یک متخصص قلب و فوق تخصص آنژیوپلاستیک با هشدار نسبت به عوارض خطرناک هورمون های بدنسازی برای قلب خاطرنشان کرد:« در گذشته ورزشکاران تصور می کردند با قطع مصرف هورمون های بدنسازی، عوارض آن از بین می رود اما چنین نیست متاسفانه مصرف این هورمون ها در درازمدت به سیستم آندوتلیوم قلب آسیب می رساند […]
۴ روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد. لازم نیست حتماً به کلاس ورزشی بروید کافی است فعالیت های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. ورزش های […]
آیا میتوان چربی قسمت خاصی از بدن را کاهش داد؟پاسخ خیراست. شما نمیتوانید با رژیم لاغری، تصمیم بگیرید که قسمت خاصی از بدنتان را لاغر کنید. هر رژیمیرا که رعایت کنید یا هر نوع ورزشی را که انجام دهید، این بدن شما است که تصمیم میگیرد چربی کدام قسمت از بدن را بسوزاند. حتی با […]
مصرف زیاد نمک از علل مهم مقاومت بدن در برابر کاهش وزن است.نایب رییس انجمن ارتقاء سلامت و بهبود تغذیه اعلام کرد : با وجود این که چاقی تجمع بیش از حد چربی در بدن می باشد ، ولی ترازو هایی که در حال حاضر استفاده می شوند قادر به نشان دادن آب و چربی […]
متخصصان تغذیه و سلامت در یک آزمایش جدید تاکید کردند اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید باید بدانید که سر وقت غذا خوردن به اندازه انتخاب یک رژیم غذایی سالم و مناسب برای کاهش وزن مهم و موثر است. این متخصصان میگویند: افرادی که زمان خوردن وعدههای غذایی خود را در طول روز […]
محرومیتها نقطه سقوط هر رژیمی است. میتوانید مقدار کمی دسر یا شیرینی بخورید تا میلتان برای خوردن شیرینی را ارضا کنید و همچنان بتوانید به رژیمتان ادامه دهید. اگر از 10 نفر بپرسید که بهترین راه لاغری کدام است، هر کدام از آنها یک نظر خواهند داد و شما در نهایت 10 جواب متفاوت خواهید […]
یکی از اصلی ترین شرایط ریکاوری عضلات ، خواب مناسب و کافی است. باید این نکته را بدانید که ترشح هورمون رشد بعد از ۹۰ دقیقه در مرحله ۴ خواب به حداکثر خود می رسد. بسیاری از افراد از ارزش گرانبهای خواب غافلند اما همین امر به ظاهر ساده باعث نیرو بخشیدن به وجودتان در […]
یکی از بزرگترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه میکنند ، انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است * در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است : … ۱) انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین […]
بعد از ورزش شیر بنوشید پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند. محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال… را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه […]
۱: ال-کارنتین این آمینو اسید از چربی موجود در بافتها به عنوان انرژی استفاده میکند به شرطی که چربی از بافت جدا شده باشد که این کار با ۲ مکمل زیر انجام میشه ۲:کافیین کافیئن علاوه بر بالا بردن سطح تمرکز ، سبب میشه که چربی از بافتش جدا شود و آماده […]