نوشیدنی های مفید برای تامین آب بدن ورزشکاران

نوشیدن آب یکی از مهم‌ترین کارهای افزایش کارایی بدن در حین ورزش است. علاوه بر آب نوشیدنی‌های مفید دیگری هم هستند که علاوه بر تامین آب باعث افزایش کارایی بدن ورزشکاران می‌شود. لطفاً با ما همراه باشید.

بهترین نوشیدنی‌ها برای تامین آب بدن ورزشکاران

بدون شک آب بهترین گزینه برای رفع عطش و تامین آب بدن است.  شیر نیز از آن نوشیدنی‌های مفید است که باعث افزایش سنتز پروتئین‌های عضلات بعد از جلسات بدن‌سازی می‌شود.

آب آلبالو باعث کاهش دردهای عضلانی و آسیب‌های حاصل از حرکات ورزشی می‌شود

علاوه بر این دو، نوشیدنی‌های مفید دیگری نیز هستند که علاوه بر رفع عطش کارایی و قدرت بدنی را بالا می‌برند:

آب هندوانه دردهای عضلانی بعد از ورزش را تسکین می‌دهد. اسیدآمینه‌ی «ال سیترولین» موجود در این میوه نبض را خیلی زود تنظیم کرده و کوفتگی بعد از ورزش را رفع می‌کند. چند قاچ هندوانه را با تخمه‌هایش میکس کرده و بدون اضافه کردن شکر میل کنید.

آب گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن است که یک آنتی‌اکسیدان طبیعی محسوب می‌شود. این آنتی‌اکسیدان‌ها سلامت قلب و عروق را ارتقا داده و باعث کاهش دردهای عضلانی می‌شود.

اگر بعد از میکس کردن آب آن غلیظ بشود کمی آب به آن اضافه کنید تا رقیق‌تر و نوشیدنی‌تر شود.

آب آلبالو باعث کاهش دردهای عضلانی و آسیب‌های حاصل از حرکات ورزشی می‌شود. دنبال آب آلبالوهای طبیعی و بدون قند افزوده باشید. می‌توانید به نکتار آلبالو کمی آب اضافه کرده و میل کنید.

یادتان باشد که باید در حین ورزش و البته قبل از آن نیز به فکر تامین آب بدنتان باشید. اگر از طعم آب خالی چندان خوشتان نمی‌آید می‌توانید چند قطره افشره‌ی خوراکی نعناع فلفلی و یا چند پر نعنای تازه به آب اضافه کنید تا خوش‌طعم شود. مصرف افشره‌ی خوراکی نعناع فلفلی به مدت ۱۰ روز تأثیر مثبتی در تنظیم فشارخون، افزایش قدرت فیزیکی بدن و بهبود تنفس در حین ورزش دارد.

توجه داشته باشید که مصرف افشره‌های خوراکی یا روغن‌های گیاهی برای خانم‌های باردار، شیرده و کودکان مورد منع مصرف دارد.