لاغری

استراحت بین ورزش

بعضی اوقات که در حال ورزش کردن هستید، و تصمیم هم دارید که واقعا وزن کم کنید، به نوعی تمایل پیدا می‌کنید که استراحت کردن را به کل فراموش کنید. اما اگر فکر می کنید نادیده گرفتن مدت استراحت در بین ورزش برای ساختن عضله‌ی بیشتر، باعث می‌شود زودتر تناسب اندام پیدا کنید، اشتباه می […]

لاغری موضعی

تغذیه بعد از ورزش

بسیاری از مزایای تمرینات ایروبیک برای سلامت انسان به آخرین جلساتی که در تمرینات حضور داشته‌اید، بستگی دارد و طبیعت این مزایا می‌تواند به میزان زیادی تحت تاثیرغذا یا هر خوردنی دیگری باشد که پس از تمرینات می‌خورید. محققان در مجله فیزیولوژی کاربردی خاطر نشان کردند: تفاوت در چیزی که پس از تمرینات می‌خورید تاثیرات […]

لاغری موضعی

پروتئینها و نقش آنها بر بدن

پروتئین نه تنها یک ماده مغذی بسیار ضروری برای بدن انسان است بلکه بعد از آب فراوانترین ماده موجود در بدن را نیز تشکیل می دهد به طوریکه ۱۵% وزن بدن یک فرد را پروتئین ها تشکیل می دهند . بیشتر پروتئین موجود در بدن در عضلات اسکلتی وجود دارند اما پروتئین ها در سایر […]

انگیزه و ورزش

ایجادانگیزه برای ورزش کردن

  برای ورزش کردن به کمی انگیزه نیاز دارید؟ همه آدم ها با انگیزه کافی برای ورزش کردن به دنیا نمی آیند. اگر شما هم یکی از آندسته از آدم ها هستید که هر کاری را به دویدن روی تردمیل ترجیح می دهند، یا ترجیح می دهند هر جایی باشند ولی در باشگاه نباشند، نکات […]

ورزش در محیط کار

چگونه در محیط کار هم ورزش کنیم؟!

سلامتی مهمترین رکن یک زندگی سالم، موفق و شاد است. ضرب‌المثلی قدیمی هست که می‌گوید؛ عقل سالم در بدن سالم است. سلامتی مهمترین رکن در یک زندگی سالم، موفق و شاد است. یعنی اگر می‌خواهید، زندگی‌ای پر از موفقیت توام با رفتارهای منطقی و تصمیم‌های سازنده که منجر به سعادت و خوشبختی شود باید از […]

لاغری موضعی

با ایروبیک بیشترین حجم چربی را از بین ببرید

بنابر مطالعات جدید، ورزش آئروبیک برای از دست دادن چربی‌های مخوف شکم بهترین شرط‌بندی شما است. پژوهش‌گران دانش‌گاه پزشکی دوک یک مطالعه مقایسه‌ای ورزش آئروبیک و تمرینات مقاومتی، و ترکیبی از این دو را انجام دادند، دریافتند که ورزش‌های آئروبیک کارآمدترین و موثرترین راه برای از دست دادن چربی شکم است. لازم به یاد آوری […]

لاغری موضعی

استروئیدها

۱. استروئیدها داروهایی هستند که برای درمان شرایط خاص پزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرند(مثل کورتیزون، پردنیزون، هیدروکورتیزون). استروئیدهای آنابولیک هم داروهایی هستند که باعث تکثیر هورمون‌های جنسی انسان مثل تستوسترون و استروژن می‌شوند، اما اغلب بصورت غیرقانونی تهیه شده و برای دگرگونی ظاهر فیزیکی افراد مورد استفاده قرار می‌گیرد. ۲. استروئیدهای آنابولیک، می‌تواند در مواردی […]

لاغری موضعی

ویتامینهای مورد نیازبدن

یكی از موضوعات بسیار مهم برای ورزشكاران استفاده از مكمل*های غذایی است و اینكه چه بخورند، چه مقدار بخورند و چه وقت بخورند؟ در نظر داشته باشید یك رژیم مكمل غذایی بعضی مواقع می‌تواند بی‌اثر باشد مثل اینكه از زیبایی یك جنگل به خاطر درختان آن غافل شویم. یعنی هدف اصلی مصرف مكمل‌ها را فراموش […]

لاغری موضعی

چه بخوریم تا شکمی شش تکه داشته باشیم؟

احتمالاً می دانید که وقتی نوبت به شش تکه کردن عضلات شکم می رسد، رژیم غذایی نقش مهمی در این زمینه بازی می کند. صرفنظر از نوع برنامه تمرینی که دنبال می کنید، اگر از موادغذایی مفید برای شکم استفاده نکنید (که به چربی سوزی شما کمک می کند)، هیچ نتیجه ای نخواهید گرفت. دقیقاً […]

لاغری موضعی

روش استفاده از تردمیل

هدف بسیاری از ما بهبود سلامت ما و یا ظاهر فیزیکی ما است. اما به منظور رسیدن به این اهداف باید شیوه زندگی صحیح و درستی داشت. شیوه زندگی سالم که شامل خوردن (اما به اندازه)، دوری از استرس، استراحت کافی و ورزش کردن است. این مقاله تمرکز بر ورزش کردن که در بالا ذکر […]