تنها چیزهایی که احتیاج دارید، یک دست لباس راحت و یک جفت کفش مناسب برای پیاده‌روی است. اگر وضعیت بدنی نسبتا خوبی دارید، می‌توانید در حین پیاده‌روی، با وزنه نیز تمرین کنید تا انرژی بیشتری مصرف کنید. کاهش…۴۰۰ کالری، آن هم فقط در ۶۰ دقیقه، آرزوی دست یافتنی برای هر شخص سالم است. البته ما […]

بهتر است بدانید: – میوه‌های قرمز رنگ باعث تقویت بینایی می‌شوند. – کرفس در پیشگیری از آلزایمر مفید است. – چای قرمز از ابتلا به دیابت جلوگیری می‌کند. – قهوه سبب شادی می‌شود. – گردو سبب تقویت فکر می‌شود. – زعفران در درمان افسردگی نقش دارد. – پنیر دارای کلسیم و گردو حاوی فسفر است […]