عوامل اصلی ازافه وزن

عامل اصلی اضافه وزن پرخوری و اراده ضعیف است.

عامل اصلی اضافه وزن پرخوری و اراده ضعیف است.
5 (100%) 3 رای

برخی افراد بدون اینکه متوجه باشند، عادات غذایی بدی دارند و اراده ضعیف عامل اصلی پرخوری و در نتیجه اضافه وزنشان است.عاداتی مانند نخوردن صبحانه، خوردن تنقلات هنگام تماشای تلویزیون و …؛ این عادات که کم اهمیت به نظر می رسند، می توانند عامل اصلی اضافه وزن در افراد شود.

1. در ظروف کوچک غذا بخورید: بشقاب بزرگ شام خود را با ظرف سالاد عوض کنید.

2. مراجعه به یخچال در نیمه های شب ممنوع:در صورتی که در نیمه های شب گرسنه شدید، ۱۰ دقیقه صبر کنید. اگر واقعا گرسنه بودید می توانید یک برش میوه بخورید.

3. خوردن میان وعده های پر کالری بین وعده های غذایی ممنوع: به جای چیپس شور , شکلات , شیرینی و… از ‌میان وعده های سالم مانند میوه، ماست، بادام، هویج و … استفاده کنید.

4. خوردن صبحانه: از خوردن صبحانه غافل نشوید. اگر وقت کافی برای خوردن صبحانه ندارید،‌ برش های میوه، غلات را جایگزین صبحانه کنید.

5. خوردن هیجانی وتند غذا خوردن اشتباه است :‌ پس از یک روز استرس آور کاری.برای آرام خوردن غذا، محتویات بشقاب خود را به بخش های کوچک تقسیم کنید و هر قسمت را با آرامش بخورید. خوب جویدن را فراموش نکنید. همچنین نوشیدن آب بین غذا، به کم کردن سرعت خوردن و زودتر سیر شدن کمک خواهد کرد.

6. کمبود خواب برای کاهش وزن خوب نیست:ساعت مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن خود در نظر بگیرید. اتاق خواب خود را تاریک و راحت نگه دارید. حداقل یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون تماشا نکنید وبازی های کامپیوتری انجام ندهید.

7. خوردن تنقلات ممنوع: تنقلات  خاصیتی ندارند بلکه ضررهای باورنکردنی در پی خواهند داشت.رعایت اعتدال در مصرف مواد غذایی را فراموش نکنید و خوردن غذاهای چرب و شیرین را به حداقل برسانید.غذاهای حاوی چربی بالا وشکر زیاد بیشتر از کوکایین  اعتیاد آور هستند.

رعایت اعتدال در مصرف مواد غذایی را فراموش نکنید و خوردن غذاهای چرب و شیرین را کاهش دهید.

 

برای مشاهده آخرین اطلاعات زیبایی و لاغری روی لینک های زیر کلیک کنید :

لیپوماتیک ، روشی نوین برای لاغری موضعی

کرایولیپولیز ، لاغری موضعی بدون جراحی

کویتیشن ، لاغری موضعی با استفاده از امواج

لیفت با نخ ، لیفت و جوانسازی موثر پوست صورت

هایفوتراپی ، جوانسازی پوست صورت با امواج

0 پاسخ ها

دیدگاه خود را ثبت کنید

آیا می خواهید به بحث بپیوندید؟
در صورت تمایل از راهنمایی رایگان ما استفاده کنید!!

پاسخ دهید