«هر روز وقتی خسته از سرکار به خانه برمیگشتم، تازه کارهای خانه شروع میشد و بدترین قسمتش پختن شام در عرض یکی، دو ساعت بود که به هیچوجه نمیشد مثل نظافت و … انجامش را به زمان دیگری- مثلا آخر هفتهها!- موکول کرد. همسرم به فاصله کمی از من، خسته و گرسنه به خانه میرسید […]
شايد شما هم يکي از افرادي هستيد که به دنبال راهکارهايي براي به تعويق انداختن روند پير شدن تان هستيد و بسيار علاقه مند هستيد که سلامت و زیبایی جواني خود را براي مدت طولاني تري حفظ نماييد. بر همين اساس در تبليغات رسانه اي شما نيز شاهد آن هستيد که افرادي ادعاي ارائه […]
1- هر روز میوه بخورید. پرتقال، گریپ فروت، آناناس و انگور را در رژیم غذایی تان جای دهید. در حقیقت تنوع در انتخاب میوه ها خوردن میوه را برای شما جذاب تر می کند. برای کمک به کاهش وزن روزانه مقدار متعادلی میوه بخورید. 2- یک سالاد از سبزیجات برگ سبز برای ناهار درست کنید. […]
پزشکان به تازگی دریافته اند بهترین زمان برای لاغر شدن در اوایل صبح زمانی که فرد هنوز خانه را ترک نکرده است. افراد از طریق انجام راهکارهایی ساده میتوانند حتی بدون رفتن به کلاس ورزش و صرف زمان خاصی برای ورزش به یک اندام متناسب دست یابند. گفتنی است از جمله راهکارهای لاغری به انجام […]
۱. استروئیدها داروهایی هستند که برای درمان شرایط خاص پزشکی مورد استفاده قرار میگیرند(مثل کورتیزون، پردنیزون، هیدروکورتیزون). استروئیدهای آنابولیک هم داروهایی هستند که باعث تکثیر هورمونهای جنسی انسان مثل تستوسترون و استروژن میشوند، اما اغلب بصورت غیرقانونی تهیه شده و برای دگرگونی ظاهر فیزیکی افراد مورد استفاده قرار میگیرد. ۲. استروئیدهای آنابولیک، میتواند در مواردی […]
یكی از موضوعات بسیار مهم برای ورزشكاران استفاده از مكمل*های غذایی است و اینكه چه بخورند، چه مقدار بخورند و چه وقت بخورند؟ در نظر داشته باشید یك رژیم مكمل غذایی بعضی مواقع میتواند بیاثر باشد مثل اینكه از زیبایی یك جنگل به خاطر درختان آن غافل شویم. یعنی هدف اصلی مصرف مكملها را فراموش […]
احتمالاً می دانید که وقتی نوبت به شش تکه کردن عضلات شکم می رسد، رژیم غذایی نقش مهمی در این زمینه بازی می کند. صرفنظر از نوع برنامه تمرینی که دنبال می کنید، اگر از موادغذایی مفید برای شکم استفاده نکنید (که به چربی سوزی شما کمک می کند)، هیچ نتیجه ای نخواهید گرفت. دقیقاً […]
هدف بسیاری از ما بهبود سلامت ما و یا ظاهر فیزیکی ما است. اما به منظور رسیدن به این اهداف باید شیوه زندگی صحیح و درستی داشت. شیوه زندگی سالم که شامل خوردن (اما به اندازه)، دوری از استرس، استراحت کافی و ورزش کردن است. این مقاله تمرکز بر ورزش کردن که در بالا ذکر […]
یکی از تصورات متداول اما کاملاً اشتباه این است که ورزش ایروبیک باعث سفت و منسجم شدن عضلات می شود. حقیقت مطلب این است که این تمرینات تا حدود بسیار کمی بر سفت کردن عضلات تاثیر می گذارد. ورزشی که خیلی در این زمینه مؤثر است، تمرینات استقامتی (تمرینات وزنه) است. انجام این دو نوع […]
آخرین تحقیقات نشان دهندهی این موضوعند که بالا رفتن از پله یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن کلی کالری و تقویت قلب است! بر طبق یک تحقیق انگلیسی، بالا رفتن از پلهها با کاهش ریسک بیماریهای قلبی ارتباط مستقیم دارد. آنطور که گفته شده، شخصی که دارای اضافه وزن است، می تواند بواسطهی […]