فعالیت بدنی برای ساخت و نگه داری استخوان های قوی ضروری است. هرچه زودتر به این امر پی ببرید و به ورزش بپردازید، کمتر به پوکی استخوان مبتلا میشوید. هرچند ورزش سبب تقویت استخوانها میشود، اما همه ورزش ها به یک اندازه ارزش ندارند . بهترین ورزشی که ساخت استخوان را تحریک میکند ورزش وزنه […]
یکی از سوالاتی که ذهن ورزشکار ها رو بشدت درگیر کرده این هست که آیا این گفته صحت داره : تا دو ساعت بعد از تمرین نباید چیزی بخوریم و اگه بخوریم دو برابر چاقتر می شویم ؟؟؟… لازم به توضیح هست زمانی که شما تمرین میکنید ذخایر گلوکزی و گلیکوژنی بدن تخلیه میشه ( […]
فواید ورزش کردن در دوران بارداری عبارتند از : – حفظ وزن مناسب بدن – افزایش کشش عضلانی – تحمل عضلانی – افزایش انرژی – کاهش مشکلات حاملگی – حرکتهای کششی دردهای پشت و کمر را کاهش می دهد، پیاده روی موجب بهبود گردش خون و شنا موجب تقویت عضلات شکمی می شوند. – از […]
به علت فشارهای روحی، خیلیها برنامهی ورزششان را نادیده میگیرند. کارهای عادی روزمره می تواند شما را ضعیف و خسته کند. اما هنوز خوش اندام ماندن خیلی مهم است. در زیر فهرستی از تمرینات ورزشی سادهای را آوردهایم که میتوانید هنگامی که خستهاید و حوصلهی ورزش ندارید انجام دهید. ۱. یوگا یک یوگای سریع […]
تحقیقات نشان میدهد که مصرف انگور قبل و در جریان تمرینهای ورزشی موجب تجدید انرژی و تحمل فرد میشود. صرف انگور قدرت تحمل ورزشکاران را تا 75 درصد افزایش میدهد حتی ورزشکاران دو میدانی با مصرف انگور رکورد بهتری داشتند. مصرف این میوه مفید در بین وعدههای غذایی به کاهش سطح قند خون افراد کمک […]
سلولیت فقط این طور نیست که زشت و بسیار پراکنده باشد. مبارزه با آن هم بسیار سخت است. آیا ورزش میتواند برای مبارزه با سلولیت به ما کمک کند؟ ورزش همچنان مفید برای مبارزه با سلولیت بله، ورزش به کم کردن سلولیت کمک میکند… البته در برخی موارد. اما مهم تر از همه […]
این نوشیدنی به سوزاندن چربی ها کمک می کند. محققان با انجام آزمایش هایی دریافتند نوشیدن شیر پس از ورزش علاوه بر فواید بسیاری که در حفظ سلامت عمومی بدن دارد، سبب سوزاندن چربی در افراد دارای اضافه وزن و رسیدن به تناسب اندام میشود. محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، ۵۶ مرد […]
تمام سبزیجاتی که خداوند آفریده است برای سلامتی بدن مفید هستند اما در بین آنها بعضی را برترینها مینامیم. کلم برگ، بروکلی، هویج، کدو تنبل، اسفناج و … طلایهداران سلامتیاند. در این مقاله ده مورد از این برترینها را معرفی میکنیم. توصیه میکنیم این سبزیجات را در برنامهی غذایی هر روز خود بگنجانید تا ویتامینها […]
1- در کرایولیپولیز تعداد سلولهای چربی کم می شود نه حجم آنها 2- با یک بار کرایولیپولیز بین 4 تا 12 سانتی متر سایز کم خواهیم کرد. 3- حتی در کبد های چرب با گرید پایین می توان کرایولیپولیز کرد. 4- کرایولیپولیز روشی بی خطر و بدون عارضه (در صورت استفاده از دستگا ههای کرایولیپولیز […]
-۱ شکر سیستم ایمنی بدن را از کار می اندازد. پس از هر بار مصرف محصولات شکردار گلبولهای سفید بدن (نوتروفیلها) از کار می افتند و تا ۲ الی ۵ ساعت بدن کاملا آماده آلوده شدن به هر نوع ویروس یا باکتری خواهد بود. طبق تحقیقات پس از هر بار خوردن چیزی شیرین سیستم ایمنی […]