اگر لاغر اندام هستید، تقویت ماهیچههای باسن (ماهیچههای سرینی)، با تمرینات اسکات باعث بالا کشیده شدن و بزرگتر شدن باسنتان میشود. عضلات باسن، شامل عضلات سرین بزرگ، متوسط و کوچک است. بزرگترین عضله در بدن، یعنی عضلهی سرین بزرگ، نقش مهمی در شکل ظاهری باسن شما دارد. روش درست انجام اسکات انجام تمرین اسکات […]
آیا تا بحال دیدهاید که دو نفر رژیم غذایی و برنامهی ورزشی مشابهی را دنبال کنند، ولی به دو نتیجهی کاملا متفاوت برسند؟دلیلش این است که نوع بدن شخص شما و خصوصیات ژنتیکیتان میتواند روی نتایج تناسب اندامتان تاثیر بگذارد. وقتی که انواع مختلف بدن را در نظر بگیریم، متوجه میشویم که دیگر یک برنامه، […]
بعنوان متخصص تغذیه، اغلب این سوال را پرسیدهام که: چرا مصرف زیاد پروتئین برایمان بد است؟ بیایید اول دربارهی دلیل نیاز به پروتئین، و فواید آن برای بدن صحبت کنیم. با یک پیش زمینه، درک این موضوع سادهتر خواهد بود که چرا مصرف بالای پروتئین میتواند خطرناک باشد. چرا به پروتئین نیاز داریم؟ پروتئین، برای […]
قارچ برای استخوان قارچ دارای میزان زیادی ویتامینDاست . منابع غذایی حاوی ویتامینD زیادند مثل ماهی ، لبنیات و… . جالب است بدانید که در زمستان با توجه به این مسئله که نور خورشید کمتر است، قارچ می تواند به تأمینvit D مورد نیاز برای جذب کلسیم کمک کند. قارچ را در سوپ یا سالاد […]
حتما تاکنون بارها شنیدهاید که اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی میکنید، مصرف حبوبات برایتان مفید است، بنابراین اگر مراقب وزن خود هستید، حبوباتی نظیر لوبیا و عدس را به برنامه غذایی خود بیفزایید. حبوبات علاوه بر فواید متعدد، طعم دلپذیری دارند! در این مقاله ۷ دلیل مهم برای گنجاندن حبوبات در برنامه غذایی […]
بعضی از افراد، بشدت میخواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه شان را آشکار کنند. در شرایط عادی، با نظم و انضباط و تعهد زیادی میتوانید به نتیجه برسید. اما برای اینکه رویای داشتن عضلات شش تکه در یک ماه به واقعیت تبدیل شود، کارهای بیشتری لازم است. قدم ۱ رژیم […]
ورزش ایروبیک یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن است اما این کار نیاز است تا برای بهینه سازی نتایج با فعالیت و رژیم غذایی ترکیب شود. اگر شما امید به از دست دادن مقدار قابل توجهی از وزن با رژیم غذایی و ورزش دارید مهم است که فعالیت هایی معمول خود را به جای […]
۱- Glutamine : كمك به حفظ بافت های عضلانی مفید برای افرادی كه رژیم كالری دارند و می خواهند حجم عضلانیشان حفظ شود مناسب برای تمامی ورزشكاران بویژه آنهایی كه میخواهند تا حد ممكن تمرین كنند موثر در ساخت گلیگوژن و پروتئین در بدن گلوتامین یكی از آمینواسیدهای ضروری بدن می باشد كه برای ساخت […]
PRP یا پلاسمای غنی از پلاکت درواقع غلظت بالایی از پلاکتهای خون خود بیمارند که طی یک فرآیند جداسازی و تغلیظ، از خون تازه و لخته نشده خود بیمار، تهیه میشود. امروزه در بسیاری از کشورهای مختلف دنیا ازجمله اغلب کشورهای اروپایی، آمریکا و ژاپن، PRP به عنوان یک روش غیرتهاجمی و بی خطر پذیرفته […]
در این روش درمانی بسته به اندازه حجم چربی با روشی غیر جراحی و غیرتهاجمی و با مکش مناسب ، سرمای کنترل شده ای را از راه پوست را به طور کاملاً دقیق و بدون آسیب به پوست و بافتهای اطراف به بافت چربی زیر جلدی و سلولهای چربی می رساند. در اثر سرما سلولهای […]