بدن انسان دارای یک ساعت داخلی میباشد. عملکردهای مشخص بدن هر روز حدود یک ساعت معین در بدن شروع به فعالیت مینمایند. علمی که در خصوص این عملکردهای طبیعی بدن مطالعه و بحث مینماید. کرونو بایولوجی (chronobiology) نامیده میشود. دانشمندان این رشته به کشفیات قابل توجهی درباره ریتمهای بدن و تأثیر مستقیم آنها بر روی […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/09/Aerobic-exercise.jpg256711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-09-04 06:42:392017-02-02 10:28:51صبح ورزش کنیم یا عصر
همیشه بین آخرین وعده غذایی اصلیتان که خورده اید و ورزشی که می خواهید انجام دهید، سه یا چهار ساعت فاصله بیندازید. خبرگزاری آلمان از برلین گزارش داد، تورستن آلبرز، کارشناس تغذیه در موسسه پیشگیری و مدیریت سلامت آلمان هشدار میدهد: دویدن با شکم پُر، برای دستگاه گوارشی خطرناک است و احتمال دارد به […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/09/healthy-food-ideas-2.jpg262711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-09-04 06:24:322017-02-02 10:28:58تغذیه قبل و بعد از ورزش
شما پس از شام چه کار میکنید؟ اگر روی مبل لم میدهید و کانالهای تلویزیون را عقب جلو میکنید، شما تنها نیستید! بعد از یک روز طولانی کار یا خانه داری، بدون شک به استراحت کردن تمایل دارید، اما دلایل خیلی خوبی وجود دارد که بجای استراحت کردن، پیاده روی کنید! اگر نگران سلامتی بدنتان […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/09/walking-fb.jpg228711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-09-04 06:09:462017-02-02 10:29:03ورزش بعد از شام...
آب دمای بدن را کنترل مینماید.وقتی بدن گرم میشود،آب به شکل عرق از پوست دفع میگردد.این مساله خوب است چرا که عرق از پوست شما تبخیر میشود و بدن شما سرد میشود.در واقع یک Air-Conditioner در بدن شما وجود دارد ولی برای اینکه این سیستم به کار خود ادامه دهد،نیاز به جبران آب از دست […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/09/art-490754003-620x349.jpg304711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-09-02 14:04:542017-02-02 10:29:12اهمیت آب برای ورزشکاران
الکل یک ماده با خاصیت چاقکنندگی (افزایش چربی) بسیار زیاد و همچنین تأخیرانداز در روند رشد عضلات میباشد. این مسئله نه تنها بهدلیل تأثیرات منفی است که پس از وارد شدن الکل به بدن متعاقباً ظاهر میگردد و باعث کاهش شدت تمرینات میشود بلکه در حقیقت سنتز پروتئین را به میزان ۲۰ درصد کاهش میدهد. […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/09/alcohol-va-daroo.jpg279711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-09-02 12:57:412017-02-02 10:29:17الکل و عضله سازی
اگرچه بر اساس نظرسنجی ها، اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در دوران قاعدگی هستند، اما از لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به شکستن رکوردهای جهانی شده اند. فعالیت ورزشی شدید سبب کاستن سطح استروژن در خون می شود، اما لزوماً بر سطح عملکرد بدنی اثری ندارند.در […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/09/M_Id_419316_Exercise.jpg271711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-09-02 11:46:592017-02-02 10:29:24ورزش در زمان قاعدگی
همه ما با هدف اینکه روی فرم تر بیائیم و سریع تر باشیم به باشگاه می رویم. آیا اینطور نیست؟ پس حتما برای تان جالب خواهد بود اگر بدانید تحقیقات جدید نشان داده شما حتی از یک تمرین ۳ دقیقه ای هم می توانید نتیجه بگیرید؟! لطفا نگوئید که از لحاظ وقت در مضیقه هستید […]
شما همین الان تمرینات ورزشی خود را به پایان رسانده اید و در عضلات خود احساس فشار می کنید. به این دلیل که به سختی تمرین کرده اید به خود تبریک می گویید و به این فکر می کنید که تا چه حد می توانید نیرومند تر از گذشته ظاهر شوید. اما چیزی که فراموش […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/09/رونی-کلمن.jpg276711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-09-02 10:56:232017-02-02 10:29:41پاور لیفتینگ و رفع کوفتگی
بسیاری از ورزشکاران بر روی غذای قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر، عنصر کلیدی اجرای حرکات ورزشی است. باید به یاد داشته باشیم غذایی که در طول دوره تمرین خورده میشود و غذا و آبی که در طول مدت ورزش مصرف میشود نیز مهم اند. غذایی که قبل از […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/09/2-Indian-food.jpg327711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-09-01 13:31:522017-02-02 10:29:49بهترین تغذیه قبل از ورزش
پرورش اندام به عنوان يکي از سخت ترين رشته هاي ورزشي شناخته مي شود. نه تنهاافرادي که وارد اين رشته مي شوند بايد به سختي ورزش و تمرين کنند، و بههمان اندازه هم استراحت کنند، بلکه نيازمند داشتن يک برنامه غذايي مفيد ومناسب نيز هستند. اين افراد حداقل بايد روزي 6 مرتبه غذا بخورند. بدن […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/09/muscle.jpg308711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-09-01 11:28:382017-02-02 10:29:54افزایش حجم عضله
صبح ورزش کنیم یا عصر
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminبدن انسان دارای یک ساعت داخلی میباشد. عملکردهای مشخص بدن هر روز حدود یک ساعت معین در بدن شروع به فعالیت مینمایند. علمی که در خصوص این عملکردهای طبیعی بدن مطالعه و بحث مینماید. کرونو بایولوجی (chronobiology) نامیده میشود. دانشمندان این رشته به کشفیات قابل توجهی درباره ریتمهای بدن و تأثیر مستقیم آنها بر روی […]
تغذیه قبل و بعد از ورزش
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminهمیشه بین آخرین وعده غذایی اصلیتان که خورده اید و ورزشی که می خواهید انجام دهید، سه یا چهار ساعت فاصله بیندازید. خبرگزاری آلمان از برلین گزارش داد، تورستن آلبرز، کارشناس تغذیه در موسسه پیشگیری و مدیریت سلامت آلمان هشدار میدهد: دویدن با شکم پُر، برای دستگاه گوارشی خطرناک است و احتمال دارد به […]
ورزش بعد از شام…
/0 دیدگاه /در دستهبندی نشده, همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminشما پس از شام چه کار میکنید؟ اگر روی مبل لم میدهید و کانالهای تلویزیون را عقب جلو میکنید، شما تنها نیستید! بعد از یک روز طولانی کار یا خانه داری، بدون شک به استراحت کردن تمایل دارید، اما دلایل خیلی خوبی وجود دارد که بجای استراحت کردن، پیاده روی کنید! اگر نگران سلامتی بدنتان […]
اهمیت آب برای ورزشکاران
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminآب دمای بدن را کنترل مینماید.وقتی بدن گرم میشود،آب به شکل عرق از پوست دفع میگردد.این مساله خوب است چرا که عرق از پوست شما تبخیر میشود و بدن شما سرد میشود.در واقع یک Air-Conditioner در بدن شما وجود دارد ولی برای اینکه این سیستم به کار خود ادامه دهد،نیاز به جبران آب از دست […]
الکل و عضله سازی
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminالکل یک ماده با خاصیت چاقکنندگی (افزایش چربی) بسیار زیاد و همچنین تأخیرانداز در روند رشد عضلات میباشد. این مسئله نه تنها بهدلیل تأثیرات منفی است که پس از وارد شدن الکل به بدن متعاقباً ظاهر میگردد و باعث کاهش شدت تمرینات میشود بلکه در حقیقت سنتز پروتئین را به میزان ۲۰ درصد کاهش میدهد. […]
ورزش در زمان قاعدگی
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminاگرچه بر اساس نظرسنجی ها، اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در دوران قاعدگی هستند، اما از لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به شکستن رکوردهای جهانی شده اند. فعالیت ورزشی شدید سبب کاستن سطح استروژن در خون می شود، اما لزوماً بر سطح عملکرد بدنی اثری ندارند.در […]
تمرین 3دقیقه ای فیتنس
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminهمه ما با هدف اینکه روی فرم تر بیائیم و سریع تر باشیم به باشگاه می رویم. آیا اینطور نیست؟ پس حتما برای تان جالب خواهد بود اگر بدانید تحقیقات جدید نشان داده شما حتی از یک تمرین ۳ دقیقه ای هم می توانید نتیجه بگیرید؟! لطفا نگوئید که از لحاظ وقت در مضیقه هستید […]
پاور لیفتینگ و رفع کوفتگی
/0 دیدگاه /در دستهبندی نشده, همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminشما همین الان تمرینات ورزشی خود را به پایان رسانده اید و در عضلات خود احساس فشار می کنید. به این دلیل که به سختی تمرین کرده اید به خود تبریک می گویید و به این فکر می کنید که تا چه حد می توانید نیرومند تر از گذشته ظاهر شوید. اما چیزی که فراموش […]
بهترین تغذیه قبل از ورزش
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminبسیاری از ورزشکاران بر روی غذای قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر، عنصر کلیدی اجرای حرکات ورزشی است. باید به یاد داشته باشیم غذایی که در طول دوره تمرین خورده میشود و غذا و آبی که در طول مدت ورزش مصرف میشود نیز مهم اند. غذایی که قبل از […]
افزایش حجم عضله
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminپرورش اندام به عنوان يکي از سخت ترين رشته هاي ورزشي شناخته مي شود. نه تنهاافرادي که وارد اين رشته مي شوند بايد به سختي ورزش و تمرين کنند، و بههمان اندازه هم استراحت کنند، بلکه نيازمند داشتن يک برنامه غذايي مفيد ومناسب نيز هستند. اين افراد حداقل بايد روزي 6 مرتبه غذا بخورند. بدن […]