بعضی از افراد، بشدت می‌خواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه شان را آشکار کنند. در شرایط عادی، با نظم و انضباط و تعهد زیادی می‌توانید به نتیجه برسید. اما برای اینکه رویای داشتن عضلات شش تکه در یک ماه به واقعیت تبدیل شود، کارهای بیشتری لازم است. قدم ۱ رژیم […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/six-pack.jpg238660adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-23 11:46:062017-02-02 10:45:56یک شکم شش تکه فقط در یک ماه.......
ورزش ایروبیک یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن است اما این کار نیاز است تا برای بهینه سازی نتایج با فعالیت و رژیم غذایی ترکیب شود. اگر شما امید به از دست دادن مقدار قابل توجهی از وزن با رژیم غذایی و ورزش دارید مهم است که فعالیت هایی معمول خود را به جای […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/image-389-orig.jpg294600adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-23 07:09:112017-02-02 10:45:07ایروبیک و تاثیرات آن
۱- Glutamine : كمك به حفظ بافت های عضلانی مفید برای افرادی كه رژیم كالری دارند و می خواهند حجم عضلانی‌شان حفظ شود مناسب برای تمامی ورزشكاران بویژه آنهایی كه می‌خواهند تا حد ممكن تمرین كنند موثر در ساخت گلیگوژن و پروتئین در بدن گلوتامین یكی از آمینواسیدهای ضروری بدن می باشد كه برای ساخت […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/75940158048623131088.jpg262600adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-23 06:35:452017-02-02 10:46:49کدام پودر با بدن ما سازگار تر است؟؟؟؟؟؟
با افزایش سرسام اور قیمت مکملها و دلمشغولی همیشگی از اصل بودن یا نبودن انها این روش یک روش خیلی مناسب و مطمئن برای استفاده از پروتئین وی در منزل است جالبه که بدونید ابوعلی سینا از ماء الجبن(شیذر یا اب پنیر یا وی پروتئین ) و حجامت بعنوان 2 عامل اصلی در درمان تمام […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/images.jpg292711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-21 14:16:582017-02-02 10:45:12چگونه می توانیم در منزل پروتئین وی تهیه کنیم؟
در حین ورزش چربی سوزی در تمام نقاط بدن اتفاق می افتد و صورت هم استثنا نیست.و چون ظریفتر است بیشتر نمود پیدا میکند به توصیه های زیر عمل نمایید: آب هویج همراه با شکر و نارگیل صبحها بنوشید. آب معدنی روزانه ۶ لیوان به دفعات مختلفی در طول شبانه روز بنوشید. […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/beautiful-girl-beautiful-face-model-people-1080x1920.jpg342711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-21 13:40:052017-02-02 10:47:48برای جلوگیری از لاغری صورت چه کار باید کرد؟
1- افزایش قدرت عضله 2-در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می بخشد. 3- بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد. 4- آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می دهد. 5- در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن كاهش تولید […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/ssn_creatine_monohydrate.jpg478700adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-21 13:25:492017-02-02 10:45:23کراتین چه تاثیری بر بدن می گذارد؟؟؟؟؟
کربوهیدرات مقدار کربوهیدراتی که در خلال فعالیت ورزشی صرف می شود ، بستگی به دسترسی به کربوهیدرات و آمادگی عضله برای متابولیسم کربوهیدرات دارد. تمام کربوهیدرات ها سرانجام به گلوکز تبدیل می شود ( قند یک واحدی یا قند ساده ). گلوکز قند ساده ای است که از طریق خون به تمام بافت های بدن […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/IMG101004841.jpg318600adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-21 13:08:282017-02-02 10:45:29اهمیت کربوهیدرات، چربی و پروتئین در ورزش
خانم ها و آقایان زیادی هستند که قصد آب شدن چربی های شکم و پهلو و یا عضله ای شدن آن دارند . دوستان باید توجه داشته باشند که برای آب شدن چربی ها این تمرینات نوعی محرک هستند و شکم را به چربی سوزی تحریک می کنند ؛ لذا باید به این نکته توجه […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/tanasob-610x225-1.jpg262711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-21 11:30:032017-02-02 10:45:34برنامه ای برای چربی سوزی شکم
ماهیچه های فعال نه تنها خطر ابتلا به دیابت و پوکی استخوان را کاهش می دهند، بلکه هر چقدر مقدار عضله در شما بیشتر باشد، کالری بیشتری خواهید سوزاند. برای اینکه ماهیچه هایتان را قوی و سالم نگه دارید، باید رژیم صحیحی داشته باشید: ● ماهی: بخصوص ماهی هایی که از نظر امگا۳ غنی باشند […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/New-Diet-Exercise-Guideline-Heart-Health1.jpg348711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-18 10:51:262017-02-02 10:45:42چهار ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات
عضلات باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می شوند که قوی ترین آنها عضله سرینی بزرگ است. همین عضله است که برای ساختن یک باسن سفت و شکل گرفته باید روی آن کار کنیم. کارکردن روی عضله باسن تمرین کردن روی عضله باسن آنقدرها هم که فکر می کنید سخت […]
http://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2014/08/bodybuilding-hamstring.jpg348711adminhttp://ideal-clinic.ir/wp-content/uploads/2017/01/logo-Transparent.pngadmin2014-08-18 09:22:342017-02-02 10:45:49چگونه به عضلات باسن و ران شکل دهیم؟
یک شکم شش تکه فقط در یک ماه…….
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminبعضی از افراد، بشدت می‌خواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه شان را آشکار کنند. در شرایط عادی، با نظم و انضباط و تعهد زیادی می‌توانید به نتیجه برسید. اما برای اینکه رویای داشتن عضلات شش تکه در یک ماه به واقعیت تبدیل شود، کارهای بیشتری لازم است. قدم ۱ رژیم […]
ایروبیک و تاثیرات آن
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminورزش ایروبیک یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن است اما این کار نیاز است تا برای بهینه سازی نتایج با فعالیت و رژیم غذایی ترکیب شود. اگر شما امید به از دست دادن مقدار قابل توجهی از وزن با رژیم غذایی و ورزش دارید مهم است که فعالیت هایی معمول خود را به جای […]
کدام پودر با بدن ما سازگار تر است؟؟؟؟؟؟
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط admin۱- Glutamine : كمك به حفظ بافت های عضلانی مفید برای افرادی كه رژیم كالری دارند و می خواهند حجم عضلانی‌شان حفظ شود مناسب برای تمامی ورزشكاران بویژه آنهایی كه می‌خواهند تا حد ممكن تمرین كنند موثر در ساخت گلیگوژن و پروتئین در بدن گلوتامین یكی از آمینواسیدهای ضروری بدن می باشد كه برای ساخت […]
چگونه می توانیم در منزل پروتئین وی تهیه کنیم؟
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminبا افزایش سرسام اور قیمت مکملها و دلمشغولی همیشگی از اصل بودن یا نبودن انها این روش یک روش خیلی مناسب و مطمئن برای استفاده از پروتئین وی در منزل است جالبه که بدونید ابوعلی سینا از ماء الجبن(شیذر یا اب پنیر یا وی پروتئین ) و حجامت بعنوان 2 عامل اصلی در درمان تمام […]
برای جلوگیری از لاغری صورت چه کار باید کرد؟
/0 دیدگاه /در دسته‌بندی نشده, همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminدر حین ورزش چربی سوزی در تمام نقاط بدن اتفاق می افتد و صورت هم استثنا نیست.و چون ظریفتر است بیشتر نمود پیدا میکند به توصیه های زیر عمل نمایید: آب هویج همراه با شکر و نارگیل صبحها بنوشید. آب معدنی روزانه ۶ لیوان به دفعات مختلفی در طول شبانه روز بنوشید. […]
کراتین چه تاثیری بر بدن می گذارد؟؟؟؟؟
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط admin1- افزایش قدرت عضله 2-در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می بخشد. 3- بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد. 4- آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می دهد. 5- در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن كاهش تولید […]
اهمیت کربوهیدرات، چربی و پروتئین در ورزش
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminکربوهیدرات مقدار کربوهیدراتی که در خلال فعالیت ورزشی صرف می شود ، بستگی به دسترسی به کربوهیدرات و آمادگی عضله برای متابولیسم کربوهیدرات دارد. تمام کربوهیدرات ها سرانجام به گلوکز تبدیل می شود ( قند یک واحدی یا قند ساده ). گلوکز قند ساده ای است که از طریق خون به تمام بافت های بدن […]
برنامه ای برای چربی سوزی شکم
/0 دیدگاه /در همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminخانم ها و آقایان زیادی هستند که قصد آب شدن چربی های شکم و پهلو و یا عضله ای شدن آن دارند . دوستان باید توجه داشته باشند که برای آب شدن چربی ها این تمرینات نوعی محرک هستند و شکم را به چربی سوزی تحریک می کنند ؛ لذا باید به این نکته توجه […]
چهار ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات
/0 دیدگاه /در دسته‌بندی نشده, همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminماهیچه های فعال نه تنها خطر ابتلا به دیابت و پوکی استخوان را کاهش می دهند، بلکه هر چقدر مقدار عضله در شما بیشتر باشد، کالری بیشتری خواهید سوزاند. برای اینکه ماهیچه هایتان را قوی و سالم نگه دارید، باید رژیم صحیحی داشته باشید: ● ماهی: بخصوص ماهی هایی که از نظر امگا۳ غنی باشند […]
چگونه به عضلات باسن و ران شکل دهیم؟
/0 دیدگاه /در دسته‌بندی نشده, همه مقالات, ورزش و تناسب اندام /توسط adminعضلات باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می شوند که قوی ترین آنها عضله سرینی بزرگ است. همین عضله است که برای ساختن یک باسن سفت و شکل گرفته باید روی آن کار کنیم. کارکردن روی عضله باسن تمرین کردن روی عضله باسن آنقدرها هم که فکر می کنید سخت […]