فعالیت بدنی برای ساخت و نگه داری استخوان های قوی ضروری است. هرچه زودتر به این امر پی ببرید و به ورزش بپردازید، کمتر به پوکی استخوان مبتلا می‌شوید. هرچند ورزش سبب تقویت استخوانها می‌شود، اما همه ورزش ها به یک اندازه ارزش ندارند . بهترین ورزشی که ساخت استخوان را تحریک می‌کند ورزش وزنه […]

فواید ورزش کردن در دوران بارداری عبارتند از : – حفظ وزن مناسب بدن – افزایش کشش عضلانی – تحمل عضلانی – افزایش انرژی – کاهش مشکلات حاملگی – حرکتهای کششی دردهای پشت و کمر را کاهش می دهد، پیاده روی موجب بهبود گردش خون و شنا موجب تقویت عضلات شکمی می شوند. – از […]

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف انگور قبل و در جریان تمرین‌های ورزشی موجب تجدید انرژی و تحمل فرد می‌شود. صرف انگور قدرت تحمل ورزشکاران را تا 75 درصد افزایش می‌دهد حتی ورزشکاران دو میدانی با مصرف انگور رکورد بهتری داشتند. مصرف این میوه مفید در بین وعده‌های غذایی به کاهش سطح قند خون افراد کمک […]

این نوشیدنی به سوزاندن چربی ها کمک می کند. محققان با انجام آزمایش هایی دریافتند نوشیدن شیر پس از ورزش علاوه بر فواید بسیاری که در حفظ سلامت عمومی بدن دارد، سبب سوزاندن چربی در افراد دارای اضافه وزن و رسیدن به تناسب اندام می‌شود. محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، ۵۶ مرد […]

بی شک تمرین هوازی با دوچرخه ثابت ( stationary bike) و ورزش spinning یکی از بهترین راههای سوزاندن کالری و کاهش وزن به حساب می آید ، با این حال همچنان بسیاری از افراد و بخصوص خانمها این مساله را …مطرح میکنند که بعد از چند ماه تمرین با دوچرخه با افزایش سایز در رانهای […]