بارها ديده شده كه بدنسازي به دليل رعايت نكردن اصول صحيح تمرين و تغذيه در دوران كات يا همان تفكيك با كاهش حجم و افت عضلاني مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طي دو ماه از دست داده در اين مبحث قدري كلي در ارتباط با چربي سوزي و تخصصي تر در مورد […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/کاهش-وزن-و-کوچک-کردن-شکم-1024x752.jpg392700adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-07 11:22:192017-02-02 10:53:29عضله سازی کنیم وچربی ها را بسوزانیم
– طناب بزنید ! تا می توانید طناب بزنید … 5 دقیقه مفید و هرچه سریع تر بهتر ( معادل 68 کالری تنها در 5 دقیقه ) – پله نوردی! تا 5 دقیقه از پله های منزل ویا محل کارتان بالا و پایین بروید ( معادل 36 کالری تنها در 5 دقیقه ) – […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/changer-fitness-at-home.jpg413700adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-07 09:30:092017-02-02 10:53:39چربی بسوزانیم فقط با ورزش
برای اينکه موقع نشستن، ايستادن و راه رفتن قوز نکنيد مجبور می شويد عضلات شکمتان را به کار بگيريد. برطبق گفته های سايت WebMD.com اگر فقط به حرف مادرتان گوش کنيد و صاف بنشينيد حجم ريه ها افزايش می یابد و شما لاغرتر به نظر می‌رسيد. وقتی پشت ميز نشسته ايد سعی کنيد عضلات شکم […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/07/Pushup.jpg316711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-07-31 12:40:582017-02-02 10:53:51چطور بدون انجام دراز و نشست يک شکم متناسب داشته باشيم؟
حتماً کلمه متابوليسم زياد به گوشتان خورده، ولی معنی آن چيست؟ به فرايند تبديل غذا به انرژی(حرکت يا گرما) متابوليسم گفته می‌شود که در عضلات و اندام‌های بدن رخ می‌دهد و به مصرف کالری منجر می‌گردد. متابوليسم در اصل همان سرعت عملکرد سوخت‌و‌ساز بدن است. ميزان کالری مصرفی مورد نياز برای ادامه اعمال حياتی بدن، […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/07/Energy-system-basics-435-323.jpg267711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-07-31 08:15:242017-02-02 10:54:33راههای افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن
عضله سازی کنیم وچربی ها را بسوزانیم
/0 دیدگاه /در مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminبارها ديده شده كه بدنسازي به دليل رعايت نكردن اصول صحيح تمرين و تغذيه در دوران كات يا همان تفكيك با كاهش حجم و افت عضلاني مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طي دو ماه از دست داده در اين مبحث قدري كلي در ارتباط با چربي سوزي و تخصصي تر در مورد […]
چربی بسوزانیم فقط با ورزش
/0 دیدگاه /در مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط admin– طناب بزنید ! تا می توانید طناب بزنید … 5 دقیقه مفید و هرچه سریع تر بهتر ( معادل 68 کالری تنها در 5 دقیقه ) – پله نوردی! تا 5 دقیقه از پله های منزل ویا محل کارتان بالا و پایین بروید ( معادل 36 کالری تنها در 5 دقیقه ) – […]
چطور بدون انجام دراز و نشست يک شکم متناسب داشته باشيم؟
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminبرای اينکه موقع نشستن، ايستادن و راه رفتن قوز نکنيد مجبور می شويد عضلات شکمتان را به کار بگيريد. برطبق گفته های سايت WebMD.com اگر فقط به حرف مادرتان گوش کنيد و صاف بنشينيد حجم ريه ها افزايش می یابد و شما لاغرتر به نظر می‌رسيد. وقتی پشت ميز نشسته ايد سعی کنيد عضلات شکم […]
راههای افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminحتماً کلمه متابوليسم زياد به گوشتان خورده، ولی معنی آن چيست؟ به فرايند تبديل غذا به انرژی(حرکت يا گرما) متابوليسم گفته می‌شود که در عضلات و اندام‌های بدن رخ می‌دهد و به مصرف کالری منجر می‌گردد. متابوليسم در اصل همان سرعت عملکرد سوخت‌و‌ساز بدن است. ميزان کالری مصرفی مورد نياز برای ادامه اعمال حياتی بدن، […]