بی شک تمرین هوازی با دوچرخه ثابت ( stationary bike) و ورزش spinning یکی از بهترین راههای سوزاندن کالری و کاهش وزن به حساب می آید ، با این حال همچنان بسیاری از افراد و بخصوص خانمها این مساله را …مطرح میکنند که بعد از چند ماه تمرین با دوچرخه با افزایش سایز در رانهای […]
۱. پس از پایان مسیر یکباره ننشینید. زیر دوش نروید، سعی کنید با راه رفتن بدن خود را سرد و بهحالت اول برگردانید. ۲. بدن خود را گرم کنید. قبل از تمرین بهمدت ۵ دقیقه با تمرینات کششی بدنتان را گرم کنید. ۳. به آرامی بدوید. پس از گرم شدن شروع به دویدن کنید. میزان […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/09/bigstock-Young-lady-running-on-a-rural-44916688-e1371277126211.jpg364709adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-09-08 13:15:262017-02-02 10:20:37نکاتی درباره دویدن
یکی از شایعترین سؤالات بدنسازی که بین مردان بدنساز تازه کار عمومیت دارد این است که چـطور می توانند بدنی عـضـلانی و خوش ساخت داشته باشند. آنها می خواهند شـکـمـی شـش تـکـه و سیـنـه ای خـــوش ساخت داشته بـاشـنـد و عـضـلات دوســـر و سه سرشان سخت و قوی و برجسته باشد. چـیزی که مرا نگران […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/09/30-six-pack.jpg380711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-09-08 13:02:322017-02-02 10:20:49چـگونه بدنی عـضـلانی و خوش ساخت داشته باشیم
در این مقاله قصد داریم 12 نوع خوراكی مناسب برای قبل از ورزش را مطرح کنیم که انرژی زا هستند و از ضعف به هنگام ورزش جلوگیری می کنند . خوراكیهایی كه باعث ایجاد ضعف در شما می شوند، باید قبل از شروع ورزش یا پیاده روی حذف كنید. به عنوان مثال:مدتی پیش به همراه […]
در دوران جوانی استخوان ها استحکام و قدرت خوبی دارند . اما به موازات افزایش سن و رسیدن به دوران میانسالی شروع به تحلیل رفتن می کنند. در زنان این روند بعد از بروز یائسگی افزایش می یابد.خوشبختانه روش های مفیدی برای کند کردن و به تعویق انداختن این روند وجود دارد.یکی از بهترین این […]
تاثیرات دوچرخه بر ران
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminبی شک تمرین هوازی با دوچرخه ثابت ( stationary bike) و ورزش spinning یکی از بهترین راههای سوزاندن کالری و کاهش وزن به حساب می آید ، با این حال همچنان بسیاری از افراد و بخصوص خانمها این مساله را …مطرح میکنند که بعد از چند ماه تمرین با دوچرخه با افزایش سایز در رانهای […]
نکاتی درباره دویدن
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط admin۱. پس از پایان مسیر یکباره ننشینید. زیر دوش نروید، سعی کنید با راه رفتن بدن خود را سرد و بهحالت اول برگردانید. ۲. بدن خود را گرم کنید. قبل از تمرین بهمدت ۵ دقیقه با تمرینات کششی بدنتان را گرم کنید. ۳. به آرامی بدوید. پس از گرم شدن شروع به دویدن کنید. میزان […]
چـگونه بدنی عـضـلانی و خوش ساخت داشته باشیم
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminیکی از شایعترین سؤالات بدنسازی که بین مردان بدنساز تازه کار عمومیت دارد این است که چـطور می توانند بدنی عـضـلانی و خوش ساخت داشته باشند. آنها می خواهند شـکـمـی شـش تـکـه و سیـنـه ای خـــوش ساخت داشته بـاشـنـد و عـضـلات دوســـر و سه سرشان سخت و قوی و برجسته باشد. چـیزی که مرا نگران […]
خوراکی های انرژی زا
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminدر این مقاله قصد داریم 12 نوع خوراكی مناسب برای قبل از ورزش را مطرح کنیم که انرژی زا هستند و از ضعف به هنگام ورزش جلوگیری می کنند . خوراكیهایی كه باعث ایجاد ضعف در شما می شوند، باید قبل از شروع ورزش یا پیاده روی حذف كنید. به عنوان مثال:مدتی پیش به همراه […]
منابع تغذیه استخوان ها
/0 دیدگاه /در تغذیه سالم, مقالات, همه مقالات /توسط adminدر دوران جوانی استخوان ها استحکام و قدرت خوبی دارند . اما به موازات افزایش سن و رسیدن به دوران میانسالی شروع به تحلیل رفتن می کنند. در زنان این روند بعد از بروز یائسگی افزایش می یابد.خوشبختانه روش های مفیدی برای کند کردن و به تعویق انداختن این روند وجود دارد.یکی از بهترین این […]