محققان به یکی دیگر از فواید ورزش پی بردند. در تحقیقات و مطالعات اخیری که در مرکز دیابت شهر بوستون انجام شد، محققان دریافتند که ورزش چربی سفید (چربی بد) را به چربی قهوه‌ای “چربی خوب” تبدیل می‌کند. محققان دریافتند که ورزش باعث می‌شود، چربی‌های “بد” به چربی‌های “خوب” تبدیل شوند. نتایج این تحقیقات در […]

چگونگی ورزش کردن در فصل گرما اهمیت بسیاری دارد، به‌خصوص برای افرادی که به طور غیرحرفه‌ای ورزش می‌کنند. ورزش کردن در فصل تابستان سبب هدر رفتن بخش زیادی از آب و املاح بدن می‌شود. به‌همین دلیل زمانی را که ورزشکار برای تمرین انتخاب می‌کند باید مناسب باشد. ورزش کردن در هنگام ظهر و زمانی که […]

وقتی می‌خواهم ورزش کنم، این را می‌دانم که باید شلوار مناسبی بپوشم، چرا که در غیر اینصورت نمی‌توانم از زمان ورزش کردنم در باشگاه، بیشترین لذت و بهترین استفاده را ببرم.   افراد بسیار کمی از این واقعیت اطلاع دارند که اگر لباس مناسبی به تن نکنند، زودتر ورزششان را به اتمام می‌رسانند، مخصوصاً در […]

برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و ران‌ها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد كه عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، كشیده و سفت شوند تا اینكه حجم آنها زیاد شود. این احتمال هست كه اگر از نظر ژنتیكی مستعد باشید، در اثر پیاده روی […]

دراز کشيدن………………………………………………………….80 نشستن……………………………………………………………100 انجام کار دستي…………………………………………………….120 ايستادن…………………………………………………………….120 رانندگي…………………………………………………………….135 ظرفشويي………………………………………………………….135 خياطي …………………………………………………………….150 شست و شوي لباس با دست……………………………………… 150 آشپزي ……………………………………………………………170 نرمش……………………………………………………………..180 پياده روي………………………………………………………….190 راه رفتن کند……………………………………………………….195 تعمير لوازم منزل ………………………………………………….200 گرد گيري …………………………………………………………200 پاک کردن پنجره ……………………………………………………200 اتو کشي …………………………………………………………200 همبازي شدن با بچه ها……………………………………………250 دوچرخه سواري آهسته…………………………………………..290 بازي گلف…………………………………………………………280 قاليبافي …………………………………………………………240 باغباني ………………………………………………………….240 چمن […]