1- تفاوت بين احساس واقعي گرسنگي و احساس کاذب گرسنگي را بشناسيد. وقتي غذا يا هر خوراكي ديگري در دسترس شما قرار مي گيرد، به خودتان اجازه دهيد تا گرسنه شويد، چرا كه مقاومت و كنترل در برابر اشتها كار مشكلي براي شما محسوب مي شود. 2- سر ساعات معين غذا بخوريد تا متابوليسم بدنتان […]
امروزه در سطح جامعه توجه زیادی به انواع رژیم های غذایی کم کربوهیدرات یا کم چرب در جهت کاهش وزن می شود. فرزاد برهمندپور، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در زمینه این رژیم های غذایی در جهت کاهش وزن می گوید: رژیم های غذایی کم کربوهیدرات از جمله رژيم های غذايي هستند که توسط بسياري […]
کنترل غول اشتها با 10 دستور ساده در این مقاله به 10 راهکار آسان وعملی جهت توقف میل بی رویه خوردن ودر ازای آن ایجاد عادات صحیح مصرف مواد غذایی که باعث رشد وتقویت سلامتی جسم ما میشود ، اشاره شده است. 1. آهسته غذا بخورید این مسأله کمی بحث انگیز است ولی حقیقت این […]
متاسفانه این روزها برخی افراد، به امید لاغر شدن سریع، کپسولهای لاغری حاوی فلفل را تهیه و مصرف میکنند. از خیلیها شنیدهام که مصرف فلفل میتواند باعث افزایش متابولیسم بدن و پایینآمدن سریعتر وزن بشود. میخواستم بدانم آیا خوردن غذاهای تند در کنار رژیمدرمانی، تاثیر چشمگیری در روند کاهش وزن دارد؟ آیا مصرف فراوان غذاهای […]
درست است که چاق شدن به پرخوری و یا بد غذا خوردن مربوط میشود اما باید بدانید علاوه بر تغذیه عوامل دیگری هم هستند که باعث اضافه وزن میشوند. اگر اهل زیادهروی در مصرف مواد غذایی نیستید و میبینید وزنتان بالا میرود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. در این مقاله 5 نمونه از این […]
در طول این سالها مقدار حمله ای که به تخم مرغ شده ، در مورد کمتر ماده غذایی به چشم می خورد تنها با این تصور که زرده تخم مرغ باعث افزایش سطح کلسترول خون می شود و ریسک بیماری های قلبی را افزایش می دهد . ولی حالا تعدادی از متخصصان تغذیه به این […]
اینکه سرپا غذا بخورید یعنی صبحانه، نهار یا شام را ایستاده میل کنید الزاماً خطرناک نیست. اما با این حال اینگونه غذا خوردن احساس گرسنگی را برطرف نمیکند. برای همین هم معمولاً به ریزه خواری بعد از غذا رو میآورید. این عادتهای نامناسب غذایی به اضافه وزن و چاقی مفرط منجر میشود. واقعیت این است […]
ما در هر سنی می توانیم از نوشیدن آب میوه ها و سبزیجات لذت ببریم و به عنوان صبحانه یا حتی به عنوان یک نوشیدنی درمانی از آنها استفاده کنیم اما در این میان آب سیب یکی از بهترینهاست . ارزش غذایی ۲۵۰ گرم آب سیب شیرین نشده حدود ۱۱۴ کالری انرژی دارد که […]
بسیاری از ورزشکاران بر روی غذای قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر، عنصر کلیدی اجرای حرکات ورزشی است. باید به یاد داشته باشیم غذایی که در طول دوره تمرین خورده میشود و غذا و آبی که در طول مدت ورزش مصرف میشود نیز مهم اند. غذایی که قبل از […]
میکرودرم برای تمام افراد مناسب است تنها در کسانیکه طی 12 ماه اخیر راکوتان مصرف کرده اندیا بیماری پسوریازیس دارند مناسب نیست.