بعد از ورزش شیر بنوشید پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند. محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال… را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/milk1.jpg298650adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-30 08:57:232017-02-02 10:38:03نوشیدن شیر بعد از تمرین چه فوایدی دارد؟
۱: ال-کارنتین این آمینو اسید از چربی موجود در بافتها به عنوان انرژی استفاده میکند به شرطی که چربی از بافت جدا شده باشد که این کار با ۲ مکمل زیر انجام میشه ۲:کافیین کافیئن علاوه بر بالا بردن سطح تمرکز ، سبب میشه که چربی از بافتش جدا شود و آماده […]
یک پیادهروی طولانی، یک ورزش هوازی خوب بحساب میآید و ضربان قلب شما را برای مدتی طولانی افزایش میدهد. اما یک پیادهروی طولانی، عضلات، مفاصل و تاندونهای شما را خسته میکند. چند تکنیک ساده را بکار بگیرید تا در طول تمرین با انرژی بمانید، آسیب نبینید و خستگی پایانی عضلات پاهایتان را سبکتر کنید. اما […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/Walking-to-Improve-Running460.jpg354711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-30 08:04:212017-02-02 10:36:50رفع خستگی بعد از پیاده روی
من همیشه یکی از طرفداران دویدن بودهام چرا که راحت است، باحال است، موثر است، نیازی ندارید که برای انجامش به باشگاه بروید و هیچ هزینه ای هم ندارد (البته بجز یک جفت کفش مناسب) برای شروع یک روز خوب، چه راهی از ۳۰ دقیقه دویدن در پارک، لذت بردن از هوای تازه و همزمان […]
1_ ورزش آیروبیک را انجام دهید. 2_ روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید. 3_ مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید. 4_ مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید. 5_ مصرف مواد قندی را کاهش دهید. 6_ آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید. 7_ ورزشهای مربوط به ناحیه شکم […]
نوشیدن شیر بعد از تمرین چه فوایدی دارد؟
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminبعد از ورزش شیر بنوشید پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند. محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال… را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه […]
کدام چربی سوزها بی خطرند؟
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط admin۱: ال-کارنتین این آمینو اسید از چربی موجود در بافتها به عنوان انرژی استفاده میکند به شرطی که چربی از بافت جدا شده باشد که این کار با ۲ مکمل زیر انجام میشه ۲:کافیین کافیئن علاوه بر بالا بردن سطح تمرکز ، سبب میشه که چربی از بافتش جدا شود و آماده […]
رفع خستگی بعد از پیاده روی
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminیک پیادهروی طولانی، یک ورزش هوازی خوب بحساب میآید و ضربان قلب شما را برای مدتی طولانی افزایش میدهد. اما یک پیادهروی طولانی، عضلات، مفاصل و تاندونهای شما را خسته میکند. چند تکنیک ساده را بکار بگیرید تا در طول تمرین با انرژی بمانید، آسیب نبینید و خستگی پایانی عضلات پاهایتان را سبکتر کنید. اما […]
دویدن در پارک یا….
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminمن همیشه یکی از طرفداران دویدن بودهام چرا که راحت است، باحال است، موثر است، نیازی ندارید که برای انجامش به باشگاه بروید و هیچ هزینه ای هم ندارد (البته بجز یک جفت کفش مناسب) برای شروع یک روز خوب، چه راهی از ۳۰ دقیقه دویدن در پارک، لذت بردن از هوای تازه و همزمان […]
لاغری شکم و پهلو
/0 دیدگاه /در کاهش وزن و افزایش وزن, همه مقالات /توسط admin1_ ورزش آیروبیک را انجام دهید. 2_ روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید. 3_ مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید. 4_ مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید. 5_ مصرف مواد قندی را کاهش دهید. 6_ آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید. 7_ ورزشهای مربوط به ناحیه شکم […]