با عرض سلام و خسته نباشيد. من سابقه ديابت ندارم.داروي خاصي هم مصرف نمي کنم.وزنم 77 و قدم 174 هستش.اما قند خونم 60 تا 65 هست.چطور قندم را متعادل کنم؟

مصرف كربوهيدراتها و قندهاي ساده مثل قند و شيريني و شكلات اجتناب كنيد زيرا باعث تحريك ترشح انسولين و افت بيشتر قند خون ميشود.به جاي 3 وعده،6 وعده غذايي مصرف كنيد.سعي كنيد غذايتان پرفيبر باشد و كافئين را هم محدود كنيد.