اگر قصد کاهش وزن دارید، یا می خواهید انرژی بیشتری کسب کنید، پوست صورت شما شاداب تر به نظر آید، در خلق و خوی خود تغییر ایجاد کنید، این چند ماده غذایی را که در این مطلب به آن اشاره شده است، به برنامه غذایی خود بیفزایید. بعضی مواقع بدن به سم زدایی نیاز […]
برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی میكنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد كه عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، كشیده و سفت شوند تا اینكه حجم آنها زیاد شود. این احتمال هست كه اگر از نظر ژنتیكی مستعد باشید، در اثر پیاده روی […]
به غیر از چربی شكمی، یكی از بزرگ*ترین مشكلات این منطقه كه منجر به اختلال در زیبایی می*شود، از دست رفتن قوام عضلات شكم است كه منجر به جلو آمدگی شدید شكم، حتی با كوچك*ترین نفخ گوارشی می*شود. علت شل شدن عضلات این است كه فعالیت*های روزمره هیچ كدام عضلات شكم را در گیر نمی*كنند، […]
دراز کشيدن………………………………………………………….80 نشستن……………………………………………………………100 انجام کار دستي…………………………………………………….120 ايستادن…………………………………………………………….120 رانندگي…………………………………………………………….135 ظرفشويي………………………………………………………….135 خياطي …………………………………………………………….150 شست و شوي لباس با دست……………………………………… 150 آشپزي ……………………………………………………………170 نرمش……………………………………………………………..180 پياده روي………………………………………………………….190 راه رفتن کند……………………………………………………….195 تعمير لوازم منزل ………………………………………………….200 گرد گيري …………………………………………………………200 پاک کردن پنجره ……………………………………………………200 اتو کشي …………………………………………………………200 همبازي شدن با بچه ها……………………………………………250 دوچرخه سواري آهسته…………………………………………..290 بازي گلف…………………………………………………………280 قاليبافي …………………………………………………………240 باغباني ………………………………………………………….240 چمن […]
اکثر ما زمانی که دچار اضافه وزن و یا کمبود وزن میشویم ژنتیک را بهانه میکنیم .که 100% تاثیر گذار میباشد ولی راه هایی برای مقابله با آن با توجه به علم نوین در تغذیه و رزش وجود دارد : ژنتیک و ورزش:اینکه برخی از افراد تصور می کنند با کاهش مصرف مواد خوراکی و […]
بدن انسان دارای یک ساعت داخلی میباشد. عملکردهای مشخص بدن هر روز حدود یک ساعت معین در بدن شروع به فعالیت مینمایند. علمی که در خصوص این عملکردهای طبیعی بدن مطالعه و بحث مینماید. کرونو بایولوجی (chronobiology) نامیده میشود. دانشمندان این رشته به کشفیات قابل توجهی درباره ریتمهای بدن و تأثیر مستقیم آنها بر روی […]
همیشه بین آخرین وعده غذایی اصلیتان که خورده اید و ورزشی که می خواهید انجام دهید، سه یا چهار ساعت فاصله بیندازید. خبرگزاری آلمان از برلین گزارش داد، تورستن آلبرز، کارشناس تغذیه در موسسه پیشگیری و مدیریت سلامت آلمان هشدار میدهد: دویدن با شکم پُر، برای دستگاه گوارشی خطرناک است و احتمال دارد به […]
شما پس از شام چه کار میکنید؟ اگر روی مبل لم میدهید و کانالهای تلویزیون را عقب جلو میکنید، شما تنها نیستید! بعد از یک روز طولانی کار یا خانه داری، بدون شک به استراحت کردن تمایل دارید، اما دلایل خیلی خوبی وجود دارد که بجای استراحت کردن، پیاده روی کنید! اگر نگران سلامتی بدنتان […]
طولانی شدن عمر، حل کردن مسائل سخت ریاضی تنها قسمتی ساده از مهمترین فوایدی هستند که می توانیم برای شکلات نام ببریم. سلامت خود را شکلاتی کنید به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، از 1500 سال پیش که برای اولین بار شکلات توسط بومیان باستانی آمریکا کشف شد از ان به عنوان درختی […]
کرفس سلطان سبزیهاست و تمام بخشهای این گیاه مفید و شفابخش است.کرفس گیاهی است علفی، به ارتفاع ۲۰ تا ۶۰ سانتی متر که ساقهای منشعب دارد. برگهای آن شفابخش و ضخیم و گلهای آن کوچک و به رنگ سفید یا سفید مایل به سبز است. قسمت مورد استفاده این سبزی قسمتهای مختلف آن بویژه ریشه […]