یکی از سوالاتی که ذهن ورزشکار ها رو بشدت درگیر کرده این هست که آیا این گفته صحت داره : تا دو ساعت بعد از تمرین نباید چیزی بخوریم و اگه بخوریم دو برابر چاقتر می شویم ؟؟؟… لازم به توضیح هست زمانی که شما تمرین میکنید ذخایر گلوکزی و گلیکوژنی بدن تخلیه میشه ( […]

به علت فشارهای روحی، خیلی‌ها برنامه‌ی ورزششان را نادیده می‌گیرند. کارهای عادی روزمره می تواند شما را ضعیف و خسته کند. اما هنوز خوش اندام ماندن خیلی مهم است. در زیر فهرستی از تمرینات ورزشی ساده‌ای را آورده‌ایم که می‌توانید هنگامی که خسته‌اید و حوصله‌ی ورزش ندارید انجام دهید.   ۱. یوگا یک یوگای سریع […]