
اخیرا از وقتی که مراکز دولتی و رسمی، توصیه به کاهش میزان مصرف نمک از۲۳۰۰ میلیگرم به ۱۵۰۰ میلیگرم یا کمتر نمودهاند، این موضوع توجه عموم را به خود جلب است. این کاهش، کاملا قابل توجه بوده ودلایل آن هم قابل توجیه است. آمریکاییها غذاهای زیادی حاوی نمک بالا مصرف میکنند. با اینکه نمک […]
هنگامی که بحث از سلامت مو می شود، رژیم غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به بیان دیگر برای داشتن موهایی سالم، توجه خود را بیش از همه به آن چه که می خورید، معطوف نمایید. درست مثل هر بخش دیگر از بدن، سلول ها و فرآیندهایی که درخشندگی و سلامت موهای شما را […]
طب سوزنی زیبایی طب سوزنی زیبایی یا لیفت صورت با طب سوزنی روش مؤثری برای برطرف کردن چین و چروکهای کم عمق از صورت است. افراد زیادی بجای استفاده از جراحی ، بوتاکس ، لیزر و یا پیلینگ شیمیایی به این سیستم درمان سنتی رو آورده اند چرا که به دور از هر گونه عوارض جانبی […]