کاهش وزن با عضله زدن

عضله سازی کنیم وچربی ها را بسوزانیم

بارها ديده شده كه بدنسازي به دليل رعايت نكردن اصول صحيح تمرين و تغذيه در دوران كات يا همان تفكيك با كاهش حجم و افت عضلاني مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طي دو ماه از دست داده در اين مبحث قدري كلي در ارتباط با چربي سوزي و تخصصي تر در مورد […]

آسان لاغر شوید

چربی بسوزانیم فقط با ورزش

  – طناب بزنید ! تا می توانید طناب بزنید … 5 دقیقه مفید و هرچه سریع تر بهتر ( معادل 68 کالری تنها در 5 دقیقه ) – پله نوردی! تا 5 دقیقه از پله های منزل ویا محل کارتان بالا و پایین بروید ( معادل 36 کالری تنها در 5 دقیقه ) – […]

راههای داشتن شکمی زیبا بدون انجام دراز و نشست

چطور بدون انجام دراز و نشست يک شکم متناسب داشته باشيم؟

برای اينکه موقع نشستن، ايستادن و راه رفتن قوز نکنيد مجبور می شويد عضلات شکمتان را به کار بگيريد. برطبق گفته های سايت WebMD.com اگر فقط به حرف مادرتان گوش کنيد و صاف بنشينيد حجم ريه ها افزايش می یابد و شما لاغرتر به نظر می‌رسيد. وقتی پشت ميز نشسته ايد سعی کنيد عضلات شکم […]

راههای افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن

راههای افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن

حتماً کلمه متابوليسم زياد به گوشتان خورده، ولی معنی آن چيست؟ به فرايند تبديل غذا به انرژی(حرکت يا گرما) متابوليسم گفته می‌شود که در عضلات و اندام‌های بدن رخ می‌دهد و به مصرف کالری منجر می‌گردد. متابوليسم در اصل همان سرعت عملکرد سوخت‌و‌ساز بدن است. ميزان کالری مصرفی مورد نياز برای ادامه اعمال حياتی بدن، […]